La diet na macrobiotic Ito ang tinatawag na diet ng mahabang buhay. Ito ang kahulugan na ibinigay sa isa sa mga diyeta na nagkakaroon ng malaking tagumpay. Napakarami sa ngayon ay matutuklasan natin ang lahat ng mga susi nito, pati na rin ang mga kalamangan, ngunit hindi natin makakalimutan ang mga kahinaan nito. Bilang karagdagan, tila ang mga kilalang tao ay dinala din nito.
Tunay bang malusog ang diet na macrobiotic?. Ito ay isang diyeta na ipinanganak sa Japan salamat kay George Oshawa. Kung narinig mo na ang tungkol dito, ngunit hindi mo pa lubos na narinig, dito sasabihin namin sa iyo kung ano ang kailangan mo. Isang paraan upang balansehin ang katawan at isip sa pamamagitan ng pagkain. Mabuti ang tunog, tama? Well, kilalanin natin ito nang mas mabuti.
Ano ang diet na macrobiotic?
Narinig mo ang hindi mabilang na mga pagkain, ngunit sa oras na ito, ang macrobiotic diet ay may quirk. Una Ito ang diyeta na naghahanap ng balanse sa pagitan ng pisikal at emosyonal din. Matatagpuan ito sa pamamagitan ng mga pagkaing maaari nating, o hindi, ubusin. Ang pagkain ay nahahati sa dalawa, ang ilan ay Yin at ang iba pa Yang.
- Yin Pagkain: Sila ang tinaguriang mga pagkain na malamig na enerhiya. Kabilang sa mga ito ay mahahanap natin ang honey o asukal, pati na rin mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas tulad ng saging, kiwi o pinya at sa wakas, mga gulay tulad ng kamatis, beet o talong.
- Yang Pagkain: Tinatawag silang mainit na enerhiya. Mahahanap namin dito ang mga cereal, legume, isda pati na rin karne o asin.
Mga kalamangan ng diet na macrobiotic
Nang walang pag-aalinlangan, ang mga kalamangan ng macrobiotic diet ay maraming. Bagaman marahil ay isinasaalang-alang namin ito na medyo espesyal dahil sa paraan ng pagbubuo nito, kapag isinasagawa mayroon itong mga abot-kayang puntos.
- Ito ay umaangkop sa konstitusyon ng bawat tao, ngunit hindi lamang iyon, kundi pati na rin sa lugar kung saan ka nakatira at sa bawat panahon ng taon.
- Se alisin ang lahat ng mga pino na produkto. Kaya't alinman sa mga matamis o alkohol o softdrink ay hindi pinapayagan. Kailangan mo ring magpaalam sa puting tinapay at malamig na hiwa.
- Ang dapat mong tandaan sa iyong pang-araw-araw na menu ay ang damong-dagat.
- Ang diyeta ay mayroon ding natural na mga remedyo at ilang mga therapies na kabilang sa maaari naming mai-highlight ang Shiatsu.
- Ang mga prutas at gulay ay dapat natural at hindi ginagamot ng mga pataba.
Pangunahing mga prinsipyo ng pagdidiyeta
Ngayong alam mo na kung ano ito at ilan sa mga pangunahing pakinabang, kailangan mong malaman ang pangunahing mga prinsipyo. Bahagi na sila ng proseso at sasabihin sa iyo kung ano ang iyong mahahanap kung magsisimula ka pagdidiyeta ng ganitong uri
- Iwasang kumain ng maraming pagkain ng Yin. Kaya, ang sistema ng nerbiyos ay nagiging mas malakas.
- Maraming ngumunguya bawat kagat natin.
- Palaging mas mahusay na pumili para sa pana-panahong gulay at ang pinakamaliit na manipulahin posible.
- Ang mga gulay ay dapat na 40% ng pang-araw-araw na diyeta.
- Ang tubig na iinumin mo, kailangan mo muna itong pakuluan.
