Dengeli duygusal sağlık, durumun bizim üzerimizde olduğunu hissetmeden karmaşık durumlarla yüzleşebilmenin anahtarıdır.Duygularımızın ne olduğunu, neden uyandıklarını ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını bilmek, iyi bir öz-yönetim elde etmek ve dolayısıyla duygusal sağlığımızı iyileştirmek için önemlidir.
Bununla birlikte, duygusal öz-yönetimin öneminin farkında olsak da, Çoğu zaman kendimizi kaybolmuş veya tıkanmış hissederiz çünkü bunu nasıl başaracağımızı bilmiyoruz. İlk şey, uzun mesafeli bir yarışın ne olduğunu ve Başarıya ulaşmak için çalışmayı öğrenmeli ve birbirinizi yavaş yavaş tanımalısınız. Ve bunun için bazı anahtarlar kullanabiliriz.
Duygusal sağlık nedir?
İyi bir duygusal sağlığa sahip olmak,Duygularımızı, düşüncelerimizi ve hatta davranışlarımızı sorumlu bir şekilde yönetmeyi ateşler. Bu, kendimizi tanımak, her zaman ne hissettiğimizi ve durumların bizi nasıl etkilediğini anlamak anlamına gelir. Bu, yapabileceğimiz tek şey kabul etmek olsa bile, başımıza gelenleri tanımlamamıza ve üzerinde çalışmamıza olanak tanır.
Unutmayın ki İyi bir duygusal ve zihinsel sağlığa sahip olmak, iyi fiziksel sağlığa sahip olmakla el ele gider. Hem duygusal, hem zihinsel hem de fiziksel bedenlerimizin yakından bağlantılı olduğunu hatırlayalım.
Belki ilginizi çekebilir:
- Mevcut koronavirüs karantinası gibi zor zamanlarda duygusal özyönetim
- Somatizasyon nedir ve karantina durumunu nasıl etkiler?
- Duygusal belirtiler sağlığımızı nasıl etkiler?
Kendini tanıma yoluyla duygusal sağlığımızı iyileştirin
Asimile etmemiz gereken ilk adım, hayatımızda her duygunun bir misyonu olmasıdır.. Örneğin korku, uyanık ve güvende olmamızı sağlar. Bu nedenle Bazı duygular olumsuz olarak görülse de, hepsinin hayatımızda bir rolü olduğunu ve bastırılmaması gerektiğini bilmek önemlidir. Anahtar, onları nasıl yöneteceğimizi bilmektir, duyguların sadece seyirci olarak ve sonuçlarını alarak hayatımıza yön vermesine izin vermemektir.
Almak Ne hissettiğimizin ve ne düşündüğümüzün iyi bir şekilde yönetilmesi, anksiyete, depresyon veya diğer bozukluklar olmadan daha az stresle yaşamamıza izin verir benzer kötü duygusal sağlıktan kaynaklanıyor. Bu zararlı bozuklukları hayatımızdan azaltmak veya ortadan kaldırmak bize iyi hissettirir ve iyi bir fiziksel ve zihinsel sağlığa sahip olmamızı sağlar.
İyi bir akıl sağlığına sahip olmak için ne yapmalı?
İlk olarak, iyi bir zihinsel sağlığa ulaşmak için başarmak için üç önemli noktadan bahsedeceğiz:
Duygularımızı tanıyın
İçimizde yoğun bir duygu ortaya çıktığında, bunun ne olduğunu, neden ortaya çıktığını ve bize nasıl hissettirdiğini düşünmeyi bırakmalıyız. bu duygu. Bu üç soruyu cevapladığımızda, o duyguyu analiz etmiş olacağız, ona isim vermiş olacağız ve bize hakim olmasına izin vermeden onu kendimizin bir parçası olarak kabul etmeye karar verebileceğiz.
Ayağa kalkın, analiz edin ve yönetin.
