Her zaman aç kalmanın birçok nedeni veya nedeni olabilir.. Bu nedenle ona danışmaktan zarar gelmez çünkü başımıza gelenler konusunda her zaman haklı olamayız. Çünkü tüm bu sebeplerin duygusal bir kökeni var. Bazen en yaygın alışkanlıklardan bazılarını değiştirerek kendimizi çok daha iyi hissedebiliriz.
Aç olmak çok yaygın bir durumdur, ancak bu duygu normalden daha fazla ve yemek yedikten sonra şiddetlendiğinde, bir şeyler ters gidiyor demektir. Ama hepsi belki de beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamadığınız kendi diyetinizden gelebilir.. Şimdi dikkatlice göreceğiz!
Her zaman aç mısın? az su içtiğin için olabilir
Bazen gerçekten açlık değil, susuzluktur. Biraz çelişkili görünüyor ama gerçekten vücudunuzun verdiğinizden daha fazla hidrasyona ihtiyacı olduğu için olabilir. Bunun nedeni, beynin açlık hissini düzenlemekten sorumlu olan kısmının susuzluktan sorumlu olan kısmı ile aynı olmasıdır. Bu nedenle sinyaller kafa karıştırıcı olabilir ve bu nedenle öncelikle gün boyunca daha fazla su içmeli ve açlık hissinin artık o kadar yoğun olup olmadığını kontrol etmeliyiz.
Daha fazla karbonhidrat tüketirsiniz
Dikkatli olun, tüketmelisiniz ama her zaman daha dengeli beslenmelisiniz. Yani onları kötüye kullanmamak daha iyidir ve sebze ve protein gibi diğer kaynakları kullanmak daha iyidir. Diyetiniz bunlara dayanıyorsa boş kaloriler rafine şeker içeren ürünlerle bize verildiği için sürekli aç olmanız normaldir. Çünkü gerçekten doğru şekilde yemiyorsunuz ve vücudunuzun tüm beslenme temellerini karşılamak için sizi dolduran sağlıklı yiyeceklerden daha fazlasını istemesi mantıklı.
Daha endişeli bir dönemdeyiz
Hiç beklemediğimiz bir anda ortaya çıkabilir ve bu İyi vakit geçirmediğimiz zamanlarda kaygı da kapımızı çalar.. Bu sinirlilik hali bir gün gün ışığına çıkana kadar birikir. Belki de sigarayı bıraktığınız için veya özel ya da profesyonel yaşamınızda bir kriz döneminden geçtiğiniz için. Bu nedenle, çoğu zaman sağlıklı bir besin olmasa da üzüntülerimizi yemekle boğarız. Yardım istememiz, sorunu çözmeye çalışmamız ve yemekle tekrar arkadaş olmamız gereken bir şey.
fazla uyumadık
Bunu her zaman duymuşuzdur ve bu büyük bir gerçektir: Az uyku bizi daha çok acıktırır. Çünkü bu durumda bu hissin nedeni olan hormonlardan da bahsetmek gerekiyor. Bazıları dinlenmeyerek gereğinden fazla aktive olur ve daha fazla yemek yememiz gerektiği hissine neden olur. Yani 7-8 saat uyumaya çalışmak gibisi yok. Onun için, egzersiz pratiği veya meditasyon gibi seçeneklerle bedeni gevşetmeliyiz, uyumakta zorluk çekiyorsanız.
Can sıkıntısı
Sosyal ağların veya televizyonun önünde olmak ve aç olmak, hepsi birdir. Dolayısıyla, bunun hakkında düşünürsek, bu fiziksel açlıkla ilgili değil, daha çok duygusaldır. ile o zamanlar bir bardak su veya bir avuç fındık anımızın bu kadar kötü geçmemesini sağlayabiliriz. Çünkü kendimizi kaptırırsak elimiz ve beynimiz mutlaka tatlılara, dondurmalara ve benzerlerine gidecektir. Gördüğümüz gibi, her zaman gerçekten açlık değil, can sıkıntısından bir şeyler yapmak zorunda olma hissi.