El yaşam tarzı sağlığımızı doğrudan etkilerçünkü yaptığımız her şey bununla ve refahımızla ilgili. Günlük olarak sağlıklı alışkanlıklar edinmenin birçok yolu vardır. Ek olarak, sağlığımızı iyileştirmek için yapabileceğimiz ve kendimizle daha iyi olmamıza yardımcı olan küçük jestler var.
Göreceğiz yaşam tarzınızı iyileştirmek için bazı sağlıklı alışkanlıklardaha sağlıklı olmanıza yardımcı olabilir. Günden güne ve yaptığımız şey sağlığımızı doğrudan etkiler ve bu, yeni sağlıklı alışkanlıklar edinirken dikkate almamız gereken bir şeydir.
Her gün yürüyün
Harika bir sporcu olmasanız bile, sağlığınızı iyileştirmek için günlük yürüyebilirsiniz. Orta derecede spor yapmak, kardiyovasküler kapasitemizi ve ayrıca dolaşımı iyileştirir. Ek olarak, önlemeye yardımcı olur obezite veya hipertansiyon gibi hastalıklar. Bu çok basit bir spordur, malzeme ya da büyük harcamalar gerektirmez, böylece herkes pratik yapabilir. Her gün en az yarım saat yürüyebilirsiniz ve bununla sağlığınızı çoktan iyileştirmiş olursunuz.
Su ve sağlıklı içecekler için
Günde iki litre su içmek, özellikle susamadığımız kış aylarında çok kolay olmayabilir. İçme suyu hidratlamanın daha kolay yoluama başkaları da var. Bir antioksidan olan papatya veya yeşil çay gibi harika özelliklere sahip olduklarından, atıştırmalıkları atıştırmalıklarınıza ekleyebilirsiniz. Daima kalori ekledikleri için aşırıya kaçmamalısınız, ancak doğal meyve suları da ekleyebilirsiniz. Su içmekte güçlük çekiyorsanız, biraz lezzet katmak ve sizin için kolaylaştırmak için bir dilim limon veya salatalık ekleyebilirsiniz.
Sevdiğiniz bir spor yapın
Günlük egzersiz yapmak şiddetle tavsiye edilir, ancak sevdiğimiz bir spor bulmak en iyisidir. Hem tek başımıza hem de diğer insanlarla birlikte uygulayabileceğimiz çok şey var. Yüzmeden bisiklete, koşmaya. Arıyor spor kulüpleri veya spor salonları ve hatta aynı sporu seven insanlar, çünkü bunu birlikte yaparsanız, onlara bağlanmanız çok daha kolay olacaktır.
Ne yediğini izle
Tatlılar, yağlı ve hazır yiyecekler yalnızca çok ara sıra yenmelidir. diyetinizin temeli doğal yiyecekler olmalıdır, meyveler, sebzeler, yağsız etler, balıklar ve süt ürünleri. Alışırsak sağlıklı bir diyet yemek kolaydır. Bugün aç kalmadan veya kalorilerimizi azaltmadan yiyebileceğimiz yüzlerce lezzetli tarif bulabiliriz.
Pozitif düşünce
La pozitif zihin aynı zamanda sağlıklı bir alışkanlıktır bu, günden güne gelişmemize yardımcı olabilir. Her şeyi daha olumlu bir şekilde görmek, daha sağlıklı olmamıza yardımcı olabilir, çünkü ruh halimiz doğrudan vücudumuzu etkiler. Olumlu bir zihne sahip olmak için her zaman şeylerin iyi yanlarını görmeye çalışmalıyız.
Alkol ve tütünden kaçının
Buna rağmen Bugünün toplumunda tür alışkanlıklar yaygın görünüyorgerçek şu ki, eğer gerçekten sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsak, onlardan kaçınmalıyız. Hem alkol hem de tütün sağlığımıza doğrudan zarar verir ve ciddi hastalıklar getirebilir. Bu nedenle, mümkün olan en kısa sürede ve tamamen hayatımızdan çıkarılması gereken iki alışkanlıktır.
Her gün kendine iyi bak
Her gün bir şekilde kendimize bakmalıyız. Bir gün manikürle, diğeri dolaşımı yeniden canlandırmak için masajla, diğeri ise brahatlatıcı bir yıl vesaire her gün bir an bulana kadar kendimize farklı şekillerde bakmak.