ความเครียดเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายต่อสถานการณ์บางอย่าง ปฏิกิริยาของฮอร์โมนที่กระตุ้นปฏิกิริยาบางอย่างในมนุษย์. ในช่วงเวลาอื่นๆ เมื่อมนุษย์ทุ่มเทให้กับการล่าสัตว์และจำเป็นต้องให้ประสาทสัมผัสทั้งหมดตื่นตัว ปฏิกิริยาของฮอร์โมนในร่างกายก็ถูกกระตุ้น ซึ่งรับประกันการรอดชีวิตในทางใดทางหนึ่ง
อย่างไรก็ตาม ความเครียดในปัจจุบันเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ซึ่งมักจะเป็นปัญหาด้านเศรษฐกิจ การงาน หรือสังคม ชีวิตของมนุษย์เปลี่ยนไปมากในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและหลายศตวรรษก่อนเป็นวิธีการดำรงชีวิต วันนี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ทั้งทางร่างกายและจิตใจ
ความเครียดและสุขภาพ
มีความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกันมากระหว่างตอนของความเครียดและสุขภาพ เมื่อความเครียดทำให้คุณตื่นตัว ใส่ใจ และตื่นตัว เป็นปฏิกิริยาที่ดีที่จะช่วยให้คุณทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ นั่นคือความแตกต่างระหว่างความเครียดเฉียบพลันและเรื้อรังในกรณีของอดีต มันจะหายไปเมื่อสาเหตุ ความเครียด หมดไป
แต่เมื่อความเครียดเรื้อรังและคงอยู่เป็นเวลานาน หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ตรวจสอบ อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ดังต่อไปนี้.
- อาการปวดหัว.
- อาเจียน โรคท้องร่วง และปัญหากระเพาะอาหาร
- ความผิดปกติของการกิน.
- ปัญหา สมาธิ.
- อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิด
- ความยาก ง่วงนอน.
- หวัดบ่อย หวัดและ ไข้หวัดใหญ่มีอาการรุนแรง.
- ความดันโลหิตสูง.
- โรคเบาหวาน.
- ความอ้วน.
- ปัญหาผิว, สิว, rosacea และกลากของผิวหนังทุกชนิด
- การเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลา ประจำเดือน.
- พายุดีเปรสชัน, ความวิตกกังวล.
- ปัญหาในการรักษาความสัมพันธ์ทางอารมณ์
ความเครียดทำลายระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้อ่อนแอลง และด้วยเหตุนี้จึงทำให้คุณเป็นคนที่อ่อนแอและมีความเสี่ยงที่จะติดโรคต่างๆ มากขึ้น เมื่อร่างกายของคุณได้รับผลกระทบจากความเครียด ร่างกายจะหยุดทำงานเป็นประจำ ส่งผลให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง นอกจากปัญหาที่กล่าวมาแล้ว คุณอาจประสบกับอาการทางประสาทอย่างรุนแรง อาการตื่นตระหนก หรืออุบัติเหตุหลอดเลือดหัวใจ รวมถึงปัญหาร้ายแรงอื่นๆ
วิธีจัดการกับความเครียด
สาเหตุที่ทำให้เกิดความเครียดในแต่ละกรณีอาจมีความหลากหลายมาก เนื่องจากแต่ละคนมีสถานการณ์ ข้อบกพร่อง และข้อกังวลของตนเอง อย่างไรก็ตาม ที่พบมากที่สุดในสังคมปัจจุบันคือ ปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด ได้แก่ ปัญหาเศรษฐกิจ ความไม่มั่นคง การงาน ความซับซ้อนของความรักความสัมพันธ์หรือการดูแลลูก
การมีความเครียดเป็นเรื่องปกติ เป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สิ่งที่คุณทำได้คือเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเกินกว่าช่วงเวลาที่ความเครียดปรากฏขึ้น พยายามเน้นปัญหาดังนี้.
- หาสาเหตุก่อนว่าเกิดจากอะไร. อะไรที่ทำให้คุณคิดไม่ออก? สิ่งที่อยู่ในใจของคุณตลอดเวลา สิ่งที่กินเข้าไปที่คุณภายใน จะต้องเกี่ยวข้องกับการตัดสินใจ เผชิญปัญหาทางเศรษฐกิจหรือการทำงานอย่างแน่นอน ไม่ว่าจะเป็น เผชิญหน้า เผชิญปัญหา จากนั้นเขาก็หาทางแก้ไข
- ขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรค. บางครั้งเรามีวิธีแก้ปัญหาใกล้ตัวกว่าที่คิด แต่ความเครียดทำให้เรามองไม่เห็น ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรค คุณสามารถปลดปล่อยตัวเองจากสิ่งที่ทำให้เกิดภาวะนี้ และคุณสามารถเรียนรู้ได้ เครื่องมือในการจัดการช่วงเวลาเหล่านั้น ของความกังวล
- เปลี่ยนนิสัยของคุณ. การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การใช้ชีวิตอยู่ประจำ การขาดความสัมพันธ์ทางสังคม ก็เป็นสาเหตุของความเครียดเช่นกัน เริ่มต้น ออกกำลังกาย เดินเล่นทุกวัน เพลิดเพลินกับอาหารธรรมชาติ ที่นอกจากจะช่วยลดความเครียดแล้ว ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย กำจัดสารที่ทำร้ายคุณ เช่น ยาสูบหรือแอลกอฮอล์ และเริ่มเข้าสังคมกับผู้อื่น
มีวิชาโบราณที่แตกต่างกันที่สามารถช่วยคุณได้ จัดการความเครียด เช่น โยคะหรือการทำสมาธิแบบมีไกด์ เริ่มฝึกตัวเลือกเหล่านี้และในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นประโยชน์มากมายต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