Ne yediğinizi kontrol etmek ve daha sağlıklı bir diyet sürdürmek istiyorsanız, o zaman bu püf noktalarına dikkat çekmeye değer. açlığı gidermek. Çünkü tüm yardımlar iyidir ve diyet yapan bizler ne demek istediğimizi çok iyi biliriz. Sorun açlıktan ölmek değil, bu duyguyu doğal olarak azaltmaya çalışmaktır.
Her zamankinden daha aç hissettiğimiz günler vardır. Belki gerçekten öyle değil ve vücut bize bu sinyalleri gönderiyor çünkü biraz bakıma ihtiyacı var. İçin içgüdülerimizi kontrol et, açlığı gidermek için numaralara başvurmak gibisi yoktur. Ne kadar iyi hissettiğini göreceksin!
Su sayesinde açlığı gidermek için püf noktaları
Pek çok insana aptalca görünse de o kadar da aptalca değil. İyi su içmek, açlığa veda etmenin temel bir yoludur., belirli durumlarda. Bu nedenle, daha önce dürtüsel bir şekilde yemek yeme arzusundan bahsetmiş olsaydık, belki de anahtar bizde var. Vücut bize bu sinyali gönderir ama yemek yerine bir bardak su içersek bu bizi sakinleştirir. Elbette bu, programlarımızda yemeyi bırakmamız gerektiği anlamına gelmez, sadece dürtüsel ve onların dışında bir şey olduğunda.
Sıcak içecekler
Az önce bahsettiğimiz gibi su temeldir. Ama aynı zamanda şunları da yapabilirsiniz: açlığı yatıştırmak için sıcak içecekler içmek. Evet, infüzyonlar veya çaylar bunun için mükemmeldir. Her şeyden çok, çünkü vücuda daha fazla su vereceğiz ve aynı zamanda onu antioksidanlarla ve çok az kalori ile dolduracağız. Görünüşe göre sıcakken mideyi sakinleştirecek ve açlığı azaltacaklar.
Protein ve lifli yiyecekleri dahil edin
La dengeli beslenme demir sağlığının temelidir. Bu nedenle açlığı gidermek için yapılan hileler içerisinde ayrıca bazı ana detaylara sahibiz. Yapabilirsin biraz daha protein içerir ana öğünlerinizde. Doyurlar, bu yüzden açlığı azaltırlar. Ayrıca lifli besinler de çok gereklidir. Bu durumda hem sebze hem de meyve glikozun daha yavaş emilmesine neden olacaktır. Yani yine doygunluk hissini fark edeceğiz.
Daha sık ye
Uzun saatler yemek yemeden gittiğimizde iştahımız dolar. Açıktır ki masaya oturduğumuzda yemeyeceğiz, ama yiyeceğiz. Yani bu sınırlara gitmek istemiyoruz. Her 3 veya 4 saatte bir yemek en iyisidir. Eğer işteyseniz hindi veya tavuk dilimleri ile her zaman bir parça tam buğday ekmeği alabilir ve en sağlıklılarından küçük bir mola verebilirsiniz. Birkaç parça meyve, sade yoğurt ve bir avuç kepekli tahılın yanı sıra iyi seçeneklerdir. Bu şekilde temel ve ana öğünlere geldiğinizde o kadar acıkmazsınız.
Havuç veya kereviz
Bazen su içmek bile o açlık hissini ortadan kaldırmaz. En tatlı günaha düşmeden önce, denemek gibisi yok havuç veya kereviz ısırmak. Lifleri var ve çok az kalorileri var. Bunun yanı sıra her ikisi de doyurucu özellikler taşır. Her ikisinin de aradığımız mükemmel atıştırmalık olacağı söylenebilir.
Yavaşça çiğneyin
Sayısız kez duydunuz ama gerçekten işe yarıyor. İhtiyacın var Yavaş yiyin ve bunu yapmak için iyice çiğneyin. Bu şekilde, hayal edebileceğinizden çok daha çabuk sıkılırsınız. Acele asla iyi değildir ve bu yiyecek ve sağlıkta, daha da az.
Karşılık gelen saatleri uyu
Her zaman kolay değil. Birçok insan bununla ilgilenir her gece uykusuzluk sorunu. Ancak iyi bir dinlenme, kilomuzda kalmamızı sağlar. Geceleri gerçekten ihtiyacımız olandan daha fazla kalori yeme eğiliminde olduğumuz söyleniyor. Durumun böyle olmaması için iyi bir dinlenme mükemmel olur.