Koşmayı çok seven insanlardan biriyseniz, dizinizde biraz rahatsızlık veya ağrı hissetmiş olabilirsiniz. Vücudun bu bölümünde rahatsızlıkların olması çok yaygındır. Koşmayı veya zıplamayı içeren sporlar yapıyorsanız.
Tüm bacak darbe egzersiziözellikle hızlı ileriye veya yana doğru zıplamamıza veya koşmamıza neden olan sporlar olmak üzere hasara neden olabilir.
Dizde ağrı olduğunda, bu rahatsızlığın geçmeyeceğinin çok farkında olmalıyız. Bir cok zaman, halk arasında koşucu diz veya patellofemoral ağrı sendromu olarak bilinir, yaralanma, kas güçsüzlüğü, travma veya aşırı kullanımın bir sonucu olarak ortaya çıkan ağrı.
Bulduğumuz en yaygın semptomlar:
- Dizin önünde hafif ağrı.
- Ağrı artar koş, tırman o merdivenlerden aşağı inmek için.
- Eğer oturuyorsan uzun bir süre sonra hastalık da ortaya çıkar.
- Bazen yükselir diz çöktüğümüzde veya çömeldiğimizde.
Hafif bir rahatsızlıktır, ancak istemeden daha da kötüleşebileceği için kontrol edilmelidir. Bu nedenle doğru tanı koymak ve izlenecek tedaviyi belirlemek için doktora gitmek oldukça uygundur.
Fizyoterapist olsun, sağlık profesyoneli rehabilitasyon programını yürütmeli ve durumu iyileştirmek için egzersiz yapmalıdır, diğer yandan belirli durumlarda ameliyat gerekli olacaktır.
Ameliyata girmeden önce, hepimizin evde yapabileceği sağlıklı besinler ve basit kaynaklar olduğu için sağlığınızı tehlikeye atmayacak bir dizi doğal tedavi önermek istiyoruz.
Diz ağrısını tedavi etmek için ev ilaçları
Bu çareler ağrıyı geçici olarak gidermede yardımcı olabilir.Bununla birlikte, en ciddi durumlar için bir seçenek olmadıklarını, ancak sağlığınıza zarar vermeyeceklerini ve bu hafif acıyı hafifletebileceklerini unutmayın.
Diz ağrınız olduğunu tespit etmek için, Kişiselleştirilmiş ve tıbbi bir değerlendirme almak için doktora gitmeliyiz.
Uzman, diz rahatsızlığının neye benzediğini iyi belirleyebilmek için farklı testler yapabilir:
- Fizik sınavı.
- X ışınları.
- CT taramaları (TC)
- Resimler manyetik rezonans.
Nedeni belirlendikten sonra, tedaviler farklı duruşlar içerebilir:
- Oturumlar fizyoterapi.
- Dinlenin.
- Analjezikler.
- Cihazlar hareketsizleştirme.
- cerrahlık en ciddi durumlarda.
Ardından, aklınızda bulundurmanız gereken ev ilaçlarının neler olduğunu size anlatıyoruz.
Soğuk uygulayın
Ağrılı bölgeye soğuk kompres uygulamak dizdeki iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Soğuk bize zarar verebileceğinden dikkatli uygulanmalıdır.
Yapmamız gereken ilk şey iltihabı azaltmaktır, eğer tıbbi bir soğuk jelin yoksa temiz bir bez veya havlu ve birkaç buz küpü ile kendine yardım edebilirsin. Azalan şişmebu yerel ağrıyı tedavi etmeye başlamak önemlidir.
Yukarıda belirtilenler nedeniyle tek tedavi seçeneği değil, soğuğu kötüye kullanmamak için dikkatli ve güvenli kullanılmalıdır çünkü cilt tahrişine ve yüzeysel felce uğrayabiliriz.
