Kilo vermek için diyet yapmak yaygındır. Ancak sadece herhangi bir diyet değil, sağlığımıza, yaşımıza ve öncelikle iyi çalışılması gereken diğer faktörlere dayanan bir diyet. Çünkü çok kısıtlayıcı bir diyet uyguladığınızda, bu çok ağır olabilir.. Çünkü vücudunuz besin ihtiyacını karşılayamayacaktır.
Kalorileri kesmek iyi bir fikirdir kilo vermek istiyorsak, ancak bunu süreç boyunca bize rehberlik edecek bir uzmanın elinde yapmak en iyisidir. Çünkü bunu kendimiz yaparsak, ihtiyacımız olan kalori açığını iyi bir şekilde hesaplayamayabiliriz. Diyet yapmak evet ama dengeli ve güvenli bir şekilde!
Metabolizmanız çok kısıtlayıcı bir diyette yavaşlar
Sağlıklı bir diyet veya yaşam tarzına sahip olmamız gerektiğini zaten biliyoruz. Elbette biraz düşünürsek, ne tür yiyecekleri bir kenara bırakmamız gerektiğini çok iyi biliyoruz. Peki, bundan yola çıkarak, yaşamsal fonksiyonlarımızın şimdiye kadar olduğu gibi devam etmesi ve acı çekmemesi için diğerlerini tüketmeye devam etmemiz gerekiyor. Bu yüzden çok az kalori tükettiğimizde ve bunu zamana yaydığımızda vücut rezervlerden yararlanır., çünkü enerji harcamaz. Daha yavaş bir metabolizmaya dönüşür. Kilo vermeyi bizim için karmaşık hale getirebilecek bir şey ama sonra kiloları göz açıp kapayıncaya kadar geri ekliyoruz.
kas kütlesini kaybetmek
Eğer yağlarınızdan kurtulursanız bu elbette güzel bir haber olacaktır ancak bu yolda kaslarınıza veda edeceğinizi de unutmamalıyız. Herkesin eşit olarak fark etmeyeceği doğrudur, ancak çok miktarda kas kütlesi kaybeden birçok insan var. Tabii ki, bu zamanla devam ederse, vücut için pek iyi olmayan sonuçları olabilir. içinde fark edeceksiniz daha az gücünüz var ve bu nedenle performansınız her gün aynı olmayacak. Kendimizi yeniden kurmak için daha dengeli beslenmek ve egzersiz yapmak gibisi yoktur.
Vücudunuz besinlerden yoksun kalacak
Daha sağlıklı olmak için dengeli bir diyete ihtiyacımız olduğu her zaman vurgulanır ve bu tamamen doğrudur. Çünkü ona ihtiyacından daha az kalori verirsek, o zaman gerçekten ayak uydurması gereken karbonhidratların yanı sıra besin ve vitamin eksikliği başlayacaktır. Eksikliklerin genellikle vitaminlerin yanı sıra minerallerde olduğu söylense de. VEBunun tüm vücutta yansımaları olacaktır, çünkü bir yandan daha yorgun olacak ve güne ayak uydurmadan kazanacaksınız.. Ama aynı zamanda besin eksikliği saç dökülmesine, kırılgan tırnaklara ve hatta daha kuru ve mat bir cilde yol açabilir. Görüldüğü gibi et, balık veya yulaf ezmesinin yanı sıra meyve ve sebze gibi taze gıdaları da tüketmemiz gerekiyor.
Hayatınızın bazı anlarında kontrendikasyonlar
Çok kısıtlayıcı bir diyet yapmanın kimseye iyi gelmeyeceğini şimdiden görüyoruz. Bu nedenle kendimizi uzman ellere bırakmak ve kendi başımıza denememek her zaman en iyisidir çünkü doğru adımları atmıyor olabiliriz. Bu temelde şunu da söylemek gerekir. gebelik gibi hayatımızın bazı dönemlerinde kontrendikasyonları olabilir. Çünkü bebeğimizin hayatını riske atabiliriz. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, bunu hamilelik sırasında değil, hamileliği düşündüğünüzde yapmanız her zaman daha iyidir. Emzirme döneminde de önerilmez, çünkü o sırada süt üretimi değişebilir ve elbette uygun değildir. Tabii ki, mümkün olduğunca sağlıklı bir diyet sürdüreceğiz. Ancak her durumda, özel durumunuz için size en iyi yönergeleri verecek olan güvenilir doktorunuz olacaktır. Çok kısıtlayıcı bir diyet uygulamak sağlığınızı tehlikeye atabilir!