ในฤดูร้อนที่มีอุณหภูมิสูงทำให้ขาบวมได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมักจะมีการคั่งของเหลว ปัญหานี้ที่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงส่วนใหญ่ มันจะแย่ลงเมื่อคุณใช้เวลายืนนาน และเมื่อคุณไม่ปฏิบัติตามนิสัยการกินที่ดี
การรักษาอาการขาบวมและการคั่งของของเหลวนั้น มีวิธีการรักษาต่างๆ เช่น โยคะ ท่าโยคะบางท่าเหมาะสำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนของขา ดังนั้นหากคุณฝึกฝนทุกวัน คุณสามารถลดความรู้สึกบวมที่ขาได้ เกี่ยวกับการกักเก็บของเหลว ท่าโยคะเหล่านี้จะช่วยให้คุณต่อสู้ได้.
จำไว้ว่าการออกกำลังกายควรมาพร้อมกับอาหารที่ดีเสมอ หากคุณประสบภาวะคั่งน้ำ คุณควรกินอาหารที่ช่วยในเรื่องนี้ ในฐานะที่เป็นเงินทุนของ หางม้า สัปปะรด หอมหัวใหญ่ เมล็ดฟักทองไม่ใส่เกลือ หรือลูกพลัม รวมถึงอาหารอื่นๆ อีกมากมาย การรับประทานอาหารที่ดีควบคู่ไปกับการฝึกท่าโยคะเหล่านี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงรูปลักษณ์และสุขภาพของขาของคุณ
โยคะแก้ขาบวม
โยคะเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่สมบูรณ์และมีประโยชน์มากที่สุดที่สามารถฝึกได้ นอกจากการปรับปรุงสุขภาพภายในแล้ว กล้ามเนื้อของทั้งร่างกายยังแข็งแรงขึ้น การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และลดระดับความเครียด ท่าโยคะที่เราฝากต่อไปคือ เหมาะสำหรับการต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและขาบวม.
ขาขึ้น
นี่คือท่าโยคะที่ดีที่สุดในการลดอาการบวมที่ขาเพราะช่วยให้เลือดไหลเวียนผ่านแขนขาได้ดีขึ้น ในการทำท่านี้คุณต้อง นอนบนเสื่อและวางขาพิงกำแพง. คุณจะต้องใช้เบาะรองนั่งเพื่อทำท่าที่ถูกต้อง เมื่อคุณยกขาขึ้น คุณควรยกสะโพกและหลังส่วนล่าง วางเบาะไว้ใต้เอวเพื่อรองรับ
เหยียดแขนออกไปด้านข้างโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น สำหรับท่าโยคะนี้เพื่อเติมเต็มฟังก์ชันที่ต้องการ คุณต้อง ค้างไว้อย่างน้อยหนึ่งหรือสองนาที รักษาขาของคุณให้ตรงและสูงเสมอ
ท่ามุมกว้าง
ด้วยท่านี้ นอกจากจะทำให้การไหลเวียนของขาดีขึ้นแล้ว น่องก็แข็งแรงขึ้นและช่วยลดอาการปวดหัวได้ ยืนบนเสื่อโดยให้ขากางออกมากกว่าหนึ่งเมตรและให้ปลายเท้าหันไปข้างหน้า ค่อยๆเอนไปข้างหน้าทีละน้อยขณะที่คุณกำลังปล่อยอากาศ หลังควรตั้งตรงและสะโพกทำมุม 90 องศา
เหยียดร่างกายช้าๆ จนกระทั่งฝ่ามือแตะพื้น โดยให้ชิดกับเท้า ผ่อนคลายคอและศีรษะขณะหายใจ เพื่อให้ร่างกายตอบสนองและออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง หัวของคุณ, เม็ดมะยมควรชิดกับพื้นเป็นพิเศษ ที่เป็นไปได้สำหรับคุณ การฝึกฝนเป็นสิ่งสำคัญในโยคะ ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถแสดงท่าทางได้ดีขึ้นเท่านั้น
ท่าสุนัขลง
นี่เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่รู้จักกันดีที่สุด ซึ่งเป็นท่าที่จำลองท่า V กลับหัว ในการทำท่าโยคะนี้ คุณต้องใช้มือและเท้าประคองตัวตัว V คว่ำ เริ่มต้นด้วยการยืนบนเสื่อโดยแยกขากว้างเท่าสะโพก หายใจเข้าลึกๆ แล้วยกแขนขึ้นเหมือนอยากสัมผัสเพดาน
ตอนนี้ ปล่อยลมหายใจแล้วเอนไปข้างหน้า งอสะโพกจนมือแตะพื้น เมื่ออยู่ในท่านี้ ยกขาของคุณถอยหลังหนึ่งก้าวแล้วยกสะโพกขึ้น ศีรษะควรผ่อนคลาย ตามเส้นตรงด้วยกระดูกสันหลัง. สุดท้าย ให้ยกส้นเท้าของคุณลงกับพื้นให้มากที่สุด แม้ว่าคุณจะไม่ได้รองรับอย่างเต็มที่ก็ตาม ถือท่านี้เป็นเวลา 5 ลมหายใจเต็ม
ด้วยการฝึกฝนทุกวัน คุณจะไม่เพียงแต่สามารถต่อสู้กับการกักเก็บของเหลวและขาบวมเท่านั้น ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์. ทีละเล็กทีละน้อยคุณจะสามารถแสดงท่าทางได้ง่ายขึ้นและถ้าคุณกล้าใน การเชื่อมโยงนี้ เราเหลือให้คุณดำเนินการฝึกอบรมที่เป็นประโยชน์อย่างมากต่อไป