ความเครียดไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างน้อย ความเครียดที่มากเกินไปซึ่งไม่ได้ควบคุมและนำพาคุณไปสู่ความทุกข์ทรมาน. นั่นคือสิ่งที่ต้องควบคุม เพราะความเครียดนั้นเป็นกลไกของร่างกายที่ทำให้คุณตื่นตัวต่อสถานการณ์เสี่ยงต่างๆ นั่นคือความรู้สึกของการตื่นตัวและใส่ใจในทุกสิ่งนั้นเกิดจากปฏิกิริยาของฮอร์โมน
แต่เมื่อช่วงเวลานั้นผ่านไปหรือเป็นสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดและไม่หายไป กลายเป็นเรื้อรังและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ. เพื่อหลีกเลี่ยงมัน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องตระหนักว่าเมื่อใดที่เป็นประโยชน์และเหนือสิ่งอื่นใดต้องทำอย่างไรเพื่อให้อยู่ภายใต้การควบคุม เพราะไม่เช่นนั้น คุณอาจได้รับผลกระทบจากระดับร่างกายและอารมณ์ที่แตกต่างกัน
วิธีคลายเครียด
มีหลายสถานการณ์ในชีวิตประจำวันที่อาจทำให้คุณ ความตึงเครียดทำงานหรือขาดมัน ปัญหาเศรษฐกิจ ความสัมพันธ์ หรือการเลี้ยงลูก เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น อย่างแน่นอน, เป็นเรื่องในชีวิตประจำวันที่ทำให้กังวลมากที่สุด นอกจากจะเป็นคนสร้างช่วงเวลาแห่งความสุขแล้ว ดังนั้นจึงไม่สามารถหลีกเลี่ยงหรือขจัดความเครียดออกไปได้
สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณเพื่อให้ความรู้สึกนั้นอยู่ในสภาวะปกติ การออกกำลังกายเป็นวิธีหลักและทรงพลังที่สุดในการต่อสู้กับความเครียด เพราะการเคลื่อนไหวไปรอบๆ จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและหันเหความสนใจจากสิ่งที่คุณกังวล การออกกำลังกายประเภทใดก็เหมาะสำหรับคุณ แม้ว่าที่แนะนำที่สุดคือสิ่งที่บ่งบอกถึงการควบคุมลมหายใจ
กิจกรรมที่ช่วยคลายเครียด
นอกจากการออกกำลังกายแล้ว คุณยังสามารถทำกิจกรรมมากมายที่ช่วยคลายความเครียด นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วน:
- Baila: การเคลื่อนไหวทุกรูปแบบช่วยคลายเครียดได้ดี แต่เมื่อเต้น นอกจากจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นแล้ว คุณยังกระตุ้นความรู้สึกต่างๆ อีกด้วย ที่ช่วยให้คุณสงบนิ่ง ผ่อนคลาย และมีความสุขได้แทบจะในทันที
- เรียนรู้การดูแลพืช: การมีต้นไม้ที่บ้านเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการมีธรรมชาติเล็กๆ น้อยๆ ในบ้านของคุณ ธรรมชาติองค์ประกอบชีวิตที่ต้องการการดูแล และคุณจะพบแหล่งของความผ่อนคลายและความพึงพอใจ
- เขียน: ความรู้สึกและอารมณ์ที่สะสมอยู่ในหัวทำให้เกิดความคิดที่ปะปนกันซึ่งยากต่อการจำแนก การเขียนจะช่วยให้คุณ เอามันออกไปจากความคิดของคุณแล้วจัดการมัน เพื่อให้คุณสามารถประเมินว่าพวกเขาสมควรได้รับภาระมากหรือไม่
- เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ: ชีวิตประจำวันเป็นกิจวัตรและบางครั้งทำให้เรามองไม่เห็นสิ่งที่เป็นกังวลในขณะนี้ กล่าวคือ, ที่มาของความเครียดอาจเป็นนิสัยเชิงลบง่ายๆ. ลองนึกดูว่าแต่ละวันของคุณผ่านไปอย่างไรและมองหาทางเลือกอื่นเพื่อทำให้กิจวัตรของคุณเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น
ศิลปะคือการบำบัดที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง
การพัฒนาความคิดสร้างสรรค์เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการหลีกหนีและปลดปล่อยความคิดเชิงลบที่ก่อให้เกิดความเครียด โดยไม่ต้องเป็นศิลปินชั้นยอด โดยไม่ต้องมีความรู้เฉพาะเจาะจง โดยไม่ต้องหาบทเรียนส่วนตัว การวาดภาพที่บ้านบนแผ่นธรรมดาเป็นวิธีหนึ่งในการสร้าง และปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ของคุณ เป็นเวลาหลายปีแล้วที่การวาดภาพแมนดาลาเป็นแฟชั่นและแม้ว่าจะดูไร้เดียงสาหรือไร้สาระ คุณจะแปลกใจว่าศิลปะสามารถทำอะไรให้คุณได้บ้าง
ดูแลอาหารของคุณเพราะอาหารสามารถทำให้เกิดความเครียดได้ ออกกำลังกายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก หาช่วงเวลาให้ตัวเอง ดูแลตัวเอง และ ทำในสิ่งที่ทำให้รู้สึกดี. เพราะการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญในทุกกรณีและในหลายๆ โอกาส จึงถูกมองข้ามไปเพื่อประโยชน์ของเด็กหรือคู่ครอง
การมีสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถดูแลผู้อื่นได้ สนุกกับเวลาของคุณ มองหาช่วงเวลาที่คุณสามารถอุทิศให้ตัวเอง อ่านหนังสือที่ให้ เดินเล่นในสวนสาธารณะเพื่อชื่นชมความงามของธรรมชาติและจดจำสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในการบรรเทาและต่อสู้กับความเครียดในแต่ละวัน