ให้ร่างกายของเราขับสารพิษให้มีสุขภาพดี

เมื่อเราพูดถึงการล้างพิษในร่างกายเราก็หมายความอย่างนั้น วันนี้เราได้สัมผัสกับองค์ประกอบที่เป็นพิษในสิ่งแวดล้อมในปริมาณที่ไม่มากนัก ในแต่ละวันของเรา องค์ประกอบเหล่านี้พบได้ในอากาศเนื่องจากมลภาวะหลายประเภทหรือในอาหารอันเป็นผลมาจากอุตสาหกรรม

เพื่อลดความเสียหายที่สารพิษเหล่านี้สามารถทำกับร่างกายของเราเราต้องมีข้อควรระวังหลายประการที่เราจะพูดถึงในบทความนี้ สิ่งเหล่านี้เป็นข้อควรระวังในการเข้าถึงของพวกเราส่วนใหญ่และใช้เวลามากกว่าสิ่งอื่นใด

ไม่ต้องสงสัยเลย เทคโนโลยีและความทันสมัยที่เรามีอยู่ในตอนนี้ทำให้เกิดข้อดีมากมายอย่างไรก็ตามยังมีข้อเสียเช่นขยะที่ทิ้งไป. เรากำลังพูดถึงควันจากรถยนต์พลาสติกโลหะหนัก ฯลฯ ที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมไม่ว่าจะในอากาศบนพื้นดินหรือในน้ำและท้ายที่สุดจะอยู่ในร่างกายของเรา

การล้างพิษในร่างกายของเราทำงานอย่างไร?

เมื่อสัญญาณเตือนในร่างกายของเราดับลงการป้องกันจะทำงานโดยการเพิ่มปริมาณและกิจกรรมของสารต้านอนุมูลอิสระ หากอันตรายเป็นเวลานานภูมิคุ้มกันก็เข้ามามีบทบาท สิ่งนี้ทำให้ร่างกายบวมเพื่อป้องกันตัวเอง ในกรณีเหล่านี้ร่างกายจะปิดการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันทำงานโดยโหลดออกซิเดชั่น

ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงสารพิษที่เราสัมผัสเป็นเวลานาน ดังนั้นวิธีการล้างพิษในร่างกายก็คือเพื่อให้ระบบทำความสะอาดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระทำงานได้ดีและเพียงพอ

ในการทำเช่นนี้จำเป็นต้องรวมขั้นตอนง่ายๆบางอย่างเข้ากับนิสัยประจำวันของเราซึ่งช่วยให้เราสามารถป้องกันและอวัยวะที่รับผิดชอบในการกำจัดสารพิษได้อย่างมีสุขภาพดี

ขั้นตอนในการล้างพิษในร่างกายของเราในแต่ละวัน

การขับสารพิษไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการดูแลอาหารของคุณเท่านั้น แต่ เตรียมร่างกายให้พร้อมที่จะป้องกันตัวเองจากสารพิษ และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้การป้องกันนั้นมีประสิทธิภาพและทำให้คุณสัมผัสกับสารก่อมลพิษเหล่านี้ให้น้อยที่สุด

อะไรก็ตาม เราต้องสร้างนิสัยที่ดี เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของเราทำงานได้ดีและยังคงมีสุขภาพดีและปราศจากสารพิษ

เลือกสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

ถ้าเป็นไปได้เลือกที่จะอยู่ สภาพแวดล้อมที่ปราศจากการปนเปื้อนให้มากที่สุดใช่เป็นผู้รับผิดชอบในการนำสิ่งปนเปื้อนดังกล่าวไปสู่สิ่งแวดล้อมใหม่ หากเป็นไปไม่ได้คุณสามารถเยี่ยมชมชนบทภูเขาหรือสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่ร่างกายของคุณจะได้สัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่สะอาดกว่าในเมืองใหญ่

บางครั้งอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเผื่อเวลาไว้แค่สองสามครั้งต่อสัปดาห์ หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะในเมืองให้มากที่สุด

อาบแดดทุกวันกินอาหารที่ยั่งยืน (ปศุสัตว์ปฏิรูป, ปศุสัตว์ชั่วคราว, อาหารออร์แกนิก ฯลฯ ), ย้ายพักผ่อนและทำสมาธิ ด้วยเสาหลักทั้งห้านี้เราจะมั่นใจได้ว่าระบบภูมิคุ้มกันของเราพร้อมที่จะต่อสู้กับสารพิษเหล่านั้นที่ปรากฏให้เราเห็นเป็นประจำทุกวัน

