คุณรู้หรือไม่ว่าโยคะสามารถลดน้ำหนักได้? เป็นสิ่งที่เห็นได้ยากสำหรับผู้ที่คิดว่าจะลดน้ำหนักได้ต้องฆ่าตัวตายในยิม มันเป็นความจริงบางส่วน แต่ไม่ใช่ในลักษณะที่มักจะเข้าใจ กล่าวคือ ในการลดน้ำหนัก จำเป็นต้องผสมผสานการกินเพื่อสุขภาพกับการออกกำลังกาย แต่ที่มากกว่าเหงื่อออก สิ่งที่คุณต้องทำคือ มีความสม่ำเสมอและทำงานหนักมากเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ที่ต้องการ
ด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น โยคะ คุณสามารถลดน้ำหนักและปรับปรุงสมรรถภาพได้ นี่ไม่ได้หมายความว่ามันง่าย แต่มันช่วยให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสงบ โยคะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งในด้านอารมณ์ และหากยังไม่เพียงพอ ก็ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เช่นกัน ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก อย่าพลาดท่าโยคะเหล่านี้.
ท่าโยคะที่ช่วยลดน้ำหนัก
ในบรรดาอาสนะหรือท่าโยคะที่มีอยู่มากมาย คุณสามารถหาคำแนะนำที่เป็นรูปธรรมได้ทุกประเภทเพื่อลดความเครียด ต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ปรับปรุงท่าทางหรือ กำจัดการกักเก็บของเหลว, ตัวอย่างเช่น. ในทำนองเดียวกัน มีท่าโยคะที่ช่วยลดน้ำหนักได้ เช่นเดียวกับท่าที่คุณจะพบด้านล่าง หากคุณฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณจะคงที่และปฏิบัติตามการควบคุมอาหารอย่างเพียงพอตามความต้องการของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีสุขภาพดี.
ท่าไถ หรือ ฮาลาสนะ
ด้วยท่านี้ หน้าท้องจะทำงาน นอกจากนี้ยังช่วยให้การย่อยอาหารดีขึ้น ซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ ที่จะทำ ยืนบนเสื่อแล้วนำขาของคุณกลับมาพับไว้เหนือศีรษะจนแตะพื้นด้วยปลายนิ้ว เมื่อคุณเชี่ยวชาญในท่าโพส คุณสามารถปรับปรุงการออกกำลังกายได้โดยการเหยียดแขนไปข้างหลัง จนกว่าคุณจะใช้นิ้วแตะนิ้วเท้า
งูเห่า
นี่เป็นหนึ่งในอาสนะที่ง่ายและเป็นพื้นฐานที่สุด เหมาะสำหรับทั้งผู้เชี่ยวชาญและผู้เริ่มต้น แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นพื้นฐาน แต่ด้วยท่านี้ คุณจะบริหารหน้าท้อง บั้นท้าย และเสริมความแข็งแกร่งให้กับหลังของคุณ เริ่มนอนคว่ำหน้าบนเสื่อ หน้าผากวางบนพื้นและเหยียดมือออกถึงระดับไหล่ ในขณะที่คุณหายใจเข้า ยกศีรษะ หน้าอก และท้องขึ้น จนกระทั่งถึงท่า จากภาพ
ต้นไม้ก่อให้เกิด
ในการทำท่านี้ คุณต้องมีสมาธิ เพราะการควบคุมความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ ถ้าคุณทำได้ดี คุณทำท่าค้างไว้ 30 วินาทีในการออกกำลังกายแต่ละครั้งและทำซ้ำหลายๆ ครั้ง ในแต่ละเซสชั่น คุณจะออกกำลังกายหน้าท้องของคุณ
ท่าไม้กระดาน
การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับบริหารกล้ามหน้าท้อง ซึ่งคุณสามารถปรับปรุงรูปร่างของคุณ แต่ยังลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย นอนคว่ำหน้าบนเสื่อ มือทั้งสองข้างสูงระดับไหล่ งอแขนแล้วยกร่างกายขึ้นในท่า จากโต๊ะ ในการยึดเกาะให้ดี คุณจะต้องมีสมาธิและบีบร่างกายให้ดีเพื่อไม่ให้เสียอิริยาบถ
ยิ่งคุณอยู่ในตำแหน่งนี้นานเท่าไหร่ กล้ามเนื้อของคุณก็จะยิ่งทำงานมากขึ้นเท่านั้น แม้จะดูไม่ง่ายเลยสักเท่าไหร่ก็ตาม เริ่มต้นด้วย 30 วินาที พักผ่อนและทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกพร้อม เพื่อรักษาท่านี้ให้นานขึ้น
ลดน้ำหนักด้วยโยคะ เรื่องความพากเพียรและการฝึกฝน
โยคะเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนทุกประเภท โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ หรือสภาพร่างกาย เป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำที่ เกี่ยวข้องกับการทำงานของทั้งร่างกายแต่ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ. ในทางกลับกัน เมื่อคุณเล่นโยคะเป็นประจำ คุณจะเห็นว่านอกจากการลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างแล้ว คุณจะมีท่าทางที่ดีขึ้นและมีสมาธิมากขึ้น
อย่าลืมประโยชน์มากมายภายในของโยคะ ช่วยลดความดันโลหิต เพิ่มอารมณ์และความเครียด ช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้นหรือย่อยอาหารได้ดีขึ้น อย่างที่คุณเห็น, การออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจซึ่งจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายและคุณสามารถลดน้ำหนักได้