- Hindi mo gagamitin ang microwave sa paghahanda ng pagkain at maiiwasan mo rin ang mga de lata.
- Mo lutuin na may langis ng halaman at magdagdag ng asin sa dagat ngunit hindi pinong at walang pampalasa.
- Ang tsaa ay isa sa mga inumin na maaari mong makuha, lalo na kung ito ay Intsik o Hapon.
Halimbawa ng Macrobiotic diet
Tulad ng nalalaman natin, sa loob ng diyeta na ito ay may mga tinatawag na sub-diet na susundan. Nabilang ang mga ito mula -3 hanggang +7. Masasabing ang unang limang panukala ay ang mga nag-aalis ng mga pagkaing nagmula sa hayop, ngunit palaging unti-unti. Sa wakas ay manatili sa mga butil ng cereal.
Almusal
Mo magkaroon ng tsaa at samahan ito ng cream ng bigas o buong butil o oatmeal na may prutas. Ang mga pagpipilian ay palaging pipiliin.
Midmorning
Sa kasong ito, maaari kang magkaroon ng isang piraso ng kintsay pati na rin ang dalawa karot.
Pagkain
Upang pumili ng ilan sopas o gulay una:
- Miso sopas (isang gulay na sopas na may damong-dagat)
- Ang mga steamed Brussels sprouts
- Steamed kale
- Pea sopas
Pangalawa:
Ang brown rice ay pinakuluan ng ilang mga legume o may tofu o toyo. Karaniwang hindi kinakain ang dessert, ngunit maaari kang magkaroon ng tsaa at kung minsan, maaari mo itong pagsamahin sa isang apple compote.
Meryenda
Sa magkaroon ng meryenda, ngunit walang panghihinayang, maaari kang pumili para sa algae, gulay o prutas. Kahit na kung kailangan mo ng kaunting mas lakas, wala tulad ng ilang mga mani ngunit walang asin o crackers ng bigas.
presyo
Ang hapunan ay laging dapat magaan. Ngunit hindi lamang dahil pinag-uusapan natin ang tungkol sa macrobiotic diet, ngunit bilang isang pangkalahatang tuntunin. Maaari kang pumili sa pagitan ng:
- Mga steamed na gulay at tofu
- Gulay na sopas
- Ang ilang mga bigas o protina
- Lentil na luto na may gulay
- Ensaladang laman-dagat
Mga disadvantages ng diet na macrobiotic
Kapag nagsisimula ng anumang diyeta, kailangan mong makakuha ng napakahusay na payo. Palaging kinakailangan na magpunta sa doktor upang gumawa ng ilang analytics para sa amin. Gayundin, walang katulad sa pagdidiyeta sa ilalim ng wastong pangangasiwa. Dahil sa ganitong paraan, bibigyan nila kami ng naaangkop na mga menu sa aming pisikal na kondisyon at mga pangangailangan. Bagaman napakahusay nito sa isang banda, dahil marami itong hibla, mayroon din itong mga disadvantages tulad ng iron, calcium pati na rin mga bitamina A, D o C na maaaring bumulusok at magkakaroon tayo ng kakulangan sa kanila.
Mga kilalang tao na sumusunod sa ganitong uri ng diyeta
Ang ilan sa mga ang mga kilalang tao na sumusunod sa macrobiotic diet ay si Isabel Presley. Marahil sa ganitong paraan ay maipapaliwanag natin ang lihim ng kanyang walang hanggang kabataan. Sa kabilang banda, si Gisele Bundchen ay nagsimula rin sa mundo ng balanse sa pagitan ng katawan at isip. Isa sa mga supermodel ng lahat ng oras, Naomi Campbell ni hindi niya rin kayang labanan ito. Syempre ang reyna ng pop Madonna, ay tagasunod din ng diyeta. Sa ating bansa, kapwa pinagtitiwalaan nina Elsa Pataky at Vanesa Romero na magbuhos ng ilang kilo at manatiling malusog.