วิธีที่ดีในการสร้างนิสัยนี้คือ ไปเดินเล่นในสนามให้มากที่สุดเพียงแค่ทำที่เราจะเคลื่อนไหวเราจะอาบแดดเราจะผ่อนคลายเพื่อที่เราจะได้พักผ่อนได้ดีขึ้นและเราจะพัฒนากิจกรรมทั้งหมดนี้ในสภาพแวดล้อมที่สะอาด หากเราเพิ่มการกินนี้ให้สอดคล้องกันและหยุดนั่งสมาธิสักครู่ในแต่ละวัน เราจะไปถึงเป้าหมาย

คุณอาจสนใจ:

• Circadian rhythms คืออะไรและจะนำมาใช้กับสมัยของเราได้อย่างไร?
• การทำสมาธิเป็นไปได้ไหมที่จะทำให้จิตใจว่างเปล่า?
• คาเฟอีนมีผลอย่างไรต่อร่างกายของเราและเราสามารถดื่มกาแฟได้มากแค่ไหนเพื่อให้มีสุขภาพดี?

ดูแลส่วนต่างๆของร่างกายเป็นพิเศษซึ่งรับผิดชอบในการกำจัดสารพิษ

ผิว

มันเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเราและเป็น การป้องกันที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราจากภายนอก ดังนั้นควรดูแลมัน กำจัดสารระงับเหงื่อออกไปจากชีวิตของคุณที่ก่อให้เกิดสารพิษสะสมในร่างกายของเราแทนที่จะทิ้งไป เข้าซาวน่าและอาบน้ำด้วยเกลือทะเลหรือน้ำทะเล เติมความชุ่มชื้นด้วยการดื่มน้ำและผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเช่นน้ำมันหรือว่านหางจระเข้ ฝึกกิจกรรมทางกายเพื่อขับเหงื่อและช่วยขจัดสารพิษ

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผิวหนังและปัญหาที่อาจเกิดขึ้นภายใต้พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีเราขอแนะนำให้คุณอ่านบทความต่อไปนี้:

• เราพูดถึงสิว: สาเหตุและวิธีการรักษา

ไต

ดื่มน้ำแร่เติมน้ำมะนาวเล็กน้อยลงในน้ำเป็นครั้งคราวและถ้าคุณรู้สึกกระหายน้ำให้ดับลงอย่างมาก หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่สามารถทำลายอวัยวะนี้และทำให้ร่างกายขาดน้ำเช่นแอลกอฮอล์

ลำไส้

การมีลำไส้ที่แข็งแรงก็เหมือนกับการมีสุขภาพที่ดีในร่างกายของเรา อวัยวะนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งและน่าเสียดายที่เรามักจะละเลยมันไปมาก คุณสามารถดูวิธีดูแลได้ในบทความต่อไปนี้:

• การรักษาลำไส้ของเราให้แข็งแรงเป็นการปกป้องสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของเรา

ปอด

สิ่งสำคัญคือหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนโดยเจตนาจากการสูบบุหรี่ ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเอานิสัยนั้นไว้ข้างหลังคุณ เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์และหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อเติมออกซิเจนให้ตัวเอง

ในช่วงฤดูหนาวเมื่อเราใช้เครื่องทำความร้อนเราต้องระมัดระวังเป็นพิเศษและหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่แห้ง วิธีที่ดีที่สุดคือการรักษาความชื้นระหว่าง 50 ถึง 60%

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่มีสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอ

การกระตุ้นการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระจะทำให้อาการเจ็บป่วยซ้ำ ๆ เช่นการติดเชื้อเชื้อราหรือหวัดหายไป มีอาหารมากมายที่สามารถช่วยเราในงานนี้เช่นกระเทียมหัวหอมโพลิสขมิ้นหรือชาเขียว

รับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ กินไข่อย่าลืมอวัยวะภายในหรือคอลลาเจน (น้ำซุปกระดูกน่าสนใจมาก) และหากคุณเป็นมังสวิรัติหรือทานมังสวิรัติควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุที่คุณไม่สามารถบริโภคผ่านอาหารได้คุณควรรับประทานด้วยอาหารเสริมที่แตกต่างกัน

บางทีคุณอาจสนใจ:

• พืชที่ดีที่สุดที่คุณสามารถมีไว้ที่บ้านเพื่อดูแลสุขภาพของคุณ
• ทำไมคุณควรใส่คอลลาเจนในอาหารประจำวันของคุณ
• น้ำซุปกระดูก 'อาหารสุดยอด' ที่คุณต้องรวมไว้ในอาหารของคุณ