Mga pagkaing taglagas para sa isang balanseng diyeta

Taglagas, ang mga dahon ay nahuhulog, ang mga araw ay mas maikli at ang mga gabi ay mas mahaba, nagsisimula itong maging malamig at hindi mo nais na umalis sa bahay .... Pagkahulog ito ay isang istasyon ng paglipatInihahanda namin ang aming mga katawan para sa malamig na taglamig na malapit na, ngunit hindi namin kailangang masira.

Ngayon gusto kong gawin natin ang kaunti sa aming bahagi, at higit sa lahat pag-isipan natin ang lahat ng mga bagay na nais nating gawin anuman ang panahon at huwag maghanap ng mga dahilan upang lumabas upang maglaro ng palakasan, alagaan ang ating sarili nang kaunti at higit sa lahat, panatilihin ang pagtingin sa kung ano ang kinakain natin, na pagkatapos ay sa huling minutong pagmamadali para sa operasyon ng bikini.

Pagkahulog ay nagbibigay sa amin ng iba't ibang mga pagkain na maaari nating pagsamahin sa aming pang-araw-araw na diyeta. Ang mga pagkain na nagbibigay sa atin ng enerhiya at bitamina at mineral na kinakailangan upang mapagtagumpayan ang taglagas na astenia na mayroon tayo, mapanatili ang aming perpektong kalusugan at higit sa lahat, palakasin ang ating immune system at ihanda ang ating katawan para sa taglamig.

5 Mga tip upang simulan ang araw na may isang ngiti

1. Nagsisimula ito sa isang mahusay na shower upang ihanda ang iyong katawan para sa biglaang pagbabago ng temperatura at ang pagdating ng lamig. Laging tapusin ang iyong shower ng malamig na tubig, at subukang makapaghawak ng kahit isang minuto kasama nito. Walang mas mahusay na paraan upang mag-aktibo.
2. Isang magandang katas. Alam mo na ako ay isang mahilig sa natural na katas at na sa blog tinuturo ko sa iyo kung paano gumawa mga gawang bahay na smoothies Mahusay upang simulan ang araw na may isang ngiti. Ang paborito ko sa taglagas ay ang pisilin ng dalawang dalandan, isang limon at isang karot. Nagdagdag ka ng isang maliit na pulot at mayroon kang sapat na lakas upang simulan ang araw sa kanang paa.
3. Maging magandang agahan. Upang masimulan ang araw na malakas, kailangan mo ng isang masiglang agahan upang matulungan kang magpatuloy sa bawat araw. Tiyaking naglalaman ito ng mga carbohydrates, protina at fat fats. Kailangan mo lamang bumangon ng sampung minuto bago maghanda ng isang perpektong agahan, at kung hindi mo alam kung paano ito ihanda, huwag palampasin ang aming post sa kung paano maghanda ng isang perpektong agahan.
4. Royal jelly, propolis, at honeyAng mga ito ay dalisay at natural na enerhiya. Napakalusog at mayaman sa mga karbohidrat, protina, bitamina A, B, C, D at E at mga mineral tulad ng calcium, tanso, iron, posporus, potasa, silica at asupre. Tutulungan ka nilang bigyan ka ng isang dosis ng enerhiya.
5. Mga sabaw, cream at sopas. Paano ko gusto ang kutsara ng pagkain! Walang mas mahusay kaysa sa pagtamasa ng mga masiglang pinggan sa Autumn. Samantalahin ang mga gulay, gulay at halaman na mayroon tayo sa oras na ito upang makagawa ng mga lutong bahay na sabaw at krema upang magpainit.

Anong mga pagkain ang dapat kong kainin sa Autumn?

Sa pagbagsak ng mga dahon ang mga kagubatan ay puno ng mga kakulay mula dilaw hanggang kahel at mas matinding pula, at sa loob ng kusina maaari tayong makahanap ng iba't ibang mga pana-panahong pagkain makakatulong sa amin na mapabuti ang ating katawan at kumain ng isang malusog na diyeta.

