Ang pagpaplano sa lingguhang menu ay ang pinakamahusay na paraan upang makontrol kung ano ang kinakain mo, kung paano mo ito kinakain at kung paano mo ito ginagawa. Iyon ay, ito ay ang perpektong paraan upang matiyak na ang iyong diyeta ay iba-iba, balanseng at malusog. Ngunit bilang karagdagan sa ito, maraming iba pang mga benepisyo ng pagpaplano ng mga pagkain para sa isang linggo. Dahil ang pagkain nang maayos ay hindi salungat sa pagkakaroon ng isang napaka abalang buhay.
Ang oras ay isang mahirap makuha na kalakal at samakatuwid ito ay mahalaga upang malaman kung paano tamasahin ito sa pinakamahusay na posibleng paraan. Ang pag-aaksaya ng mga minuto araw-araw na pag-iisip tungkol sa kung ano ang lutuin ay isang bagay na ginagawang mawalan ka ng pagkakataon na mamuhunan ang iyong oras sa mas maraming kasiyahan na bagay. Samakatuwid, walang mas komportable at mahusay kaysa sa italaga ang isang araw sa isang linggo sa pagpaplano ng lingguhang menu.
Ano ang "pagkain prep"?
Ang pagpaplano ng mga pagkain para sa linggo ay pangkaraniwan, ngunit sa isang lugar sa mundo (partikular sa Estados Unidos) naisip ng isang tao na ang pagluluto, o mga pagkain na semi-pagluluto, ay maaaring makatulong na makatipid ng oras sa kusina araw-araw. At iyan ang paraan ng pagdating sa ating buhay ang katagang "prepaing ng pagkain", na literal na nangangahulugang maghanda ng pagkain. Tiyak na, ito ay isang pamamaraan ng pagpaplano at paghahanda ng mga bahaging pagkain sa buong linggo.
Upang makatipid ka ng maraming oras sa kusina, pati na rin pera sa mga lingguhang groseri at maiwasan ang labis na basura ng pagkain na hindi natupok. Ngunit ang konsepto ng "pagkain prep" ay napupunta sa karagdagang, dahil ito ay hindi lamang tungkol sa pagdidisenyo ng isang menu o pag-iwan ng ilang mga pinggan na luto. Ito ay isang buong pamamaraan na nagsasangkot ng mga sumusunod na hakbang:
- Planuhin nang maaga ang lingguhang menu, isinasaalang-alang ang bawat pagkain ng araw pati na rin ang meryenda.
- Bumili ng eksaktong pagkain na kailangan mo, pag-iwas sa pag-aaksaya ng mga produkto. Bilang karagdagan sa paggawa ng isang solong pangkalahatang pagbili para sa buong linggo, kung saan binibili mo ang lahat ng kailangan mo para sa lahat ng pagkain.
- Magtalaga ng isang tukoy na oras bawat linggo upang magluto, na may 2 o 3 oras ay magiging sapat sa isang mahusay na samahan.
- Maghanda ng ilang mga add-on para sa pagkain tulad ng mga gulay at gulay na dapat naroroon sa bawat pagkain. Iyon ay, pagpuputol ng mga gulay sa dami upang magkaroon ng pagkakaroon sa lahat ng oras.
- Ipamahagi ang mga bahagi sa naaangkop na mga lalagyan, na may tamang sukat upang makumpleto ang mga pagkain na may kinakailangang mga nutrisyon.
- Magtipid ng tama sa ref sa loob ng isang linggo.
Mga pakinabang ng pagpaplano at pagluluto isang araw sa isang linggo
Wala nang mas nakaka-demoralisasyon kaysa umuwi pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho at maghanda ng pagkain. Ito talaga ang maiiwasan mo sa "pagkain prep" dahil maaari mong buksan ang ref at hanapin ang semi-handa na pagkain sa lahat ng oras. Gayundin, sa pamamagitan ng pagkakaroon ng pantay na pinaghiwalay ng mga bahagi, kukuha ka ng kinakailangang rasyon at maiiwasan ang labis na pagkain.
Kung hindi ka pa rin ganap na kumbinsido ang maraming mga pakinabang ng pagpaplano ng iyong lingguhang menu pagkain, tandaan ang lahat ng mga benepisyo ng prep ng pagkain.
- Makatipid ka ng pera. Dahil gumawa ka ng isang solong pagbili kung saan mo binibili ang lahat ng kailangan mo. Napatunayan na ang paggawa ng maraming maliliit na pagbili ay mas mahal, dahil palagi kumukuha sila ng maraming bagay kaysa kinakailangan.
- Nagtipid ka din ng oras. Sa isang solong araw magkakaroon ka ng buong linggong pagkain na semi-handa at nahahati sa mga lalagyan na handang maghatid.
- Alam mo kung ano ang kinakain mo sa lahat ng oras. Kung mayroon kang handa na pagkain sa palamigan, mas malaki ang gastos para mahulog ka ang tukso na umorder ng fast food.
- Kumain ka ng malusog. Pagkumpleto sa nakaraang punto, na inihanda ang iyong pagkain mga likas na produkto mas mabuti at mas malusog ang iyong kinakain.
- Mas kaunting pagkain ang nasasayang. Isang bagay na dapat kontrolin sa bawat bahay, dahil ang basura ng pagkain Nakakaalarma ito kung isasaalang-alang na maraming mga tao ang pinagkaitan ng pagkain sa lahat ng bahagi ng mundo. Ang mga mapagkukunan ay limitado at Ang pagkain ay hindi dapat masayang.
Nakita mo na ang maraming mga benepisyo ng pagpaplano ng mga pagkain sa lingguhang menu, kaya kailangan mo lang kumuha ng isang magandang sheet ng papel, ang iyong paboritong bolpen at simulang magplano. Malapit mong matuklasan ang kasiyahan ng pagkakaroon ng organisadong pagkain sa lahat ng oras at kahit na, mapapansin at pahalagahan ng iyong katawan.