Ne hissettiğimizi ifade edin
Duygularınızı korumak, onların birikmesine ve içimizde ağır bir top haline gelmesine yardımcı olur. Bir duyguya uzun süre tutunmak duygusal sağlığımızı ciddi şekilde etkileyebilir. Bu nedenle, ister iyi ister kötü bir duygu olsun, işte, ailenizle veya arkadaşlarınızla kendinizi iyi terimlerle ifade etmeniz önerilir. Güç çalışmalısın ne hissettiğimizi uygun şekilde ifade etÖnümüzdeki kişiye de zarar vermemek için.
Duygulara kapılma
Çoğu zaman duygular o kadar yoğun ki, onları analiz etmeyi bırakamadan önce onları zaten ifade ediyoruz, çoğu zaman diğer insanları ve kendimizi incitiyoruz. Bu nedenle, kendinizi kaptırmamak için eğitmek önemlidir. Güçlü bir duygu hissettiğimizde durun, yeniden düşünün ve sonra onu uygun şekilde ifade edin.
Denesem bile duygularımı kontrol etmekte zorlanırsam ne olur?
Önceki üç noktaya ulaşmak çoğu durumda zor olabilir, bu yüzden birbirimize yardımcı olabiliriz Kendimizi duygularımız üzerinde çalışmamıza izin veren rahat ve optimal bir durumda bulmamıza yardımcı olan belirli şeyleri günlük hayatımıza dahil etmek onları hissettiğimizde.
Her bireyin benzersiz olduğunun ve bu nedenle bir şeyleri başarmak için her birimizin kendi ritmimize ihtiyaç duyduğunun farkında olmalıyız.
Spor ve meditasyon
Rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olacak herhangi bir egzersiz veya spor bu yarışta müttefikiniz olacak. Meditasyon veya farkındalık aynı zamanda durmanıza, rahatlamanıza ve 'bir dakika, harekete geçmeden önce bana ne olacağını göreceğim' anını yaşamanıza yardımcı olabilir.
Yavaşlayın ve iyi dinlenin
Mümkünse hızlandırılmış yaşam seviyemizi düşürmeye çalışmak ve iyi bir dinlenmek, duygusal bir denge sağlamak için önerdiğimiz göreve fayda sağlayacak ve büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.
Belki ilginizi çekebilir:
Çatışmalı durumlardan ve insanlardan uzaklaşın
Duygular, her gün kendimizi çevrelediğimiz dış faktörlerle özünde ilişkilidir. Bu nedenle, duygusal sağlığımızı bozan durumlardan veya insanlardan kaçınmalıyız.
Ayrıca, İyi ve olumlu durumları teşvik etmenin yanı sıra, kendimizi her geçen gün daha fazla katkıda bulunan insanlarla çevrelemeliyiz. ve çıkarmayın.
Çok önemli bir faktör, bunun farkına varmaktır hayatımızın geri kalanında birlikte yaşamamız gereken bir kişi var: kendimiz. Bu yüzden kendimizle ilişkimizi olabildiğince olumlu hale getirmeliyiz. Kendimizi yok edersek, bize katkıda bulunan insanlarla çevremizin hiçbir faydası yoktur.
Kendinize ve gününüze katkıda bulunanlara iyi bakın.
Yeni şeyler yap
Yeni şeyler öğrenmeye çalışın, belki yemek pişirmek, dans etmek, yeni bir kitap okumak, eğlenmek ve kendinizi daha iyi tanımak için yeni şeyler keşfetmekle zaman geçirin.
Belki ilginizi çekebilir:
- Çocuklarınızın duygusal sağlığını anlayın
- İyi bir akıl sağlığını korumak için ipuçları
- Bilimin övdüğü baharatlardan bahsediyoruz
Her şeyden önce, bir gecede değişim sunmayacağımızın farkında olmalıyız, bunun bilinçli çalışmayla yavaş yavaş başaracağımız bir şey olduğunu bilmeliyiz.