Çoğu zaman 'diyet yapmak' moda gibi görünüyor ve her mevsim, her ay ve hatta her hafta yeni kilo verme yöntemlerinin ortaya çıkması şaşırtıcı değil. Hepsi çok iyi bilinmiyor, hepsi sağlıklı değil veya hepsi her insana uygun değil. Yemek konusunu takıntı haline getirmemelisiniz, o yüzden aşağıda konuyu özünden ele alacağız, yani iyi beslenme.
Günlük yediğimiz yiyeceklere dikkat etmeliyiz; bunlar bize enerji, karbonhidrat, protein ve yağ sağlayan şeylerdir. Kısacası bizi az ya da çok sağlıklı yapan besinlerdir. Sık sık ne yememiz ve neyi yemememiz gerektiğini soruyoruz ve çoğu zaman cevaplar farklı oluyor. Böylece, yiyeceklerin ne olduğunu analiz ediyoruz tüketmemeniz gereken veya daha sık kaçınmanız gerekenler.
Tüm yiyeceklerin herkese aynı şekilde yakışmadığı, her insanın farklı olduğu ve her insanın farklı olduğu iyi bilinmektedir. Her insan bunları farklı oranda metabolize eder. Bu nedenle, bugün size anlatacağımız şey, kelimenin tam anlamıyla alınmaması gereken genel bir tavsiyedir; bunun yerine vücudunuza bağlı olarak size en uygun olana bağlı kalmanız gerekir.
Yemek yemenizi tavsiye etmiyoruz
Sevmediğiniz yiyecekler
İnsan vücudu var olan en mükemmel makinelerden biridir., tek değilse de. O zekidir ve her zaman bizim iyiliğimizi düşünür, bu yüzden biz de ona dikkat etmeliyiz. Sevmediğiniz bir yiyecek varsa, bu sizi reddedilmiş hissettirir ve onu istediğiniz gibi yemezsiniz, dinleyin ve ondan kaçının. Besin maddeleri ve vitaminler ne kadar iyi olursa olsun, vücudunuzu yiyecek tüketmeye zorlamamalısınız.
Kendinizi kötü hissetmenize neden olan yiyecekler
Vücudumuzun reddettiği yiyecekler vardır, genel kural olarak bunlar genellikle beyaz un, süt ürünleri ve et nüfusa en kötü hissi veren yiyecekler. Sebepler mide, eklemler veya kafa gibi herhangi bir yönden gelebilir. Yiyecekler belli bir anda şişkinlik ve rahatsızlık duymamıza neden olabilir, bu nedenle eğer onları yerseniz daha iyi sindirim sağlamak ve daha iyi hissetmek için bunlardan kaçının.
Yemek ve suçluluk
Yiyecek olabilir ruh halimizi mükemmel bir şekilde düzenler. Kilo verme ve vücudumuza bakım yapma sürecindeyken, 'yasak' bir yiyecek yersek, hemen suçluluk duygusu ortaya çıkar. Belki ne yediğinizi veya vücudunuza verdiğiniz kalorileri düşünmeyecek kadar şanslısınız. Bir aile yemeğine gittiyseniz, arkadaşlarınızla bir toplantıya gittiyseniz veya hafta sonunu geçirdiyseniz, suçluluk duygusunun ortaya çıkması normaldir ve önümüzdeki birkaç gün boyunca uyması neredeyse imkansız olan sıkı bir diyet uygulayacağınıza karar verirsiniz. .
Pek çok insan bu suçluluk duygusu nedeniyle zor anlar yaşar ve aslında bunun hiçbir faydası olmadığını hisseder. Bizim tavsiyemiz, eğer çok fazla yemek yiyorsanız, yediklerinizi analiz edin ama çok fazla önem vermeyin, eğer o aşırı tüketimi sizin için çok önemli hale getirirseniz, bu sizi daha büyük düzeyde etkileyebilir, midenizin bile acı çekmesine neden olabilir. . Yaşam tarzınız genellikle bu çizgiyi takip ediyorsa, size şunu tavsiye ederiz: yavaş yavaş onu değiştirmeye çalışırsın ama radikal bir şekilde değil, çünkü çaba çok radikal olacaktır ve vücudunuzun bu yeni alışkanlıklara alışmak için zamanı olmayacaktır.
Kaçınmanız gereken yiyecekler
Pek çok yiyecek var 'bağımlılık yapıcı' olarak sınıflandırıldı. Eğer bir şey yemişseniz, onu ağzınıza koyduğunuzda, tamamen bitene kadar yemeyi bırakmamışsınızdır; bu ister bir kalıp çikolata, ister bir paket cips ya da bütün bir pizza olsun. Bu, dikkat etmeniz gereken bir alarmdır. Özellikle bu tür yiyeceklerin aşırı miktarda tüketilmesi sağlıklı değildir. Bu tür 'yiyecekler' kimyasal olarak değiştirilerek beyinde hoş uyaranların oluşmasına neden olur ve zamanla bağımlılık yapıcı hale gelir. Bu nedenle abur cuburdan, yani abur cubur içeren yiyeceklerden her zaman kaçının. doymuş yağlar, koruyucular, şekerler ve tuzlar.
Yiyeceğin bileşimini dikkate almak, yani bir an durup ambalajını kontrol etmek gerekiyor. Mısır nişastası, boyalar, yapay tatlar, selüloz, koruyucu maddeler vb.'den kaçının. Bu yiyecek değildir ve vücudumuzu beslemez. Onların işlevleri var: yiyecekleri daha uzun süre koruyun ve uzun süre iyi durumda kalmaları ama uzun vadede bunların bize hiçbir faydası yok.
Bu nedenle yapabileceğiniz en iyi şey beslenmeniz konusunda biraz daha endişelenmek ve organik ürünleri tercih etmek, fındık veya avokado gibi yüksek kaliteli bitki kökenli sağlıklı yağlar aramak ve karbonhidrat, kompleks, tam buğday ununu tercih etmektir. örneğin kahverengi pirinç ve yulaf. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak sizin elinizdeBuradan itibaren size yalnızca birkaç öneride bulunacağız.