ลอส อาหารเพื่อความเข้มข้น ทั้งหมดนี้เป็นความจริง หากเราต้องการเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิเราก็ต้องคิดถึงการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ประการแรกเพราะพวกเขามีสุขภาพดีที่สุดและอันดับสองเพราะพวกเขาจะช่วยเราในภารกิจของเราในวันนี้ ไม่ว่าจะมองไปทางไหนก็ล้วน แต่มีข้อดี!
อายุไม่สำคัญ อาจใช้เวลามากสำหรับเราทุกคนที่จะมีสมาธิ. เราจะสังเกตเห็นได้ในกิจกรรมเหล่านั้นเมื่อไม่นานมานี้เราใช้เวลาไม่กี่นาทีและตอนนี้เราต้องใช้เวลาหลายชั่วโมง เราสับสนบ่อยขึ้นและอาจเกิดจากปัจจัยบางอย่าง ดังนั้นเราจะพยายามแก้ปัญหาด้วยอาหารที่เหมาะสม ลงทะเบียน!
อาหารเข้มข้นปลาน้ำเงิน
ถ้าปลาสีฟ้ามีสุขภาพดีอยู่แล้วก็เหมาะสำหรับสมาธิของเราเช่นกัน เรากำลังพูดถึงปลาแซลมอนเช่นเดียวกับปลาทูน่าหรือปลาทูม้า พวกเขามีโอเมก้า 3ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญอย่างหนึ่งในการป้องกันโรคบางชนิด มันจะทำหน้าที่ในการชะลอวัยรวมทั้งปกป้องเซลล์ของเราด้วย ว่ากันว่าคนที่ทานโอเมก้า 3 มักจะเอาชนะความจำและการออกกำลังกายที่มีสมาธิได้ดีกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ทานผลิตภัณฑ์ประเภทนี้
อาโวคาโด
แน่นอนคุณได้รวมไว้ในอาหารของคุณแล้ว อะโวคาโดเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับความเข้มข้น จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสามารถ ป้องกันโรคบางชนิดเช่นอัลไซเมอร์. นอกจากนี้ข้อดีของมันคือทำความสะอาดหลอดเลือดแดงจึงส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นและสมองของเราได้รับออกซิเจนอย่างสมบูรณ์เราก็จะมีสมาธิและทำงานได้มากขึ้น
Frutos Secos
ถั่วยังเหมาะสำหรับ รักษาสมองของเราไว้ที่อ่าว. ทั้งวอลนัทและอัลมอนด์มีความสำคัญต่อจุดประสงค์ของเราในวันนี้ คุณไม่จำเป็นต้องกินถั่วตลอดเวลา เพียงหยิบมือก็เพียงพอแล้ว พวกมันจะให้ออกซิเจนแก่ร่างกายของเราและยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ด้วยวิธีนี้จะทำให้สมองได้รับออกซิเจนทำงานได้ดีและคล่องตัวมากขึ้น
บลูเบอร์รี่และผลเบอร์รี่
หมดแล้ว ผลไม้จากป่าเป็นเรื่องจริงที่บลูเบอร์รี่เป็นผู้บุกเบิกเสมอเมื่อเราพูดถึงอาหารเพื่อสมาธิหรือบำรุงสมอง แต่ยังรวมถึงราสเบอร์รี่หรือแบล็กเบอร์รี่ด้วยจะช่วยลดสารพิษในเลือดและปรับปรุงการทำงานของเซลล์ประสาทด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
ผักขม
La ความจำและสมาธิ พวกเขาเป็นสองพันธมิตรที่ดีที่จะได้รับการเสริมด้วยผักโขม แม้ว่าจะดูเหมือนวลี แต่ก็เป็นเรื่องจริงมาก พวกเขามีกรดโฟลิกและจะช่วยป้องกันความชราของสมองของเรา คุณสามารถนำไปปรุงในสลัดอบหรือสมูทตี้ได้ตลอดเวลา
ช็อคโกแลต
ข่าวดี!. เพราะถ้าคุณเป็นคนไม่กินปลาหรือผักมากช็อกโกแลตคุณก็จะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเช่นกัน แน่นอนลองทำด้วยโกโก้มากขึ้น ช็อกโกแลตสีเข้มและเข้มข้นจะช่วยกระตุ้นระบบประสาทของเราได้อย่างสมบูรณ์แบบ มันจะลดความกังวลของเรา และด้วยสิ่งนี้เราจะสร้างเอนดอร์ฟินและเราจะสังเกตเห็นความรู้สึกของความเป็นอยู่ที่ดีที่เราชอบมาก ด้วยวิธีนี้เราจะให้ผลตอบแทนเป็นสองเท่า
กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ที่สมบูรณ์ที่สุดชนิดหนึ่ง. มีวิตามินมากมายเช่น B6 หรือ C รวมทั้งแร่ธาตุและไฟเบอร์ เป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของสมองดังนั้นในกรณีนี้ก็จะไม่ถูกทิ้งไว้ข้างหลังเช่นกัน
พาสต้า
พาสต้าส่วนหนึ่งรวมกับปลาหรือเนื้อสัตว์และผักสีขาวเป็นส่วนประกอบที่สมบูรณ์แบบ ในกรณีนี้เพราะมันทำให้เรามีพลังงานที่เราจะต้องสามารถดำเนินการได้ คาร์โบไฮเดรต พวกมันจะเป็นตัวที่นำกลูโคสหรือพลังงานไปเลี้ยงสมองเพื่อให้มันทำงานได้