การวิ่งขณะท้องว่างเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ดี?

คุณคิดว่าการวิ่งตอนท้องว่างอาจเป็นความคิดที่ดีหรือไม่ดี? ไม่ต้องสงสัยเลยมันเป็นหนึ่งในข้อสงสัยที่ยากจะไขกระจ่าง เนื่องจากในบางประเด็นเรามีความชัดเจนมากกว่าในประเด็นอื่น ๆ เนื่องจากขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราต้องการหรือแม้แต่ร่างกายของเราเราสามารถพูดได้ว่ามันจะขึ้นอยู่กับเสมอ

แต่เนื่องจากเรารู้ว่าสิ่งนี้ไม่สามารถช่วยคุณได้เราจึงมุ่งเน้นไปที่การให้คำตอบที่ดีที่สุดเพื่อที่คุณจะได้นำไปปรับใช้กับชีวิตของคุณ เนื่องจากเมื่อเราต้องการวิ่งขณะท้องว่างสาเหตุหนึ่งที่ผลักดันให้เราทำเช่นนั้นก็คือสามารถทำได้ ลดน้ำหนัก. แต่ทฤษฎีนี้มาจากไหน? ตอนนี้เราแก้ปัญหาทุกอย่างด้วยวิธีที่รวดเร็วมาก

วิ่งตอนท้องว่างเพื่อลดน้ำหนัก?

ในขณะที่เราดำเนินไปด้วยดีมันเป็นเรื่องของคำถามและความสงสัยชั่วนิรันดร์ที่อาจเกิดขึ้นได้เสมอ แต่มันเป็นความจริงที่เกิดจากความแตกต่างเล็กน้อยที่สำคัญ ว่ากันว่าหลังจากนอนหลับไปแล้วการกักเก็บคาร์โบไฮเดรตที่เรามีไว้ในตับจะอยู่ในระดับต่ำ เพราะ, ถ้าคุณตื่นเช้าและไปวิ่งมันจะทำให้ร่างกายเริ่มใช้ไขมันเพราะมันเป็นแหล่งพลังงานที่เหลืออยู่แล้ว. ดังนั้นจึงคิดว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะสามารถกำจัดกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้นออกไปได้ แต่ดูเหมือนว่าการศึกษาบางชิ้นจะไม่ยืนยันทฤษฎีนี้

อะไรคือข้อเสียของการวิ่งขณะท้องว่าง

หนึ่งในสิ่งสำคัญที่เราจะสรุปให้คุณฟังก็คือเมื่อเราออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงร่างกายจะต้องได้รับพลังงานจากที่ไหนสักแห่ง บางครั้งคุณอาจต้องทำลายมวลกล้ามเนื้อเพื่อทำสิ่งนี้ ดังนั้นหากคุณเป็นขาขึ้นก็ไม่ควรที่จะออกไปข้างนอกโดยไม่รับประทานอาหารเช้า หากคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในการฝึกอบรม คุณไม่ควรทำโดยไม่กินอาหารเพราะไกลโคเจนและปริมาณสำรองอยู่ในระดับต่ำและคุณจะไม่ได้ผลตามที่คุณคาดหวัง. แม้แต่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็อาจได้รับผลกระทบเมื่อเรารู้สึกอ่อนแอลงเล็กน้อย สำหรับหลาย ๆ คนการงดอาหารเช้าอาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียซึ่งแปลว่าเวียนศีรษะ

การอดอาหารก่อนออกวิ่งมีข้อดีหรือไม่?

จริงอยู่ที่ว่าสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่ฝึกฝนมาหลายปีอาจเป็นกิจวัตรที่ดีที่สุดอย่างหนึ่ง สมมติว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองโดยค่าเริ่มต้นดังนั้นจึงเป็นข้อได้เปรียบที่ดี ในความเป็นจริงการปรับปรุงได้รับการสังเกตในแง่ของการเผาผลาญนอกจากความจริงที่ว่าในช่วงเช้าของวันยังเป็นช่วงเวลาที่เราจะได้รับประโยชน์สูงสุดหากเราตื่น แต่เช้าแล้วเราจะมีเวลาเหลือในวันนี้เพื่อ ดำเนินกิจกรรมเดียวกัน ดังนั้นเราจึงเห็นว่ามันสามารถให้ ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมขณะท้องว่างแต่จริงๆแล้วไม่ใช่สิ่งที่พิสูจน์ได้และไม่เหมาะสำหรับทุกคน

ฉันจะไปวิ่งโดยไม่ทานอาหารเช้าได้เมื่อไหร่?

เพื่อสรุปสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นเราจะบอกว่าเมื่อคุณกำลังฝึกอบรมและ คุณต้องการทำงานที่ประกอบด้วยการรักษาความเร็วสิ่งที่ดีที่สุดคืออย่าเร็วร. เพราะเราจะไม่มีแรงในการเดินทางเป็นช่วง ๆ และจบลงด้วยวิธีที่ได้เปรียบ ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เราต้องมีประสบการณ์บางอย่างในรูปแบบของการฝึกอบรมเพื่อไม่ให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะระหว่างทาง

แน่นอนว่าหากคุณกำลังคิดจะลดน้ำหนักคุณสามารถใช้ความคิดนี้ไปได้ แต่ไม่ใช่สิ่งที่คงที่ตลอดทั้งสัปดาห์ ได้แก่ คุณสามารถทำได้ประมาณหนึ่งหรือสองวันขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร. โปรดจำไว้ว่าเมื่อเป็นเช่นนี้ความเข้มจะต้องอยู่ในระดับต่ำเพื่อให้เกิดการออกซิเดชั่นของไขมัน หากคุณไม่ต้องการอาหารเช้าเต็มรูปแบบคุณสามารถทานผลไม้หรือผักปั่นสักครึ่งชั่วโมงก่อนการฝึก เนื่องจากทั้งสองจะถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว แล้วคุณไปวิ่งตอนท้องว่างเหรอ?