Diyet yapmayı düşünmek belki de kilo vermek istediğinizde karşılaşabileceğiniz ilk engeldir. Bu terimde içkin bir şey var ki beyinde yemek yeme isteği uyandıran belirli mekanizmalar tetiklenir şeker veya çikolata gibi genellikle yemediğiniz şeyler. Nihayetinde, diyet yapma düşüncesi sizi aniden daha da aç ve her zamankinden daha aç bir hale getiriyor.
Bu nedenle uzmanlar diyet hakkında düşünmenin bir alışkanlık değişikliği, kilo vermek için doğru beslenmeyi öğrenme ve daha da önemlisi diyet kavramını zihinden uzaklaştırma olarak önemi üzerinde o kadar ısrar ediyorlar. Bu sezgisel yeme, doğru zamanda açlık sinyallerini anlamayı öğreneceğiniz beden ve zihin arasında bağlantı kurmanın bir yolu.
Sezgisel yemek nedir
backthelens.com.au
Diyet yapmaya karar verdiğinizde beyninizde neler oluyor? Neredeyse anında aç hissetmeye başlarsınız, çünkü kendinize, acı çekeceğiniz ve sevdiğiniz şeyleri yiyemeyeceğiniz kısıtlayıcı bir diyet uygularsınız. Yani, Hemen hemen herkes için diyet, açlıktan ölmek demektir. ve bu nedenle, bu kararlılığı yaptığınızda, içgüdüsel olarak bazı şeyleri yemeyi bırakmaya hazırlanırsınız.
Sorun şu ki, çoğu insan için diyet yaparken açlık hissi pratikte karar verme anında başlıyor. Bu, açıklanandan daha fazla bir başarısızlığa dönüşür. Böylece, bir yol arıyorsanız kilo vermek kesinlikle, aç kalmadan ve diyet yapma zorunluluğu olmadan, sezgisel beslenme tam size göre.
Bu felsefe, vücudun gerçek ihtiyaçlarını dinlemeyi öğrenmek ve bunları doğru bir şekilde karşılamak için bilinçli yemek yemekten ibarettir. Yani vücudunuz size sürekli sinyaller gönderir, enerjiye ihtiyacı olduğunda demir ve diğer besinleri istediği gibi karbonhidrat ister. Bu mesajda bedeniniz sizden açıkça bir şey istiyor, yapmanız gereken şey öğrenmek, onu tanımlamak ve sağlıksız ürünlerin tuzağına düşmemektir.. Sezgisel yeme, bu felsefenin nelerden oluştuğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bu sütunlara dayanmaktadır.
- kafandan çıkar diyette olma fikri
- vücudunu dinle ve işaretler sana aç olduğunu söyleyen
- cambia kötü ilişki yemekle
- tespit etmeyi öğren tokluk
- Sevgi, bakım ve vücuduna saygı duy
- sana karşı iyi ol kendin ve duygularınla
- besler sağlığınıza dikkat etmek için vücudunuz
- Yemeğinizi boykot etmeyi bırakın kalori sayma
Bu anahtarlar günlük hayatta nasıl uygulanır?
Sezgisel yeme, vücudun neye ihtiyacı olduğunu size söyleyebilmesi ilkesine dayanır. Sadece onu dinlemeyi ve sinyalleri doğru bir şekilde tanımlamayı öğrenmeniz gerekiyor ve daha da önemlisi, her zaman en sağlıklı seçeneği seçin. aç hissediyorsan bu duyguyu aldatmaya çalışarak zaman kaybetme. İhtiyaçlarınıza karşı çalışmayın, eviniz, tapınağınız olarak bedeniniz için en iyisini seçmeyi öğrenin.
Kendinize yasakladığınız bir şeyi yediğinizde suçluluk duymadan yemeğin tadını çıkarmayı öğrenmek de çok önemlidir. Bu nedenle, sezgisel yemede hiçbir kısıtlama yoktur, çünkü gerçekten sevdiğiniz şeyleri yiyemezseniz, henüz bilmediğiniz şeylerden zevk alamazsınız. Nihayet, vücuduna saygı duy, yorumları sil onun için zararlı ve onu olduğu gibi sevmeyi öğren çünkü vücudun yaşamana, bacakların yürümene, kolların başkalarına sarılmana izin veriyor.
Vücudunuzun size verdiği her iyi şey, almayı hak ettiği şeydir ve ona bakmanın en iyi yolu onu sevmek, dinlemek ve doğru şekilde beslemektir. Yemek yaşam için gereklidir, topraktan, lezzetlerinden, şekillerinden ve dokularından doğal yiyeceklerin tadını çıkarmayı öğrenin. Yeni yiyecekler deneyin ve vücudunuzun onları nasıl özümsediğini görün. Dinleyin, sevin ve sezgisel olarak yiyin, böylece bir daha asla diyet yapmak zorunda kalmazsınız.