Kilo vermek istediğiniz için veya bir rahatsızlığınız olduğu için kendinize azami özen gösteriyorsanız, tüm bunlar için mutlaka sizi diyete sokmuş olacaklardır. Tabii ki diyet denilince elimizi başımıza koyarız çünkü aç kalacağımızı ve aç kalmayacağımızı düşünürüz. İyi bir beslenme planı bizi tatmin edecek her şeye sahiptir ve hatta çok sulu yemeklerin tadını çıkarabiliriz. Ancak, Diyeti haftada bir kez atlamak iyi midir?
Bugün bunun hakkında uzun uzadıya konuşacağız çünkü görünüşe göre söylenenlere bağlı kalmadığımızda beslenme planı, kendimizi suçlu hissediyoruz ve hissetmemeliyiz. Elbette ne bir uç ne de diğeri ve bizim bilmemiz ve uygulamamız gereken de bu. Belirli durumlarda diyeti atlamanın neden iyi olduğunu keşfedin.
Diyeti haftada bir kez atlamak: Evet mi hayır mı?
Gerçek şu ki, bir gün atladığımız bir öğün hiçbir şey olmayacak, sadece faydamız olacak. Bunun nedeni, katı bir plan izlememiz ve elbette her zaman isteklerimiz olması. Bu yüzden, Ücretsiz bir yemeğin tadını çıkarabilmenin büyük faydaları vardır.. Psikolojik olarak kendimizi çok daha iyi hissetmemizi sağlayacak, çünkü haftanın geri kalanında motivasyonla devam etmek için bunu bir mola olarak alacağız. Yani bunu devam etmek için küçük bir itme olarak özetleyebiliriz, bu yüzden her zaman iyi bir haberdir.
Bir sürü ekstra kalori mi?
Evet, bunun vücudumuz için bir kalori yükü olacağını biliyoruz. Çünkü o gün aşerdiğiniz şey kesinlikle çok fazla yağ veya çok fazla şeker içerecektir. yani biliyoruz ki Kaloriler metabolizmanızın daha fazla çalışmasını sağlar. Ama bir günden bahsediyoruz ve bu daha önce vücudumuzun doyması ve buna tepki vermesi için faydalı bile olabilir. Bu sayede tek bir 'hile' yemekle birkaç gün canımızın daha fazla aşermemesini sağlayacağız. Bu nedenle iyi bir beslenme planı izlemek çok önemlidir ve evet, kendimizi tedavi etmek de bunun temel bir parçasıdır.
Her zaman öğünleri takip edin
Evet, haftada bir öğün atlayarak hem zihnimiz hem de bedenimiz için tamamen faydalı olabileceğimiz sonucuna vardık. Çünkü kilo vermeye devam edeceğiz ve uyguladığımız diyetle veya genel olarak kendimize bakmakla amacımız budur. Çünkü haftalarca, aylarca yapılan çalışmaları bir günlüğüne mahvetmeyeceğiz.
Bunu bir kontrol ile yapmamız gerektiğini açıklığa kavuşturmak her zaman uygundur. Her zaman kişiye bağlı olacaktır, ancak bazen kendimizi bir güne kaptırırız ve birkaç güne dönüşür. Yani orada artık o kadar faydalı olmayacaktı. yapabileceğimiz şey Günde bir öğünü biraz daha özgür hale getirin ama bıkmadan. Sadece bir heves ama kontrollü, çünkü bu şekilde kalori alımını da kontrol edeceğiz ve vücudumuzun tepki vermek için zamanı olacak.
Her zaman fiziksel egzersizle birleştirin
Bedava yemeğinin tadını çıkarmalısın, bu doğru. Ancak biraz suçlu hissediyorsanız veya aşırılıkları sınırlamak istiyorsanız, fiziksel egzersizinizi her zaman sürdürebilirsiniz. Günlük rutininizi taşıyamıyorsanız, örneğin yürüyüşe çıkabilir veya koşuya çıkabilirsiniz. Böylece vücudunuz bir süredir kendinize empoze ettiğiniz kurallara uyarken siz de başınız ağrımadan eğlenebilirsiniz.
Aşırı yemekten kaçınmak bazı durumlarda biraz karmaşıktır, ancak direnirsek beden ve zihin için büyük faydalar. O öğünü atlamak istediğinde, onu gerçekten istediğin bir öğün yapmaya çalış. Çünkü bu şekilde, tamamen tatmin olmuş veya tatmin olmuş hissedeceksiniz.