Buzu her uyguladığınızda özel bir poşete veya temiz bir havluya sarılmalı ve kısa periyotlarla uygulanmalıdır. Ağrı devam ederse veya buna tahammül edemezseniz, hemen doktora gidin. böylece koşucunun dizini kontrol etmenize yardımcı olabilir.
zencefil
Zencefil kökü her zaman doğal tıpta kullanılmıştır, adjuvan olarak kullanılmıştır.. Antiinflamatuar ve analjezik özellikler faydalıdır bu acıyı hafifletmek için. En yaygın anti-enflamatuar ilaçlara benzer etkiler sağlar, ancak yan etkileri yoktur.
Zencefilin özelliklerinden rahatlıkla faydalanabiliriz. Zencefil kökü ekstresi alabiliriz veya bitki çayları alabiliriz. Ek olarak, bu doğal gıda doğrudan ağrılı bölgede topikal olarak kullanılabilir.
Doğal özler, merhem şeklinde topikal olarak kullanılır. Bununla birlikte, zencefil almanın bir başka yolu da, doğrudan kökü rendeleyerek ve bir bardak su kaynatarak kendiniz yapabileceğiniz lezzetli infüzyonlardır.
Zencefil analjeziktir ve antiinflamatuardırBu nedenle, kas ve kemik rahatsızlıklarını basit ve etkili bir şekilde tedavi etmek için her zaman evde bulundurmalısınız.
zerdeçal
Asla unutmamanız gereken bir diğer sağlıklı kök ise zerdeçal köküdür. Diz ağrısı veya koşucunun dizinin tedavisinde çok faydalıdır.
Ağrımız olduğunda aklımıza gelen ilk tedavi bu değildir, ancak dikkate alınması gereken doğal bir besindir. Zerdeçal, anti-enflamatuar özelliklere sahiptir, kurkumin Zerdeçalın ana bileşiğidir, bu madde yoğun egzersiz sonrası kas ağrısını hafifletmemize yardımcı olacaktır.
Egzersiz sonrası ağrıyı gidermemize yardımcı olacak, fiziksel fonksiyonumuzu ve yaşam kalitemizi iyileştirecektir. Zerdeçal köküÇorbalar, smoothie'ler veya infüzyonlar halinde alabilirsiniz. Onları içinde bulabiliriz kapsüller gibi sağlıklı gıda mağazalarında bulunan şifalı bitkiler.
Zerdeçal kökü almadan önce, hamilelik veya herhangi bir hastalık sırasında zerdeçal yararlı olmayabileceğinden, bizim durumumuzda bunun uygun olup olmadığını belirlemesi için doktorunuza sormanız önerilir. Bu kökün ılımlı tüketimi istenir.
Diz ağrısını hafifletmek için daha fazla ipucu
Yukarıda bahsettiğimiz iki kök ve iltihaplı bölgeye soğuk uygulamasının yanı sıra diz rahatsızlığını gidermenize yardımcı olacak aşağıdaki bakımları uygulayabilirsiniz. Örneğin:
- Birini tut sağlıklı beslenme.
- Alma bizi alevlendiren yiyecekler soğuk etler, kırmızı et veya işlenmiş yiyecekler gibi.
- Önemli bizi koru bien sulu.
- Kaçının tütün.
- Suistimal etmeyin alkol, bizi dehidre ettiği için.
Muhtemelen fiziksel aktivitenin neden olduğu kas ağrısından kurtulmak için, maksimum dinlenmenin de yararlı olmadığını unutmamalıyız. Paslanmamak için bazı fiziksel aktiviteler yapmaya devam etmeniz tavsiye edilir.ılımlı bir faaliyet yapmaya devam etmek bizim için faydalı olacaktır.
Bununla birlikte, hangi hareketleri yapıp yapamayacağınızı belirleyebilmeniz için fizyoterapist gibi bir uzmana danışmak en iyisidir. Uzmanın tavsiyeleri göz ardı edilmemelidirçünkü aksi takdirde kendimize daha çok zarar verebilirdik.