Demir, vücudun gelişimi ve büyümesi için gerekli olduğundan vücut için önemli bir mineraldir. Gerekli demiri sağlayan besinler tüketilmediğinde, Büyük sorunlara yol açabilecek eksiklikleranemi gibi. Demir sayesinde vücut, oksijeni akciğerlerden tüm vücuda taşıyan, kırmızı kan hücrelerinde bulunan bir protein olan hemoglobini üretir.
Vücut ihtiyaç duyduğu demir miktarını alamadığında bu mineralde eksiklik meydana gelir ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi azalır. Vadesi dolmuş, demir eksikliği anemisi olarak bilinen durum ortaya çıkar bu da genel olarak halsizlik, bitkinlik, enerji eksikliği, sinirlilik gibi rahatsızlıklara ve daha birçok sağlık sorununa yol açmaktadır.
Anemi ile nasıl mücadele edilir
Kansızlık önemli bir sorun olmasına rağmen demirden zengin bir beslenmeyle kolayca çözülebilir. Ancak bazı durumlarda gerekli Diyetinizi demir takviyesiyle destekleyin. Bu her durumda doktor gözetiminde yapılmalı ve kandaki demir düzeyi normale dönene kadar tedavi tamamlanmalıdır.
Öte yandan demir açısından zengin gıdaları içeren yeterli bir beslenme düzeninin takip edilmesi çok önemlidir. Çünkü sağlık için çok önemli olan bu mineralin vücudunuzun aldığından bu şekilde gerçekten emin olursunuz. Sonraki Demir içeriği en yüksek besinlerin hangileri olduğunu size söylüyoruzanemiyle mücadele etmek için uygun bir diyet düzenleyebileceğiniz. Ancak unutmayın, kronikleşebilen ve çok ciddi hale gelebilen bu sorunu çözmek için doktorun tavsiyelerine uymak şarttır.
Demir açısından zengin beslenme
Büyük miktarda demir içeren birçok gıda vardır ancak vücudun bunu doğru bir şekilde emebilmesi için, Ayrıca bu besinleri nasıl tükettiğinize de dikkat etmelisiniz.. Örneğin vücudun demiri iyi sentezleyebilmesi için onu başka bir besin olan C vitamini ile tamamlaması gerekir. Yani bu mineral eksikliğiniz varsa demir ve C vitamini açısından zengin besin alımınızı artırmanız gerekecektir.
İnsanüstü gücünü bir kutu ıspanaktan elde eden ünlü Temel Reis sayesinde ıspanak belki de demirle en çok ilişkilendirilen besindir. Fakat, Anemiyle savaşmanıza yardımcı olacak tek yiyecek bu değildir. Daha sonra, demir alımını artırmak için diyetinize hangi gıdaları dahil etmeniz gerektiğini size anlatacağız.
- Yağsız kırmızı etöküz veya dana eti gibi.
- Karaciğer gibi sakatat, iç organlar, kan veya kan sosisi.
- kabuklu deniz ürünleriözellikle kırışıkların yanı sıra midye, istiridye veya istiridye de bulunur.
- Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin yanı sıra brokoli, pazı veya su teresi.
- Kurutulmuş meyvelerBunların arasında ceviz, kaju fıstığı, badem veya fındık öne çıkıyor.
- Baklagiller, mercimek, nohut, fasulye, soya veya filizler.
Bunlar demir sağlayan ve savaşmanıza yardımcı olan besinler anemi. Gördüğünüz gibi çok sayıda ve çok çeşitli var, bu nedenle bu durumda diyeti kısıtlamaya gerek yok. Artık konu kandaki demir miktarını artırmak olduğundan demir açısından zengin gıdaların nasıl tüketileceğine dikkat etmek çok önemlidir. C vitamini bunun için gereklidir, bu nedenle Demir içeren besinleri içeren bir yemekten sonra C vitamini içeren diğer besinleri almalısınız. turunçgiller gibi.
Bu şekilde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu minerali uygun şekilde özümsemesini sağlarsınız ve testleriniz kısa sürede iyileşme gösterir. öyle bir şey ki enerjinizde kendinizi fark edeceksinizÇünkü demir eksikliği bu anlamda özellikle belirgindir. Doktorunuz size aneminin bittiğini söylediğinde, bunun veya sağlık için gerekli olan diğer besin maddelerinin eksikliğinin tekrar ortaya çıkmaması için çeşitli ve dengeli bir diyet uyguladığınızdan emin olmalısınız.