• Mga Hazelnut Nakakainis at nakakadulas ang mga ito. Mayroon itong malusog na caloriya na pumipigil sa taba mula sa naipon sa kinakatakutang mga hawakan ng pag-ibig. Ang mga ito ay mga antioxidant din, at makakatulong na maiwasan ang cancer at mga sakit sa puso. Kung nag-sports ka, hindi sila dapat nawawala sa iyong pang-araw-araw na diyeta dahil nagbibigay ito ng mga mineral tulad ng siliniyum at mangganeso na makakatulong mapabuti ang aming mga panlaban.
• Cockles Panahon na nila at mahahanap natin sila sa lahat ng mga mangingisda. Dalhin ang mga ito raw o steamed na may isang mahusay na splash ng lemon. Mayaman sila sa iron at bitamina C at napakababa ng taba.
• Kalabasa. Ito ay isa sa mga kalaban ng taglagas. Nagbibigay ito ng aming diyeta ng bitamina C, beta-carotene, antioxidants at vitamin A na tumutulong upang makagawa ng mga antibodies upang maprotektahan tayo mula sa sipon. Ito ay may napakakaunting mga calories at maraming hibla upang mapanatili ang perpektong flora ng bituka. Dalhin ito sa mga sopas at sa mga cream, masarap ito.
• Brussels sprouts. Ang mga ito ay maliit ngunit malaki Napaka rucas sa bitamina C, potasa, magnesiyo, yodo at hindi malulutas na hibla. Dalhin ang mga ito na luto na sinamahan ng isang maliit na diced ham o pabo.
• Bushmeat. Panahon ng pangangaso. Ang karne ng kuneho ay napaka maipapayo, halimbawa, para sa mga taong nag-sports. Napakababa ng taba at mayaman sa protina. Naglalaman ito ng mga mineral tulad ng iron, sink, siliniyum, potasa, atbp, na makakatulong na mapanatili ang ating mga kalamnan na perpekto. Ihanda ito sa oven na sinamahan ng mga mabangong damo. Masarap!
• Ang granada. Ito ay isang prutas na gusto ko. Mayroon itong mataas na nilalaman ng antioxidant, bitamina C at potasa. Ito ay digestive at pinipigilan ang pagtatae kapag mayroon kaming masamang tiyan. Dalhin ito sa mga salad, masarap ito.
• Sitrus Tinatanggap namin ang mga dalandan, tangerine, limon at grapefruits. Perpekto ang mga ito kapwa bilang mga juice at para sa panghimagas. Mayaman sa bitamina C at potasa, sila ay kinakailangan sa panahong ito, lalo na upang maiwasan ang sipon.
• Mga mansanas Dalhin ang mga ito sa balat! Mayaman sa bitamina C, malic acid, potassium at laxative fiber. Ang mga ito ay isang napaka-digestive at laxative na prutas. Ang isang mansanas na may balat sa isang walang laman na tiyan ay tumutulong na makontrol ang mga antas ng kolesterol, makakatulong din na mawalan ng timbang kung ito ay kinuha bilang meryenda sa pagitan ng mga pagkain.
• Si Quince. Kung hindi ka interesado na kunin ito nang walang pagluluto, samantalahin ito at kainin ito na luto, pureed, sa jam o inihaw sa oven. Mayaman ito sa bitamina C at potasa.
• Isda. Ang pomfret o swordfish ay mga taglagas na isda. Ang mga ito ay mababa sa taba, at mataas sa protina, bitamina B3, B12, potasa, posporus at omega 3. Dalhin sila na inihaw o inihaw na may mga gulay o isang salad.
• Kabute Pagdating ng unang pag-ulan ng taglagas, lumilitaw ang mga kabute saanman. Samantalahin ang pagkakataong kumain ng mga chanterelles, boletus, kabute, thorm na kabute, trumpeter, atbp. Mayroong iba't ibang uri ng mga kabute at ang mga ito ay napakababa din ng calories, nagbibigay sila ng mga protina ng gulay at mineral tulad ng yodo, tanso, posporus, potasa o bakal.
• Mga ubas. Ang taglagas ay ang oras ng pag-aani. Ang mga ubas ay naglilinis, remineralizing, diuretic at antioxidant na nagpoprotekta sa ating mga ugat at ating puso.