Sa kasalukuyang ritmo ng buhay, kung saan saan tayo nagmamadali, kumakain kami ng anuman o hindi tumitigil upang maayos kung ano mismo ang kinakain natin, paninigas ng dumi ay isang bagay na kasama ng maraming mga tao.
Ang normal na bagay ay isipin na sa pamamagitan ng pagkuha ng hibla ay malulutas natin ang anumang problema ng paninigas ng dumi, subalit makikita natin na maaari nitong dagdagan ang problema nang higit sa paglutas nito.
Ano ang paninigas ng dumi? Paano malalaman kung ano at ano ang hindi normal kapag papunta sa banyo?
Nauunawaan ito ng paninigas ng dumi kapag ang isang tao ay mayroong tatlo o mas kaunting paggalaw ng bituka sa isang linggo. Bilang karagdagan, ang dumi ng tao ay mahirap at tuyo na gumagawa ng isang masakit na paglisan sa ilang mga kaso.
Karamihan sa mga tao ay naninigas ng ilang oras, ngunit dapat mag-ingat upang ang paninigas ng dumi ay hindi maging talamak. Ang normal na bagay ay ang paglikasin isang beses sa isang araw at sanayin ang katawan sa isang iskedyul para dito.
Maaari nating simulan ang pakikipag-usap tungkol sa talamak na pagkadumi kung ang kahirapan na lumikas ay tumatagal ng ilang linggo at kahit na buwan. Ang ganitong uri ng paninigas ng dumi ay maaaring makaapekto sa pang-araw-araw na buhay ng mga taong nagdurusa dito at sanhi ng iba pang mga sintomas.
Mahalaga ang ating kalusugan sa bituka upang magkaroon ng mabuting kalusugan sa pisikal at mental. Ang mga taong dumaranas ng paninigas ng dumi na tumatagal sa paglipas ng panahon ay may posibilidad na makaramdam ng mabibigat, may kakulangan sa ginhawa at sanhi ito upang mas maging magagalitin sila kapag nakikipag-ugnay sa ibang mga tao.
Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang tukoy na paghihirap sa paglikas na tumatagal lamang ng ilang araw, ito ay mga tukoy na kaso na kadalasang pinakamadalas para sa iba't ibang mga kadahilanan.
Marahil ay maaaring interesado ka sa:
- Ang pagpapanatiling malusog ng ating mga bituka ay pagprotekta sa kalusugan ng ating buong organismo
- Pagkain pagkabalisa: kung paano alisin ito upang makakuha ng isang mahusay na diyeta
- Resistant starch Ano ito at anong mga benepisyo ang mayroon ito?
Bakit lumilitaw ang paninigas ng dumi?
Maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa ating kalusugan sa bituka: ang mabilis na bilis ng buhay, stress, paglalakbay, at ang pinakamahalaga: diyeta.
Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa paninigas ng dumi, ang salitang kadalasang naiugnay namin ay "hibla", kulang ako sa hibla at iyon ang dahilan kung bakit hindi ako pumunta sa banyo nang maayos. Sa katotohanan ito ay ipinakita na hindi eksaktong kaso. Ang pagkain ay nakakaapekto sa kung paano tayo lumikas, ngunit hindi para sa higit na hibla mas mapupunta kami sa tiyan. Ang ginagawa ng hibla ay dagdagan ang fecal bolus dahil hindi natin ito natutunaw at ang lahat na hindi natin natutunaw ay inililikas sa pamamagitan ng mga dumi.
Malamang, kung nagdurusa ka sa paninigas ng dumi, kumakain tayo ng diyeta kung saan ang mga nagpapaalab na pagkain, karbohidrat, asukal at / o hibla ay naroroon. Sa parehong oras, ang malusog na taba ay halos wala o tumagal kami ng napakakaunting at pati na rin ng kaunting mga protina ng hayop.
Kapag kumakain ng mababa sa taba, ang gallbladder ay nagiging tamad dahil hindi ito sanay sa pag-alis ng laman. (Ito rin ang dahilan kung bakit nabuo ang mga bato sa gallbladder). Kapag ang apdo ay gumagana nang maayos, ang gallbladder ay walang laman araw-araw, ngunit nangangailangan ito ng pagkonsumo ng mga taba. Ang apdo ay isang natural na pampadulas para sa ating mga bituka.
Kung wala kaming gallbladder, dahil kailangan nilang alisin ito, ang pancreas at atay ang responsable sa pagbuo ng mga digestive enzyme at apdo na ito.
