Nais mo bang ipakita ang malusog at nagliliwanag na buhok? Ito ay mas madali kaysa sa iniisip mo. Kailangan mo lang isama ang ilang mga bitamina sa iyong diyeta at mapapansin mo ang mga resulta sa ilang oras.
Alamin kung ano ang pinakamahusay na bitamina para sa buhok at kung aling mga pagkain ang makakahanap ng mga ito. Ipagmamalaki mo ang isang buhok ng epekto!
Bitamina A
Kung nais mong panatilihin ang iyong hydrated na buhokPati na rin ang pag-iwas sa labis na produksyon ng sebum, ang bitamina A ay isa sa pinakamahusay para dito. Bilang karagdagan, magbibigay ito ang lambot ng buhok mo, ginagawa itong hitsura ng malasutla at walang kalungkutan. Saan mo ito mahahanap? Sa mga prutas tulad ng mangga at melon, sa egg yolk at sa gatas.
Bitamina E
Ito ay isa sa mga pinakamahusay na bitamina para sa buhok, bilang pinasisigla ang sirkulasyon sa anit, pinipigilan ang pagkawala ng buhok at nagdaragdag ng ningning sa iyong buhok. Mahahanap mo ito sa mga mani, karot, spinach, abukado, broccoli at sa mga paggamot sa buhok na naglalaman ng mga langis ng halaman, tulad ng argan at almond.
Biotin
Kilala rin bilang bitamina H o ang bitamina ng buhok. Biotin nagpapalakas ng mga hair follicle at pinipigilan ang buhok na maging malutong. Nakatutulong din ito upang mas mabilis ang paglaki. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinaka-mabisang bitamina upang mapanatili ang isang maningning na kiling. Saan mo ito mahahanap? Sa mga strawberry, brown rice, mani at hazelnuts.
La biotin Ito ay madalas na ginagamit sa paggamot sa buhok tulad ng anti-hair loss at anti-dandruff shampoos.
Bitamina C
Isa pa sa pinakamahusay na bitamina para sa aming buhok, lalo na kung ang nais mo pigilan o gamutin ang tuyong at may edad na buhok. Mahahanap mo ito sa mga dalandan, tangerine, kiwi, bayabas, kintsay, spinach, at perehil.
Bitamina B
Lalo na ang bitamina B3 o Niacin at B12 ay perpekto para sa buhok. Nagbibigay ang mga ito ng mahusay na mga benepisyo: mula sa pigilan ang pagbagsak nito at palakasin ito, hanggang sa alagaan ito at mapanatili ang pigmentation nito sa mabuting kondisyon o natural na kulay para sa mas mahaba. Ang ilang mga pagkaing mayaman bitamina B3 Ang mga ito ay: tuna at bonito, manok at serrano ham. Para sa bahagi nito, bitamina B12 mahahanap mo ito sa isang malaking dami ng pagkaing-dagat.