Menopoz sırasında idrar kaybı oldukça yaygındır. Östrojenin azaldığı yeni bir aşamaya giriyoruz ve bu da mesaneyi kontrol eden kasların zayıflamasına neden oluyor. Pek çok kadını endişelendiren bir durum olduğu doğru olsa da her zaman kontrol edilip düzeltilebileceğini de söylememiz gerekiyor.
Yaşam tarzımızı kısıtlayan şey menopoz sırasındaki idrar kaybı olmayacak. bir başlangıç yapıyoruz hayatımızda yeni dönemama tadını doyasıya çıkarmamız gereken güzel anlarla dolu bir dönem. O halde hiçbir şeyin gününüzü maceralarla dolu geçmesine engel olmaması için bu ipuçlarını uygulayın.
Menopozda idrar kaybı, türleri
Öncelikle farklı olanları tanıyalım idrar kaçırma türleri. Her ne kadar kadınlar için büyük bir sorun haline geldiklerini bilsek de bugün bu sorunun nasıl ve farklı şekillerde çözümü olduğunu göreceğiz.
Stres inkontinansı
Bu durumda idrar kaybı, bir tür egzersiz yaptıktan sonra veya çok gülmek, öksürmek veya belki de hapşırmak nedeniyle ortaya çıkar. Bu durumda öyle görünüyor ki pelvik taban Bu kayıpların sorumlusu yine kendisidir. Buna rağmen sevdiğimiz her şeyi yapmaktan vazgeçmek istemiyoruz. Yani bu durum hayatımızı etkilemesin diye, iyi korunmak gibisi yok. Ne şekilde? TENA Hanım. Artık yenilenen ve bizlere sunulan geleneksel bir ürün %20 daha ince bir kompres. Rahat olmak için mükemmel bir şey ama onları giydiğimizi fark etmiyoruz.
İdrar kaçırma dürtüsü
Bu durumda harika bir şeyden bahsediyoruz zar zor kontrol edebildiğiniz idrara çıkma isteği, banyoya ulaşmadan önce. Fazladan birkaç kilosu olan kadınlarda bu sürecin karın basıncı nedeniyle ağırlaşabileceği söyleniyor. Her zaman güvende olmak için TENA Lady Discreet Normal cihazınızla evden çıkabilirsiniz. Çünkü kendi aralığında normal olan, hafif ila orta dereceli kayıplar için mükemmel olacaktır. Ayrıca son derece emici ve anatomik bir tasarıma sahip olduğundan tarzınıza uyum sağladığı için taktığınıza dair hiçbir şey fark edilmeyecektir.
İdrar kaçırmaya karşı egzersizler
En yaygın olanı sözde Kegel egzersizleri. Her türlü idrar kaçırmayı iyileştirmeyi amaçlamaktadırlar. Neden Çünkü onlar sayesinde mesane kaslarını güçlendirecekler. Bu tür bir egzersize başlamak için, normal nefes alırken pelvik kısımda yaklaşık 3 saniye kasılmalar yapmalıyız. Daha sonra dinleniyoruz ve tekrar kasılıp birkaç saniye daha yükseliyoruz. Yavaş yavaş 10'a ulaşmamız gerekecek. Günde üç defa, toplam 10 egzersiz yapılabilir. Devamlı olursanız birkaç hafta içinde etkisini fark edeceksiniz. Ayrıca denemek yoga ve pilates yapmak.
Ayrıca bir şekilde konuşuluyor mesaneyi kontrol et idrar kaçırmayı azaltmak için. Evet, inanması zor olsa da bunu kontrol edebilmeliyiz. Bunun için tuvalete gitmemiz gerektiğinde sakin bir şekilde nefes almanızı tavsiye ediyorlar. Bu durumda hayal gücü de oyun oynuyor; hadi tuvalete gitme dürtüsünü nasıl kontrol edebileceğimizi düşünelim. Hatta en sevdiğiniz şarkıyı veya hayalinizdeki tatili bile düşünebilirsiniz. Her şey tuvalete gitme düşüncesinden kurtulmaya hizmet ediyor. Bütün bunlar bir tür idrara çıkma programı oluşturmakla ilgilidir.
En iyi diyetiniz
Nasıl daha az olabilir Diyet de etkiliyor. Bu nedenle kahveyi ve kafeinli tüm ürünleri azaltmalıyız. Aynı şekilde baharatlı yiyecekler ve alkol de bizim için iyi değildir. İhtiyacımız olan şey lif açısından zengin besinler ve sağlıklı kiloyu korumaktır. Çok fazla sıvı içenlerdenseniz, bunu gün içine dağıtmaya çalışın ki mesane bunu işleyebilsin. Aynı şekilde taze gıdaları tercih edeceğiz, yağları ve fazla şekerleri bir kenara bırakacağız.
Doğal ilaç
Şiddetle tavsiye edilen bir seçenek almaktır at kuyruğu ve rezene infüzyonlarıTamamen doğal bir şekilde mesanenizin tamamen serbest kalmasını sağlayacaklardır.
Yaşamın tadını çıkar
Gördüğümüz gibi menopoz döneminde idrar kaybına karşı elimizde pek çok çare var. İlaç, fizik tedavi ve hatta ameliyat olsun, en uygun tedaviyi önermek için her zaman doktorunuza danışabilirsiniz. Ancak yine de kendinizi tam olarak rahat hissetmiyorsanız, bu küçük sorun sizi durdurmamalı. Çözümlerin geri kalanı henüz işe yaramaya başlamamışken ve kendinizi özgür hissetmek ve partilerin, etkinliklerin veya düğünlerin tadını çıkarmak istiyorsanız TENA Lady her zaman size yardımcı olmak için orada olacaktır. Sağduyulu mini Sağduyulu Mini Plus veya Sağduyulu Normalde onlar sizin en iyi müttefikleriniz olacaktır. Giydiğinizin fark edilmeyeceğini biliyorsunuz. Ama buna ek olarak bu küçük kayıpların absorbe edilmesi sizi kokulardan veya nemden de koruyacaktırKullandıkları teknoloji sayesinde. Bu sorunun özgüveninizi etkilemesine izin vermeyin!