Rin maaari tayong magdusa mula sa paninigas ng dumi kung mayroon tayong mabibigat na panunaw. Ang mga digestion na ito ay kadalasang sanhi ng kakulangan ng acid sa tiyan na pumipigil sa amin mula sa pagtunaw nang maayos ng pagkain. Meron maraming mga tao na naghihirap mula sa mababang acidification at may kaugnay na mga problema tulad ng kati, bigat, atbp. upang ayusin ito ay kasing dali ng pagkuha ng suka. Sa sumusunod na artikulo ipinapaliwanag namin nang detalyado ang lahat na nauugnay sa paksang ito: Pinag-uusapan namin Tungkol sa Apple Cider Vinegar: Mabuti ba Ito? Alin ang kukunin?
Ang hindi natin dapat gawin ay kumuha ng antacids kung mayroon tayong mabibigat na digestion.
Paano malutas ang pagkadumi?
Sa mga tukoy na kaso pinakamahusay na kumuha ng suplemento tulad ng mga herbal na tsaa o langis ng TCM upang matulungan ang ating bituka na gumalaw at lumikas. Gayunpaman, ito ay dapat na medyo sporadic at laxative na gamot ay dapat na iwasan dahil negatibong nakakaapekto sa ating mga bituka at maaaring gawing mas malala ang sitwasyon sa pangmatagalan.
Ang mga pampurga ay dapat na ang huling paraan. Bago dalhin ang mga ito mas mabuti na magpunta sa doktor upang makapaghugas. Ang mga pampurga ay hindi lamang masyadong nakakapinsala ngunit nakakahumaling din sila.
Ang paglutas ng pagkadumi ay nagsasangkot ng paggawa ng isang pangunahing pagbabago sa ating diyeta. Maraming mga pagkain na nagpapasiklab at nakakasira sa ating mga bituka. Ang mga hydrogenated na langis ay dapat na iwasan dahil napinsala nito ang lahat ng flora ng bakterya.
Pinag-uusapan namin ang tungkol sa pagpapaandar ng gallbladder. Kapag matagal na kaming nagdurusa sa paninigas ng dumi, kung ano ang utang natin buhayin muli ang paggawa ng mga apdo ng digestive at digestive. Kung magtagumpay tayo, gagawin ng apdo ang pagpapa-lubricating na pag-andar nito at ang dumi ng fecal ay makakilos nang walang problema.
Sa mga pagbabago sa istilo ng pagkain maaari tayong magdusa ng isang panahon ng paninigas ng dumi, ngunit upang mabawasan ang problemang ito maaari nating matulungan ang ating sarili sa pamamagitan ng pagkuha ng magnesiyo sa gabi o pagkuha ng langis ng niyog o MCT.
Sa langis ng MCT kailangan mong mag-ingat dahil napakabisa nito at maaaring bigyan kami ng sakit sa tiyan, na may sapat na kalahating kutsarita.
Sa napakahalagang mga kaso ng paninigas ng dumi, dapat nating turuan muli ang ating katawan at para dito dapat nating bawasan ang nilalaman ng mga gulay na mataas sa hibla upang maiwasan ang pagbuo ng napakalaking mga fecal boluse dahil hindi namin natutunaw ang hibla. Ito ay para sa ilang araw lamang, pagkatapos ay maaari kang bumalik sa pagkain ng gulay. Kung binawasan natin ang mga gulay mahalaga na kumuha ng electrolytes, para dito maaari tayong kumuha ng sabaw ng buto, asin, potasa at magnesiyo.
Kailangan mong kumain ng iba't-ibang diyeta na may maliit na hibla, acidify ang tiyan, ubusin ang mahusay na taba at protina ng hayop. Kung gagawin natin ang pagbabagong ito sa pamamagitan ng pagbawas ng mga siryal, na inaabuso natin ngayon, malulutas natin ang paninigas ng dumi at maraming mga problema na nauugnay sa digestive system at sa ating bituka na kalusugan.
Dapat isaalang-alang din kung nagdusa kami mula sa anumang uri ng hindi pagpaparaan sa pagkain tulad ng pagawaan ng gatas o gluten dahil nakakaapekto rin ito sa ating bituka. Kung ito ang kaso, ang unang bagay na dapat nating alisin ang mga gamot na ito at tulungan ang ating sarili sa mga probiotic at prebiotic na pagkain.