İçersek, bunun sebebi bol su içmemizdir, ancak belirli zamanlarda bunun tersi olabilir. Çünkü bazıları var kurutucu içecekler özellikle sıcaklıklar oldukça yüksek olduğunda. Bu yüzden mümkün olduğunca onlardan kaçınmalıyız!
Bazen iki kez düşünmeyiz ve bize çarpan ilk seçeneği seçeriz. Ama bu biraz olabilir sağlığımıza zararlı. Çünkü hidrasyon yapmayarak ve daha fazla sıvı kaybına uğrayarak başımız büyük belada olabilir. Bunlar bahsettiğimiz içecekler!
Susuz kalan içeceklerden biri olan şekerli alkolsüz içecekler
Belki zaten beklemiştin ve işte bu gazlı ve şekerli gazlı içecekler susuz kalan içeceklerden biridir. Çünkü dediğimiz gibi çok şeker içerirler ancak vücuda hiçbir besin maddesi sağlamazlar. Belki tam tersi bir etkiye bile sahipler, çünkü gerçekten hidrasyona ihtiyacımız olduğunda ve bunu onlara vermediğimizde, böbrek gibi hayati organlar da hasar görecektir. Bu, işini yapabilmek için çok daha karmaşık olacaktır. Ayrıca çok yorgun ve hatta başımız dönecek.
Sporculara yönelik içecekler
Bu doğru enerji içecekleri satın aldığımız, genellikle bir ritim veya yoğun fiziksel aktivite için tasarlanmıştır. Genellikle yoğun eğitimde kaybedilen elektrolitleri yeniden şarj etmekten sorumlu oldukları varsayılır. Ancak daha ileri gitmemeliyiz, çünkü böyle bir hidrasyon kaynağı düşündüğümüzde, bu tür içecekler bulunmaz. Yani evet, sporcular için tasarlandıkları doğru, ancak belirli zamanlarda, her gün kendimizi nemlendirmek için onları kullanmamız iyi değil. Her şeyden çok, çünkü genellikle kafein veya belirli uyarıcılar içerirler. Yokluğunda limon sıkılmış su veya su içmek en iyisidir.
Alkollü içecekler
Bazıları, bira gibi içerken bizi tazelese de, hidrasyon olarak pek bir şey olmadığı doğrudur. Dahası, biraz denize düşersek, tüm dehidrasyonun etkileri akşamdan kalma. Bu nedenle de tavsiye edilmez, ancak sıcaklıklar gereğinden fazla yükseldiğinde daha az. Her zaman infüzyonlarla, basitçe suyla veya daha önce bahsettiğimiz gibi biraz limonla iyice nemlendirilmeye çalışmalıyız. Sulu hissetmek için bulabileceğimiz en iyi içecekler bunlar!
Çok kahve içiyor musun?
Avantajları ve dezavantajları ile kahve üzerine her zaman çok sayıda çalışma vardır. Her gün az miktarda içtiğimizde veya hafta içi ara sıra kahve içtiğimizde bunun vücudumuzu etkilemeyeceği doğrudur. Miktarı aşmadığımız ve bir dengeli beslenme. Yani kısacası bu içeceğe bağlı olarak sıvı kaybı yaşamazsınız. Ancak sıklıkla önerildiği gibi, yüksek miktarda kafein tüketmemeliyiz ve sadece dehidratasyon nedeniyle değil, genel olarak sağlığımız için.
Yazın tadını çıkarın ama her zaman iyi bir hidrasyonla!
Bir yandan, her şeyin su içmek olmadığını unutmayın. Ancak yemekle de bu süreçte çok daha iyi hissedebiliriz. Meyveler bize bu konuda yardımcı olacaktır, örneğin bir meyveden oluşan çilek veya karpuz gibi. yüksek su içeriği. Taze sebzeler de aynı şeyi yapar, bu nedenle iyi bir salata her zaman dikkate almamız gereken seçeneklerden biridir. Daima günün merkezi saatlerinden kaçının ve yanınızda bir şişe su, soğuk infüzyon veya biraz limon taşıyın. Çok susamasan bile iç. Almak için beklemesen iyi olur!