El kişisel esenlik sağlığımızla yakından ilgilidir. Hepimiz sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin olduğunu biliyoruz ve bunun bununla çok ilgisi var. Psikolojik sorunlar, stres ve yorgunluk, savunmamızı azaltabilir ve birden fazla rahatsızlığın ortaya çıkmasına veya kötüleşmesine neden olabilir. Bu nedenle, bugünün refahı, sağlıklı olmanın anahtarıdır.
Hadi hakkında konuşalım refahınızı artırabilecek bazı günlük hareketler. Bunu her gün düşünmek ve bize rahatsızlık veren bir durumdan kaçınmaya çalışmak çok önemlidir, çünkü uzun vadede hastalıklar şeklinde bize zarar verebilir.
Şimdiye odaklanın
İnsan, her zaman başka bir anda yaşıyor gibi görünen, burayı ve şimdiyi sonraya bırakan tek kişidir. Şimdide yaşamak, geçmişin zararlarını bir kenara bırakmak, kalmamış ya da gitmemiş kişileri bırakmak ve devam et ama her zaman anı aklında tut yaşadığımızı. Var olan tek şeyin burada ve şimdi olduğunu ve yarının belirsiz olduğunu unutmayın. Her zaman uzak geleceği veya artık olmayan geçmişi düşünerek yaşayamayız.
Günlük spor yapın
Yoğun spor yapmasanız bile, çeşitli nedenlerle her gün spor yapmak iyidir. Bunlardan biri, çok hareketsiz bir yaşam sürdüğümüz için vücudumuzun hareket etmesi gerektiğidir. Bugün zor iş makineler tarafından yapılıyor ve genellikle fiziksel olarak çok fazla ihtiyaç duyulmadığımız işler var. hareketsiz hale gelmemiz. Vücudun güçlü ve sağlıklı olması için günlük egzersiz yapmalısınız. Bu egzersiz aynı zamanda, endorfinlerin üretilmesine ve rahatlama ve mutluluk hissine neden olduğu için zihnimizin iyiliğini geliştirmemize yardımcı olur.
Meditasyon yapın
Meditasyon konusunda uzman olmasanız bile, gerçek şu ki, bu çok basit bir şey. Nefesimize ve düşüncemize odaklanmak için sakin olabileceğimiz bir yer aramaktan ve onu serbest bırakmaktan ibarettir. Bu bazı şeyleri daha net görmemize yardımcı olabilir, çatışmaları çözmek veya basitçe sorunları en aza indirmek ve bir kenara koymak.
Sağlıklı ye
Bu, refahımızın gerçekten önemli bir parçası. Sağlıklı beslenmek, doğal besinler tüketmek, kızartılmış gıdalardan kaçınmak ve kaliteli ürünler kullanmaktan ibarettir. Diyetimize meyve, sebze ve yağsız proteinleri çok çeşitli olarak eklemeliyiz, ancak herhangi bir yiyecekte aşırıya kaçmadan. Denge, yemenin anahtarıdır.
Sulu kalın
Vücudumuzda iyi hissetmek istiyorsak hidrasyon da önemlidir. Susuz kalmak, aç ve susuz hissetmek, baş ağrısı ve hatta kötü bir ruh hali. Bu nedenle su içmek bedenimizi ve zihnimizi zinde tutar. Bunun için tek başına ya da infüzyon halinde içebileceğimiz suya biraz tat vermesi için başvurmalıyız.
Her gün bir şeyle heyecanlanın
Günlük bazda heyecanlanmak zor görünebilir, özellikle sorumluluklarla dolu olduğunda her günü değerli kılmak için çabalamak ve bundan en iyi şekilde yararlandığımız için mutlu uyuduğumuz o günlerden biri olun. Kısa bir yürüyüş parkurundan en sevdiğiniz dizinin bir bölümünü izlemeye, sevdiğiniz kitapla devam etmeye, her zaman iyi vakit geçirdiğiniz birini görmeye veya en iyi arkadaşlarınızla gülmeye kadar. Her gün bize büyük mutluluk getiren özel bir şey yapmak için her şey gider.