Papalapit na ang mga petsa ng Pasko, mga petsa kung saan ka kumakain at umiinom ng higit sa karaniwan. Nakikita namin ang pamilya at ang isang bagay ay humahantong sa isa pa. At ang pagkubli sa isang araw ay isang araw, tayo ay nagdurusa sa pananakit ng tiyan, pamamaga ng tiyan, bigat, kabag... sintomas ng mga klasikong pagkalasing sa Pasko.
At iyan masaganang dami ng pagkain at ang mataas na nilalaman ng taba, asukal at asin sa mga susunod na pagkain at hapunan ay maaaring magpahirap sa ating katawan, na nagiging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain. mag bell? Karaniwang dinaranas mo ba ang mga sintomas na ito? Tuklasin kung paano tayo naaapektuhan ng mga empacho at kung paano sila ituring.
Ang mga tanghalian at hapunan sa Pasko ay nagpapatuloy nang maraming oras at Sinisira nila ang ating mga gawain. Ito ay hindi lamang na tayo ay kumakain ng mas maraming pagkain o uminom ng higit pa, ngunit din na tayo ay gumagalaw nang mas kaunti at sinisira ang ating mga gawain sa pagtulog. Kaya normal lang na maapektuhan tayo nito. Ngunit paano at bakit?
Paano sila nakakaapekto sa atin?
Ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay hindi hihigit sa hindi pagkatunaw ng pagkain na lumilitaw kapag kumakain tayo ng higit sa kinakailangan, ngunit din kapag kumakain kami ng mabibigat na pagkain na may mataas na antas ng calories at taba na mahirap matunaw ng ating katawan. Ang resulta ay walang iba kundi ang isang labis na distension ng tiyan.
Idinagdag sa détente na ito ang iba pang mga kahihinatnan, tulad ng nakakainis na epekto ng alkohol sa mga dingding ng sikmura at bituka, o ang mga gas na nalilikha ng maliit na absorbable carbohydrates ng mga Christmas sweets. meron pa? meron pa! Gumagawa din ito ng hitsura reflux o heartburn yung pinag-uusapan natin ilang linggo na ang nakalipas, remember? Ito ay tugon ng tiyan sa mga labis: gumawa ng mas maraming acid upang mapabilis ang panunaw.
Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring magdulot ng higit pa sa pananakit ng tiyan sa mga taong may diabetes, lalo na kung wala silang mahusay na kontrol sa kanilang sakit. At ito ay ang mga masaganang pagkain taasan ang ating sugar level sa dugo nang hindi na kailangang kumain ng tinatawag nating matamis.
Paano sila tratuhin?
Ang mainam ay hindi na kailangang tratuhin sila, hindi kumain ng labis na pagkain sa alinman sa mga pagkain, lalo na ang pag-iwas sa mga naging masama para sa atin noon, ngunit alam natin kung gaano kahirap gawin ito. Kumbaga, kung tutuusin, nagawa mo na, ano ang mangyayari ngayon?
- Ang pagbabayad sa mga labis ay hindi gumagana kung paano tayo mag-isip Ang bagay tungkol sa pagkain ng lahat ngayon at bukas ay hindi ako kumakain ng kahit ano ay hindi nakakatulong. Hindi rin baligtad ang sitwasyon, pag-aayuno ng ilang araw at pagkatapos ay hayaan ang iyong sarili na pumunta sa tanghalian o hapunan. Kung ito at iyon ay kakainin mo, gawin ito at magsaya!
- Gumising ka ba na puno ng laman at walang ganang kumain? Bigyang-pansin ang iyong katawan at kung pagkatapos ng tanghalian o hapunan sa araw bago ay wala kang nararamdaman, wag mo pilitin. Normal para sa pamamaga na makaramdam ng kawalan ng gana. Sa kasong ito, kumain ng napakagaan at uminom ng maraming tubig hanggang sa mawala ang kakulangan sa ginhawa.
- Tulungan ang iyong organisasyon sa mga pagbubuhos tulad ng chamomile o mint na makakatulong sa mahinang hindi pagkatunaw ng mga larawan. Magpainit sa isang pares sa kanila sa buong araw at hintayin silang gumawa ng kanilang mahika.
- Hindi maganda ang pakiramdam mo? Ang mga sakit at discomfort ay matalim at tila hindi humupa? Pumunta sa iyong doktor tabi ng kama o parmasya upang magreseta ng isang bagay upang matulungan kang harapin ang mga sintomas na mayroon ka. Maaaring ito ay heartburn, ngunit hindi lamang ito ang alternatibo, kaya huwag mag-self-medicate, kailanman!
- At, sa pangkalahatan, bago ang pagkalasing ng Pasko, uminom ng tubig at subukang maging tapat sa iyong mga gawain: magpahinga nang mabuti at Upang gumawa ng ilang ehersisyo. Huwag patayin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtakbo kung mabigat ang pakiramdam mo, ngunit subukang maglakad ng kaunti at huwag ihagis ang iyong sarili sa sofa buong araw.
Ang mga Christmas party ay dapat tangkilikin, ngunit maaari itong gawin nang may ulo. Paano? Pakikinig sa ating katawan upang makilala kung kailan dapat huminto, kung kailan hindi dapat kumuha ng isa pang piraso ng nougat o hindi upang humingi ng isa pang inumin. Bilang mga nasa hustong gulang, alam na alam natin na masama ang pakiramdam natin at kung ano ang ating limitasyon. Bukod pa rito, sa ganitong paraan ay hindi lamang natin masisiyahan ang mga araw ng tanghalian at hapunan kundi pati na rin ang mga sumusunod na walang kahihiyan sa Pasko.