Madalas ka bang nakakaramdam ng pagkasunog sa hukay ng iyong tiyan? gastroesophageal reflux Ito ay isang pangkaraniwang sakit na nakakaapekto sa humigit-kumulang 20% ng populasyon. Oo, marami sa inyo ang lumalaban araw-araw laban sa heartburn. Ang nasusunog na sensasyon ay karaniwang sintomas ng sakit na ito ngunit may iba pang karaniwan tulad ng mapait na sensasyon sa bibig, regurgitation at distension ng tiyan.
Nararamdaman nating lahat ang mga sintomas na ito sa isang punto pagkatapos ng mabigat at hindi pangkaraniwang pagkain, ngunit kapag ito ay madalas at paulit-ulit na mahalaga na magpatingin sa doktor dahil ang parehong pagbabago sa diyeta at ang paggamit ng mga gamot upang makontrol ito ay maaaring kailanganin. . At, mayroong parehong kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pagkain laban sa kaasiman.
Ano ang acid gastric reflux?
Ang kaasiman ay ang terminong ginamit upang ilarawan iyon nasusunog na sensasyon na nangyayari sa hukay ng tiyan, produkto ng gastric acid reflux. Ang reflux na ito, na kilala rin bilang gastroesophageal reflux, ay nangyayari kapag ang balbula na pumipigil sa pagbabalik ng acid sa esophagus ay hindi gumagana ng maayos.
isang balbula pinipigilan nito ang pagbabalik ng gastric content mula sa tiyan patungo sa esophagus at kapag ito ay nakompromiso, ang mga sintomas na napag-usapan natin sa simula ay sinusunod: nasusunog na pandamdam, regurgitation, nausea... Mga sintomas na hindi talaga kaaya-aya at iyon, kung paulit-ulit, nangangailangan ng pagbisita sa doktor ng pamilya at sa espesyalista.
Ang hindi paggamot sa reflux ay maaaring humantong sa mas malubhang problema sa paglipas ng panahon. Maaari itong magdulot ng a talamak na pangangati ng esophagus at ito ay nagdudulot ng mga pagbabago sa lining ng esophagus na nag-trigger ng Barrett's esophagus, isang patolohiya na maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng esophageal cancer.
mga kapaki-pakinabang na pagkain
Pwede ang diet natin benepisyo o nakakapinsala sa kaasiman at gastric acid reflux. Para sa kadahilanang ito, kung sakaling dumanas ng patuloy na pagbabago, kadalasang inirerekomenda ang pagbabago ng mga gawi kung saan ang diyeta ay may mahalagang papel.
Ang kaasiman ay maaaring makinabang mula sa pagkain ng mga pagkaing may parehong mataas na mucilage content at emollient properties na protektahan ang lining ng tiyan. At ano ang mga pagkaing ito? Ang mga buto ng chia, halimbawa, ay napakayaman sa mucilages, habang ang mga pagkain tulad ng saging, mansanas, carrots, pumpkin, broccoli, cauliflower, walnuts, almonds, sons, turmeric, luya, o saffron ay mayaman sa emollient at laxative properties.
Mga pagkain upang maiwasan
Mas mahaba, gayunpaman, ang listahan ng mga pagkain na ang pagkonsumo ay mahalagang bawasan dahil ito ay ipinakita na sila ay nagdudulot ng mga problema sa heartburn sa maraming tao. Hindi ang pag-iwas sa kanila nang lubusan ang pinag-uusapan kundi ang pagbabawas ng kanilang pagkonsumo.
- Mga inuming may caffeine. Ang caffeine, isang pangunahing bahagi ng maraming uri ng kape at tsaa, ay natukoy bilang isang potensyal na pag-trigger ng heartburn sa ilang mga tao.
- Pritong o mataba na pagkain. Ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng inner esophageal sphincter upang makapagpahinga, na nagpapahintulot sa mas maraming acid sa tiyan na dumaloy pabalik sa esophagus at naantala ang pag-alis ng tiyan.
- Chocolate. Ang parehong nangyayari sa tsokolate dahil sa pagkakaroon ng a sangkap na tinatawag na methylxanthine.
- sitrus at kamatis. Ang mga mataas na acidic na prutas tulad ng orange, lemon, kalamansi, pinya, at kamatis ay maaaring magdulot o magpalala ng mga sintomas.
- maanghang na pagkain, sibuyas at bawang. Ang sibuyas at bawang ay hindi nagiging sanhi ng malubhang problema, o hindi para sa karamihan ng mga tao, ngunit kung mayroon kang mga problema sa reflux ito ay nagkakahalaga ng makita kung ano ang iyong nararamdaman.
- Mga inuming nakalalasing. Ang alkohol ay nagdudulot ng heartburn sa mga malulusog na indibidwal na walang diagnosis ng gastroesophageal reflux disease.
Kasing kahalagahan ng pag-alam sa mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pagkain laban sa heartburn ay ang pagbibigay pansin sa ating kinakain at kung ano ang nararamdaman nito. Ang pag-iingat ng isang kuwaderno kung saan maaari mong isulat kapag nakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa iyong kinakain, nang hindi nahuhumaling dito, ay maaaring magbigay sa iyo ng napakakapaki-pakinabang na mga konklusyon upang baguhin ang iyong diyeta.
Mahalaga rin hangga't maaari upang maiwasan ang mga masaganang pagkain kung saan mataas din ang pag-inom ng alak. At gawin ang magandang ugali ng hapunan ng hindi bababa sa tatlong oras bago matulog upang makapagpahinga ng mas mahusay. Isang bagay na paboran mo kung, bilang karagdagan, gumamit ka ng unan na itinataas ang iyong ulo sa pagitan ng 10 at 15 sentimetro habang natutulog ka.