ผู้หญิงส่วนใหญ่มีผิวสีส้มที่เกลียดชังที่ขาและก้น ความชั่วร้ายที่ถึงแม้จะแบ่งปันก็ไม่น่ารำคาญน้อยลง ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความทุกข์ทรมานจากเซลลูไลท์, เปลือกส้ม, อยู่ท่ามกลางคนอื่น ๆ ฮอร์โมน, อาหาร, สังคมและแน่นอน, ชีวิตอยู่ประจำ. เพื่อลดเซลลูไลท์และปรับปรุงผิวเปลือกส้ม จำเป็นต้องปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและเหนือสิ่งอื่นใดคือการออกกำลังกาย
เนื่องจากหากไม่มีกิจกรรมทางกาย จะไม่สามารถปรับปรุงรูปลักษณ์ของร่างกาย ผิวหนัง กล้ามเนื้อ และเส้นใยทั้งหมดที่ประกอบขึ้นเป็นร่างกายได้ การอดอาหารเป็นสิ่งที่ช่วยให้คุณปรับปรุงได้จากภายใน สลายไขมันที่ก่อให้เกิดการสะสม เซลล์ไขมันที่สร้างเปลือกส้ม แต่หากไม่มีการออกกำลังกายส่วนภายนอกก็ไม่สามารถกำจัดเซลลูไลท์ได้
เซลลูไลท์คืออะไร
เซลลูไลท์หรือผิวเปลือกส้มเป็นปัญหาของผิวหนังชั้นหนังแท้ซึ่งเป็นชั้นของเนื้อเยื่อที่สร้างผิวหนังร่วมกับผิวหนังชั้นนอก เกี่ยวกับ ปัญหาที่กระทบกระเทือนใจผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่แม้ว่าผู้ชายจะไม่รอดก็ตาม เนื่องจากมีหลายคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้ด้วย แม้ว่าจะมีบาดแผลน้อยกว่าผู้หญิงก็ตาม Adipocytes เป็นเซลล์ที่มีหน้าที่ในการสะสมไขมันเพื่อป้องกันร่างกายจากการช็อกและความเย็น
เมื่อไขมันสะสมอย่างผิดปกติ เซลล์ไขมันจะเติบโตและก่อตัวเป็นก้อนที่ยื่นออกมาเหนือผิวหนังชั้นนอกสุดของผิวหนังในที่สุด ก้อนที่ก่อตัวขึ้นมักเกิดขึ้นที่ขาและก้น และเรียกว่าเซลลูไลท์ อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล ไขมัน และการอยู่ประจำเป็นปัจจัยหลักที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากเปลือกส้ม ดังนั้นหากต้องการหลีกเลี่ยงหรือปรับปรุง คุณควรทำแบบฝึกหัดเฉพาะดังต่อไปนี้.
ท่าออกกำลังกายปรับผิวเปลือกส้ม
มันไม่ใช่งานง่าย แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้เช่นกัน สิ่งที่ต้องชัดเจนตั้งแต่เริ่มต้นคือความพากเพียรเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะทำไปครั้งแล้วครั้งเล่าก็เปล่าประโยชน์ กับ เซลลูไลท์ หรือเปลือกส้ม ต้องแน่นมาก ไม่งั้นหาย. ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เครื่องสำอางที่เหมาะสม และการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะสามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวเปลือกส้มที่ขาและก้นของคุณได้
นี่คือ 5 แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับ ต่อสู้กับเซลลูไลท์
- กระโดดเชือก. ด้วยเวลา 10 หรือ 15 นาทีต่อวัน คุณจะไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงผิวเปลือกส้มได้เท่านั้น คุณยังสูญเสียไขมันจากทั่วร่างกายอีกด้วย
- ขี่จักรยาน. แม้กระทั่งการเคลื่อนตัวของจักรยานนอนอยู่บนเตียง ทำซ้ำ 2 ชุด ชุดละ 20 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
- หมอบ. การออกกำลังกายที่สำคัญสำหรับขา ทำซ้ำ 3 ชุด 15 ครั้งในแต่ละวัน
- สะโพกยก. ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการทำกาว ทำซ้ำ 3 ชุด 15 ครั้งทุกวันเพื่อขจัดเปลือกส้มในบริเวณนี้
- เดิน. แน่นอน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในการออกกำลังขาและกระชับสัดส่วนคือการเดิน แต่อย่างไรก็ตาม คุณควรทำอย่างรวดเร็วและอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
นี่คือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับผิวเปลือกส้มและกำจัดเซลลูไลท์ที่น่ารำคาญที่ขาและก้นทุกครั้ง นอกจากจะต้องปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัดทุกวันแล้ว ยังต้อง มักจะเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดในแง่ของอาหาร. กินผักและผลไม้ เนื้อไม่ติดมัน และปลาให้มากเพื่อให้ได้รับประโยชน์จากโปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ และที่สำคัญคือดื่มน้ำให้มาก
ถ้ายังสมัครทุกวัน เครื่องสำอางเฉพาะสำหรับการรักษาเซลลูไลท์ในเวลาอันสั้นคุณจะเริ่มเห็นผล สิ่งที่จำเป็นในการหาแรงจูงใจที่จำเป็นให้คงที่ เพราะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าคุณทำสำเร็จ คุณจะมีร่างกายที่ต้องการ นอกเหนือจากการมีธาตุเหล็ก