Egzersiz, günümüzde var olmak çok önemlidir, aklımıza stresten kaçınmak, pozitif enerjiye sahip olun ve en azından beklemeden ortaya çıkabilecek depresif aşamaları hafifletin.
XNUMX. yüzyılda herkes spor Günlük rutininizin bir parçası olmalı, fiziksel aktivitenin bize hem zihinsel hem de fiziksel olarak sağladığı avantajlar hakkında çok şey araştırılmış ve analiz edilmiştir.
Hareketsiz bir yaşam tarzına liderlik etmek, uzun vadede kendimizi ihmal edersek ve kendimizi spora bıraktığımızda büyük bir bedel alır. Egzersiz yapma alışkanlığı dahil etmesi çok kolay Günümüzde rutinlerin insanlarıyız, faaliyetlerimizi belirli bir şekilde kontrol edebilmemiz için onlara ihtiyacımız var, ancak birçok insan bu ifadeyi inkar ediyor ve günlük olarak doğaçlama yapmayı tercih ettiklerini söylüyor.
Her iki egzersiz, yemek veya Sağlıklı alışkanlıklar, sağlıklı olmak çok gerekli. Yani bahaneler üretip aktiviteler listemize 45 dakika yürümek, 20 dakika koşmak veya bisiklete binmek gibi şeyler eklemek zorunda değiliz, bu bizi zinde gösterecek ve kısa sürede devam etmek isteyecektir.
Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren kişiler, her gün vücutlarını egzersiz yapan ve sağlıklı beslenenlere kıyasla hastalık kapma riski daha yüksektir. Bu nedenle, minimum egzersiz 30 günlük dakika haftada dört veya beş kez.
Spor yaparsanız aşağıdakilerden yararlanacaksınız:
Ruh haliniz iyileşecek
Sporla geçen bir günün ardından fark ettiğimiz ilk faydalardan biri. 30 dakika yürüdükten veya başka herhangi bir fiziksel aktivite yaptıktan sonra hareket etmenin verebileceği tembelliğin üstesinden geldikten sonra rahat ve tatmin olmuş hissedeceksin. Bu, depresyon veya üzüntüyü kontrol etmeye yardımcı olacaktır.
Bunun nedeni, daha iyi bir ruh hali içinde olmamıza yardımcı olan bir dizi hormon olan endorfin, serotonin ve dopamin üretimidir.
Kemikleriniz ve eklemleriniz size teşekkür edecek
Mükemmel kemik sağlığı için yeterli besin ve vitamin sağlayarak vücudumuzu desteklemek esastır. Bununla birlikte, hem kemiklerin hem de kemiklerin sık sık egzersizle tamamlanması gerekir. eklemler paslanmaz ve iyi durumda.
Sadece günde birkaç dakika sağlıklı olacak ve osteoporoz ve artritten muzdarip olma riskini azaltabileceksiniz.
Kalbin güçlü olacak ve korunacak
Herhangi bir fiziksel aktiviteyi gerçekleştirdiğiniz egzersiz, kardiyovasküler sisteminizi başlatacak, onu aktif tutacak ve sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır. Kan dolaşımı daha büyük olacak ve kan basıncını artırabilir, böylece kötü kolesterolün atılmasını kolaylaştırabilirsiniz.
Herhangi bir kalp hastalığından muzdarip olan herkes, kalp rahatsızlığını sürdürmek için yaptıkları egzersize dikkat etmelidir. güçlü ve sağlıklı kalp kanın sorunsuz pompalanmasını ve böylece vücudun tüm girintilerine ulaşmasını sağlar.
Sizi ideal kilonuzda tutacak
İdeal kiloya ulaşıldığında, bu zorlu eğitim ve diyet aşamasından sonra spordan vazgeçilmemelidir. Elde ettiğiniz ağırlığı korumak ve düzenlemek için egzersiz hayatınızın bir parçası olmaya devam etmelidir.
Jardines de Viveros yüksek kaliteli yiyecek Kilo vermeye yardımcı olurlar, ancak fazla yağı ortadan kaldırmanıza ve yakmanıza izin veren herhangi bir fiziksel aktivite yapmazsanız hedefe asla ulaşılamaz. Spor vücut enerjisini artırarak, dengeli ve sağlıklı bir kiloya ulaşarak bu kalorileri yakar.
Güle güle stresi
Strese veda etmek, uykusuzluk dönemleriyle mücadele etmek için en iyi terapilerden biridir ve vücudunuz pozitif enerji ile dolu olacaktır. Sürekli ve ölçülü bir şekilde spor yapmak, kaslar gevşer ve sürekli gerginlik içinde olmadıklarında, bu duygusal durumla ilişkili sinir baskısını azaltır.
Bu nedenle, stresin ortaya çıkmaması ve günlük aktivitelerimizden her zaman uzaklaşması için gün içinde bir dizi esneme ve kardiyovasküler hareket yapılması önerilir.
Cildiniz için sağlık
Spor sayesinde, vücudunuzda istemeden biriken büyük miktarda toksinleri terletiyorsunuz. Fiziksel egzersiz, cildinizin sağlıklı olmasını sağlayarak doğal olarak ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Detoksifikasyon iyilik sivilce, lekeler ve diğer cilt enfeksiyonlarından kaçının.
Bunu yapmak için ideal olan, gevşemeye yardımcı olan ve gevşemeyi azaltan, böylece kırışıklıkların görünümünü engelleyen egzersizler yapmaktır.
Daha iyi uyuyacak ve dinleneceksin
Gün boyunca aktif olmak, geceleri derin ve dinlendirici bir uykuya dönüşür. Eğer eğitirsek günde ortalama 40 veya 60 dakika O zaman uyku kalitenizin ne kadar daha iyi olduğunu ve bununla ertesi gün yüzleşme enerjinizin ne kadar iyi olduğunu fark edeceksiniz.
Yatmadan hemen önce egzersiz veya spor yapmamanız tavsiye edilir, çünkü aynı yorgunluk hissi doğru şekilde uykuya dalmanızı engelleyebilir.
Günlük spor yapmak çok önemlidir, sadece daha iyi hissetmekle kalmaz, vücudunuz, yaşam kaliteniz ve enerjiniz de olumlu yönde artacaktır. Daha mutlu, daha neşeli ve pozitif olacaksın. Daha iyi dinleneceksiniz, stres aşamaları yaşamayacak ve kendinizi daha iyi göreceksiniz. Hepsi birer avantajdır. Haftaya iyi bir spor dozu ile başlamaktan çekinmeyin. hem fiziksel hem de zihinsel toksinleri ortadan kaldırın.