หลังหรือคอของคุณเจ็บทุกวันหรือไม่?. เป็นปัญหาหนึ่งที่เราพบบ่อยในปัจจุบัน ความเครียดตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ดีและการยกน้ำหนักมาก ๆ อาจเป็นปัจจัยบางอย่างที่มีผลต่อความเจ็บปวด วันนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการนวดปากมดลูกด้วยตนเอง
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้นักกายภาพบำบัดอยู่ที่การกำจัดของคุณ แม้ว่าคุณต้องการวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วเพื่อบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะหรืออาการปวดเฉพาะตอนนี้คุณสามารถทำ a การนวดปากมดลูกด้วยตนเอง สบายเหมือนอยู่บ้าน ใช้เวลาไม่นาน แต่จะทำให้คุณมีข้อดีที่ต้องคำนึงถึง
ประโยชน์ของการนวดปากมดลูกด้วยตนเอง
ด้วยการนวดประเภทนี้คุณสามารถบรรเทาอาการเจ็บป่วยต่างๆได้ในเวลาไม่กี่นาที จากการหดตัวในส่วนของปากมดลูกวิธีการบรรเทาเล็กน้อย อาการปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียดสะสม. การปรับปรุงทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณความจริงที่ว่าด้วยการนวดเราสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้ เราจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและกระตุ้นบริเวณนั้นทำให้ความเจ็บปวดหายไป เราจะสามารถยกเลิกสิ่งที่เรียกว่าจุดกระตุ้นซึ่งเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดและการหดเกร็งเหล่านี้ได้ ในที่สุดคุณก็จะได้พักผ่อนซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเช่นกัน ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมีปัญหาในบริเวณนี้หรือไม่การนวดตัวเองก็ไม่เจ็บ
ขั้นตอนในการนวดปากมดลูกด้วยตนเอง
- เริ่มการนวดของเรากันเลย วางนิ้วหัวแม่มือแต่ละข้างไว้ด้านหลังใบหู. คุณจะออกแรงกดเล็กน้อยตามเส้นตรงและแนวนอนจนกว่าจะถึงด้านหลังศีรษะ นั่นคือจากหูถึงศีรษะ
- ตอนนี้เราจะทำเส้นทางตรงกันข้าม กล่าวคือ, เราเริ่มจากส่วนกลางของศีรษะไปทางหู. ในกรณีนี้นอกเหนือจากการกดด้วยปลายนิ้วแล้วเราจะพยายามถอดเล็บออกเล็กน้อยและฉีกขาดเล็กน้อย อย่าเพิ่งน้อยใจ! คุณจะผ่านหลายครั้ง แต่ในบริเวณนี้คุณต้องพยายามไม่ให้เราผ่านเพราะมันถูกเส้นประสาทขวาง
- วางมือทั้งสองข้างบนต้นคอ. คุณจะบีบเล็กน้อยและคุณจะเปิดออกราวกับว่าคุณกำลังยืดผิวหนัง การเคลื่อนไหวนี้จะดำเนินการลงที่คอ ด้วยวิธีนี้คุณยังสามารถใช้งานบริเวณไหล่ได้ คุณสามารถช่วยตัวเองได้โดยเอียงศีรษะไปทางด้านข้างหรือด้านหลังเล็กน้อย
- ต่ำกว่าไหล่เล็กน้อยคุณจะเจอ สะบัก. คุณจะทำการนวดไปมาโดยครอบคลุมระยะทางสั้น ๆ และทำซ้ำสองสามวินาที
- จากด้านหน้าเราจะวางนิ้วบน กระดูกสันหลังลงมาจากคอ. นั่นคือในส่วนด้านข้างของมัน คุณใช้แรงกดเล็กน้อยและเลื่อนไปด้านหลังอย่างระมัดระวังบนราวสำหรับออกกำลังกาย จำไว้ว่าในการเคลื่อนไหวมือแต่ละครั้งคุณต้องหายใจให้ถูกต้องและสงบ เนื่องจากสิ่งนี้จะช่วยให้เราผ่อนคลายร่างกาย
เมื่อใดควรทำการนวดปากมดลูก
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สามารถทำได้ทุกเมื่อที่เราต้องการ นั่นคือไม่จำเป็นต้องมีโรคภัยไข้เจ็บ แต่ถ้าเรามีก็ควรทำซ้ำทุกๆ 4 วัน อย่างที่คุณเห็นจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีต่อครั้ง หากคุณได้รับบาดเจ็บสิ่งต่อไปนี้จะดูเหมือน:
- ท่าทางไม่ดี: เราพยายามนั่งให้ถูกต้อง แต่ก็ไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป ดังนั้นปัญหาหลังและปากมดลูกจึงปรากฏขึ้น
- เจ็บคอ: เมื่อเรามีอาการปวดบริเวณนี้ซึ่งเป็นซ้ำ ๆ เราสามารถพูดถึงอาการปวดคอได้ ไม่ใช่สิ่งที่แก้ไขด้วยวิธีที่รวดเร็ว แต่มีการรักษาและขั้นตอนที่ต้องคำนึงถึง คุณต้องรู้ว่ามันเป็นบริเวณของเส้นประสาทดังนั้นความตึงเครียดประเภทใดก็ตามจะส่งผลกระทบต่อเรา การนวดเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการบรรเทาอาการปวดเมื่อย เวียนหัว ที่ทำให้เกิดอาการปวดคอ
- บางครั้งความเจ็บปวดไม่เพียง แต่เข้มข้นเนื่องจากปัญหาในบริเวณปากมดลูก แต่ก็สามารถมาจากอื่น ๆ ได้เช่นกัน ส่วนหลัง. ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการนวดที่กว้างขวางมากขึ้น
อย่างที่เราเห็น การนวดเป็นสิ่งสำคัญในการผ่อนคลายร่างกาย. ด้วยวิธีนี้เราจะคลายความตึงเครียดและปมที่มักจะเกิดขึ้นในตัวเราและนั่นทำให้เราเจ็บปวดมาก ตอนนี้คุณรู้วิธีลดด้วยวิธีง่ายๆ