Sıcaklar geldiğinde aktif kalmak çok daha zordur ve güneş batana kadar uzanma isteği çoğu durumda genellikle oyunu kazanır. Yine de, Hareketi korumak önemlidir yaz, yıl boyunca harcanan emeği çöpe atmasın diye.
Denemede ölmeden yaz aylarında fiziksel aktiviteyi sürdürmenin en iyi yolu, egzersizi mevcut özelliklere daha iyi uyacak şekilde değiştirmektir. Örneğin, fırsat buldukça yüzmeye gidin ve egzersiz yapmak için havuzdan yararlanın. Bu, sıcağa rağmen aktif kalmak için aşağıda size anlatacağımız püf noktalarından sadece biri.
Sıcakta aktif kalmak mümkün mü?
İlk ve en önemli şey tembelliğe karşı savaşmaktır., egzersiz yapmak için zamandan yararlanmak yerine uzanıp dizi izlemenin daha iyi olduğunu söyleyen kişi. Isı, tembelliğin harika bir arkadaşıdır, bu nedenle onlara karşı tüm gücünüzle savaşmak önemlidir. Onları yenerseniz, sıcağa rağmen aktif kalmanın en güçlü hilesi elinizde olacaktır. Ayrıca aşağıda sizlere bırakacağımız bu hilelerden de yararlanabilirsiniz.
Programları dış sıcaklığa uyarlamak için değiştirin
Açık havada egzersiz yapmaktan vazgeçmek istemiyorsanız, programlarınızı mevcut hava durumuna göre ayarlamanız gerekecek. Yaz aylarında ev dışında spor yapmak için en iyi zaman, güneş tamamen doğmadan öncedir. Sabah 7'de antrenman yapmak, hava solumak, tüm gün boyunca sizi harekete geçirir ve yaz boyunca sizi aktif tutar. Yaz geceleri genellikle yılın diğer zamanlarından daha sosyal olduğundan daha zor olsa da, güneş battıktan sonra geceleri spor yapmak için dışarı çıkabilirsiniz.
Su Sporları
Çok sıcak olduğunda havuza dalmaktan daha ferahlatıcı bir şey yoktur. Ancak yüksek sıcaklıkları gidermeye hizmet etmenin yanı sıra havuz, yaz aylarında egzersiz yapmak için mükemmel bir yerdir. Ayrıca yüzme en eksiksiz sporlardan biridir veKısa seanslarla tüm vücudu sıkılaştırırken çalışabilirsiniz.. Evinize yakın bir belediye yüzme havuzu bulun, aylık abonelik alın ve yaz boyunca aktif kalmak için en iyi araca sahip olacaksınız.
Evinizin rahatlığında
Son zamanlarda hepimiz evde egzersiz dahil her türlü aktiviteyi yapmayı öğrendik. Bu yüzden giderek daha fazla uzmanlaşmış mağaza satış yapıyor. evde bulunması gereken eğitim ekipmanları. Hatta hem ücretsiz hem de oldukça uygun bir maliyetle kişiselleştirilmiş eğitimi çevrimiçi olarak bulmak bile mümkündür. Evde biraz egzersiz yapmak için klimanızın açık olduğundan yararlanın, sabit bir bisiklet, step, bazı ağırlıklar veya elastik bantlar sizi sert hava koşullarından muzdarip olmadan aktif tutmak için yeterli olacaktır.
Yiyecekleri ihmal etmeyin
Yaz aylarında aktif kalabilmek için uyum sağlamak önemlidir besleme. Su sağlayan ve sindirimi kolay doğal, taze yiyecekler arayın. Çok fazla yemek yerseniz, egzersiz yapmaya başlamak için gereken enerjiyi bulmak size çok daha pahalıya mal olacaktır. Protein, lif ve sağlıklı yağlar içeren çok yönlü salatalar en iyi seçeneklerden biridir. Karpuz veya kavun gibi leziz yaz meyvelerinin yanı sıra susuz kalmamanızı da sağlar.
Son olarak, yaz aylarında aktif kalmanın önemli olduğunu unutmayın. tatillerin, boş zamanın ve bağlantının kesilmesinin tadını çıkarmanın yanı sıra yıl boyunca yükümlülükler. Sırf kendinizi ihmal etmediğiniz için arkadaşlarınızla bir akşam yemeğini veya sağlıksız yiyecekler içeren bir masayı reddetmeyin. Başarının anahtarı dengedir, çoğunlukla buna bağlı kalırsanız, bir yaz gecesinde kötü bir yemek veya biranın olumsuz etkilerini hissetmezsiniz. Diyet ve egzersizi dengelemeyi öğrenin, antrenmanınızı şartlara göre ayarlayın ve böylece hiçbir şeyden vazgeçmeden yazın tadını çıkarabilirsiniz.