Sebze içecekleri birkaç yıl önce süte alternatif olarak geldi. Bir süredir bu içeceklere yanlışlıkla süt bile deniyordu. Sütle aynı şekilde alınan bu içeceklerin daha çok takipçisi var. İster kahve ile karıştırarak, ister meyveli smoothie hazırlamak için, ister tek başına, sebze içecekleri diyete dahil etmek için iyi bir seçenek.
Sebze içecekleri, yulaf ezmesi, badem, hindistancevizi veya pirinç gibi farklı türleri vardır ve bunların arasında giderek daha fazla çeşit ortaya çıkmaktadır. Pek çok kişi tarafından bilinmeyen, ancak o zamandan beri keşfedilmeye değer bir dünya Bu tür içeceklerin faydaları çoktur.. Herhangi bir intoleransınız yoksa sütü ortadan kaldırmanıza gerek kalmadan, aromasının tadını çıkarmak için sebze içecekleri katabilirsiniz.
Farklı sebze içecekleri arasında seçim yapmak için ipuçları
Özellikle diyetinize ve sağlığınıza dikkat etmek istediğinizde, ürünlerin içerik listesini nasıl okuyacağınızı ve anlayacağınızı bilmek çok önemlidir. Olumsuz maddeler genellikle gıda ürünlerine dahil edilir ve bitkisel içecekler bunlardan muaf değildir. Başka bir deyişle, işlenmiş kökenli bir sebze içeceği, diğerlerinin yanı sıra genellikle şeker içerir.
Bu nedenle, en iyi seçenek her zaman en basit, en az malzeme içeren ve hatta içeceği evde hazırlayan olacaktır. Yulaf içeceğinin hazırlanması çok kolaydır, sadece yulaf gevreği, su ve filtreye ihtiyacınız vardır. Daha fazla malzemeye gerek yok vitaminler, mineraller ve faydalı besinlerle dolu bir içecek için. Artık bu işlere her zaman zaman ayıramayacağınız için süpermarkette en iyi sebze içeceklerini seçmeyi öğrenebilirsiniz.
Giderken nelere dikkat etmelisiniz? bir sebze içeceği seç süpermarkette? Aşağıda detaylandırdığımız aşağıdaki yönlerden.
- içerik listesi: Bu, ürün etiketinde bakmanız gereken ilk şeydir. Ne kadar az malzemeye sahip olursanız, o kadar sağlıklı olur. Çünkü sebze içeceği hazırlamak için gereken tek şey su ve sebzenin kendisidir. İçindekiler listesinin çok azaltıldığı seçenekleri seçin.
- şeker miktarı: Daha sonra besin yüzdelerine bakmanız ve ürünün içerdiği şeker miktarını gözlemlemeniz gerekecektir. Sağlıklı bir seçenek, 5 gram ürün başına 100 gramdan az şeker içeren seçenektir. Genellikle soya içeceklerinde bulunan, ancak yulaf ezmesi veya diğer seçeneklerde çok sık olmayan bir şey.
- Bitkisel ürün yüzdesi: İçindekiler listesine bakarken içerdiği bitkisel ürün miktarını dikkate almalısınız. Bitkisel içeceklerde genellikle %8 ile %15 arasındadır ve bu iyi bir seçenek olacaktır.
Ne tür sebze içecekleri var
Şu anda süpermarkette bulunabilecek çok çeşitli sebze içecekleri var. Aynı lezzetler içinde bile bulunur şeker miktarındaki ve diğer faktörlerdeki farklılıklar en dikkatli tüketicilerin dikkate aldığı. En çok tüketilen sebze içecekleri arasında şunlar yer almaktadır.
- Yulaf ezmesi içeceğiEşleştirme: Tahıl aroması, lif kaynağı olması ve çok doyurucu olması nedeniyle en çok tercih edilen seçeneklerden biridir.
- Soya: Hormonal değişim dönemlerinde kadınlara şiddetle tavsiye edilen izoflavonlar ile. Ayrıca harika bir içeriğe sahip futbol ve besin bileşimi inek sütüne çok benzer.
- Badem içeceği: Lezzet açısından çok zengin, az kalorili ve onu en iyi seçeneklerden biri yapan harika bir besin bileşimi.
- Hindistan cevizi olan: Yaz ve tropik kokteylleri anımsatan özel bir tada sahip olan hindistan cevizi içeceği, meyveli smoothieler yapmak için mükemmeldir.
- Pirinç içeceği: Laktoz intoleransının yanı sıra fındık veya glüten alerjisi olanlar için pirinç içeceği en iyi seçenektir. Bununla birlikte, karbonhidrat alımı çok yüksektir, bu nedenle kilo verme diyeti uygularsanız dikkate alınmalıdır.
Bunlar sebze içeceği seçenekleri ve bu lezzetli yemeği günlük diyetinize dahil etmek için en sağlıklı seçenekleri seçebileceğiniz bazı püf noktaları.