Ang pagkawala ng timbang pagkatapos ng 40 ay hindi madali, hindi madali, bakit hindi sabihin. Bilang karagdagan sa personal na pagsisikap, Dapat isaalang-alang ang mga hadlang sa hormonal at lahat ng mga pagbabago na nagaganap sa loob, unti-unti at walang kaunting kamalayan. Maaaring parang isang panloloko, posible na hanggang ngayon naisip mo na ito ay isang bagay na pinalaking, ngunit kung nasa quarantine ka, matutuklasan mo na ang mga kilo ay hindi na gaanong kadali mawala.
Ano hanggang ilang taon na ang nakakalipas ay medyo madaling makamit, nawawalan ng ilang kilo nang walang labis na pagsisikap sa karamihan ng mga kaso, sa 40 ay nagiging isang bagay na mas kumplikado. Ngayon, ito ay hindi isang imposibleng bagay at hindi mo kailangang sumuko. Hindi gaanong mas kaunti, kaya ito ay isang bagay lamang ng pagbabago ng ilang mga gawi at isinasaalang-alang ang mga sumusunod na key.
Mawalan ng timbang pagkatapos ng 40
Bakit mas mahirap mawalan ng timbang pagkatapos ng 40? Ang dahilan ay metabolic at hormonal, bumabagal ang metabolismo at nangangailangan ng mas maraming oras upang masunog ang taba, na isinasalin sa mas malawak na akumulasyon ng mga ito. Bilang karagdagan, sa edad, ang masa ng kalamnan ay nawala at iyon ay isinasalin sa isang mas mababang pisikal na hugis. Iyon ay, ang mga kilo ay mas kapansin-pansin dahil hindi ito nabago nang madali sa kalamnan.
Upang matigil ito, dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang iyong katawan, sa sandaling muli, ay nagbago. Maraming yugto ng buhay kung saan nagbabago ang katawan ng babae, sa bawat yugto ng hormonal karaniwang. Ang Quarantine ay nagmamarka ng simula ng isa sa pinakamahalagang paglipat, ang isa na humahantong sa menopos. Ang pagiging maingat ay nagbibigay sa iyo ng lakas upang mapanatili ang isang malusog na timbang, mahusay na fitness, at isang mindset na bakal.
Sa madaling sabi, ang una at pinakamahalaga sa mga susi sa pagkawala ng timbang pagkatapos ng 40 ay, mahalin mo ang iyong sarili tulad mo. Ang iyong katawan ang iyong templo, iyong tahanan, iyong kanlungan sa buong buhay mo. Alagaan ang iyong sarili na maging maganda ang pakiramdam, ngunit nang hindi inilalagay ang panganib sa iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagpapanggap ng isang bagay na hindi na. Ang iyong katawan ng tinedyer ay hindi na babalik Ngayon ang iyong form ay naiiba at dapat kang magtrabaho upang mahanap ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili sa yugtong ito
Mga pagbabago sa ugali na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang pagkatapos ng 40
Ang mga susi sa pagkawala ng timbang pagkatapos ng 40 sila ay karaniwang 3:
- Kumain ng mas kaunti at mas mahusay: Sa isang mas laging nakaupo na buhay at isang mabagal na metabolismo, hindi kinakailangan na ubusin ang mas maraming caloriyo tulad ng dati. Ubusin mas katamtamang paghahatid, kumain ng maraming pagkain sa isang araw at pumili ng unting natural at malusog na pagkain.
- Isang magandang pahinga: Mahalaga ang pagtulog nang maayos, hindi isang biro na sinasabing ang mahinang pagtulog ay nakakataba sa iyo. Bagaman hindi ito isang bagay na literal, ito ay katotohanan, dahil kapag nakakatulog ka ng masama mas nakaka-stress ka at ikaw ay mas malamang na kumain nang labis sa buong araw.
- Gumawa ng isang uri ng ehersisyo: Ang mga ehersisyo, ehersisyo at uri ng palakasan maraming, ngunit ang mga makakatulong sa iyo na higit na mawalan ng timbang pagkatapos ng 40 ay pinagsamang cardio at lakas na ehersisyo. Tinutulungan ka ng Cardio na sunugin ang mga calory, at lakas ng pag-eehersisyo ang mga tono ng iyong kalamnan. Ang regular na lakas at pag-eehersisyo ng cardio ay ang susi sa pagkawala ng timbang sa yugtong ito sa iyong buhay.
Ang 40, isang kumplikadong yugto
Ang pagkakaroon ng ilang timbang kapag papalapit ka o dumadaan sa quarantine ay normal, kaya't mas malusog at mas natural na tanggapin ang bagong katawan na ito at isipin ito nang may kapanahunan at pagmamahal para sa iyong sarili. Ano ang napakahalaga ay huwag hayaang mawala ito sa kamay, sapagkat ang pagbawas ng timbang ay masalimuot na ngayon at maaari itong maging isang hindi kontroladong sitwasyon. Regular na ehersisyo, simula sa bawat araw sa loob ng ilang minuto. Kung hindi mo pa nagagawa ito, tuklasin ang yoga, Pilates at gabay na pagninilay, sila ang iyong mahusay na mga kakampi.
Hanapin ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng malusog, na may mga pagbabago sa mga nakagawian na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang at makamit ang isang malusog na pisikal na hugis. Pero iwasan ang mahihigpit na pagdidiyeta dahil bukod sa hindi mabisa sa kanilang karamihan, pinatakbo mo ang peligro ng rebounding at makakuha ng mas maraming timbang. At ang panghuli ngunit hindi pa huli, mahalin ang iyong sarili, mahalin ang iyong katawan at tangkilikin ang bagong yugto ng iyong buhay.