Ang pagkakaroon ng isang kumplikadong relasyon sa iyong sariling timbang ay napaka-karaniwan. At ang karamihan sa mga tao ay may posibilidad na kontrolin ang bilang sa sukatan sa ilang paraan. Ang pangkalahatan ay gawin ito paminsan-minsan, bilang isang panukalang kontrol, upang malaman kung nasaan ka at dalhin ito bilang isang sanggunian. Ngunit kapag ang ugali na ito ay nakakahumaling, ito ay nagiging isang pangangailangan. Hsa punto ng pagiging labis na pag-uugali, maaaring kunin bilang isang palatandaan na may mali.
Ang isang kinahuhumalingan sa pamamagitan ng kahulugan ay isang bagay na naayos sa isip. Na ito ay pinananatili nang paulit-ulit kahit na hindi ito sariling kalooban at hindi madali mapigilan. Kapag ang isang bagay ay naging pagkahumaling, maaari itong maging lubhang mapanganib, din pagdating sa isang bagay na nauugnay sa laki. Nais mo bang malaman kung nahuhumaling ka sa iyong timbang?
Paano malalaman kung nahuhumaling ka sa iyong timbang
Ang mga palatandaan ay naroroon, nagsisimula sila bilang isang bagay na nakagawian at nagiging isang pare-pareho sa iyong buhay. Alinman dahil gusto mo Mangayayat, dagdagan ito o panatilihin ang isang numero at huwag lumipat sa anumang direksyonKung nakilala mo ang alinman sa mga karatulang ito sa iyong pag-uugali, maaari kang mahumaling sa iyong timbang.
- Patuloy mong timbangin ang iyong sarili: Ayon sa mga eksperto sa nutrisyon, ipinapayong timbangin ang iyong sarili minsan lamang sa isang linggo sapagkat ang bigat ay palaging nagbabago sa buong araw. Nangangahulugan ito na kung timbangin mo ang iyong sarili araw-araw at gawin mo ito nang maraming beses upang makita kung nagbabago ito, higit na malinaw na nahuhumaling ka sa iyong timbang. Ito napakapanganib sapagkat sa parehong araw, ang timbang ay maaaring magkakaiba marami at ang iyong kinahuhumalingan ay maaaring maging isang karamdaman sa pagkain.
- Mayroon kang isang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain: Alam mo na may mga pagkain na nagtataguyod ng pagtaas ng timbang, na hindi maganda ang pakiramdam o nagpapabago sa iyong katawan. Mabuti iyan, dahil paraan lamang ito upang matanggal ang anumang hindi nararapat sa iyo. Ngunit kung magsimula ka sa isang listahan ng 5 o 10 ipinagbabawal na pagkain at unti-unting simulang punan ito ng mga bagong bagay, darating ang panahon na magkakaroon ka ng higit na ipinagbabawal kaysa sa pinapayagan.
- Nagbibilang ka ng calories: Sa isang paraan, ang pagbibilang ng calories ay isang paraan upang subaybayan kung ano ang kinakain mo. Ang punto ay iyon dapat mabibilang ang calories upang malaman kung sapat ang iyong pag-ubos at hindi kung umiinom ka ng sobra. Iyon ay, ang bawat tao ay may iba't ibang mga pangangailangan sa nutrisyon, kung alam mo ang mga calory na kailangan mo at kung paano makukuha ang mga ito sa malusog na pagkain, ito ay ganap na tama. Ang problema ay maaari itong maging sobrang pagkahumaling. Ang pagbibilang ng bawat calorie upang hindi lumampas sa dagat at makagawa ng mga kalkulasyong pangkaisipan ay walang alinlangan na isang pagkahumaling na maaaring humantong sa isang problema sa timbang.
- Iniisip mo na mas payat ka, mas mabuti ang buhay mo: Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali sa mga taong nahuhumaling sa kanilang timbang. Ang pagiging payat ay hindi ang solusyon sa anumang problema, maliban kung ito ay medikal at kinokontrol ng isang doktor. Kung sa tingin mo na ang pagiging isang payat na tao ay magpapasaya sa iyo, hindi ka lang nahuhumaling sa iyong timbang, ay maaari rin itong maging isang malubhang karamdaman dapat itong harapin sa lalong madaling panahon.
- Mayroon kang masamang ugnayan sa pagkain: Kung gugugol mo ang araw na iniisip ang tungkol sa pagkain, patuloy na naghahanap ng mga resipe at gumugol ng maraming oras sa paghahanap ng mga bagay na nauugnay sa pagkain, malinaw na mayroon kang pagkahumaling sa iyong timbang at pati na rin sa pagkain. Kung ang paghuhumaling ito ay para sa hindi malusog na pagkain, mga pagkaing mataas ang calorie na puno ng mga taba, na para sa malusog na pagkain. Mapanganib na pag-uugali.
Sa mga oras na ito, alam ng lipunan ang kahalagahan ng pagkain ng maayos, pag-eehersisyo at pamumuhay ng malusog. Ngunit isang bagay ang dapat magkaroon ng kamalayan na ang pag-aalaga ng iyong sarili at pagkakaroon ng mabubuting ugali ay ang pinakamahusay na paraan upang magkaroon ng magandang kalusugan. At isa pa, gawing obsessive at mapilit na pag-uugali ang isang bagay na mabuti. Ang pagkontrol sa iyong timbang upang maging malusog ay mabuti. Pero Kung ito ay naging isang bagay na hindi pinapayagan kang mabuhay, dapat mong simulang baguhin ang mga ugali na iyon at huwag hayaang kontrolin ng timbang ang iyong buhay.