หากคุณดูแลตัวเองอย่างเต็มที่เพราะต้องการลดน้ำหนักหรือเพราะคุณเป็นโรค แน่นอนว่าพวกเขาจะต้องควบคุมอาหารเพื่อสิ่งเหล่านี้ แน่นอน เมื่อเราพูดถึงการไดเอท เรามักจะยกมือขึ้นกุมหัวเพราะเราคิดว่าเราจะหิวแต่ไม่ใช่ แผนโภชนาการที่ดีมีทุกสิ่งที่ทำให้เราพึงพอใจ และเรายังสามารถเพลิดเพลินกับอาหารรสเลิศ แต่, งดอาหารสัปดาห์ละครั้งดีไหม?
เราจะพูดเรื่องนี้กันยาว ๆ ในวันนี้ เพราะดูเหมือนว่าเมื่อเราไม่ยึดติด แผนโภชนาการเรารู้สึกผิดและเราไม่ควร แน่นอนว่าไม่มีใครสุดโต่งและนั่นคือสิ่งที่เราต้องรู้และนำไปปฏิบัติ ค้นพบว่าทำไมการงดอาหารในบางโอกาสจึงเป็นเรื่องดี
ข้ามการรับประทานอาหารสัปดาห์ละครั้ง: ใช่หรือไม่?
ความจริงก็คือ วันหนึ่ง มื้ออาหารที่เราข้ามไปจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น มีแต่ประโยชน์ นี่เป็นเพราะเราทำตามแผนอย่างเคร่งครัด และแน่นอน เรามีความอยากอยู่เสมอ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม การได้รับประทานอาหารฟรีมีประโยชน์มากมาย. ในทางจิตวิทยา มันจะทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น เพราะเราจะถือเป็นการพักเพื่อไปกระตุ้นแรงจูงใจในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ จึงพอจะสรุปเป็นแรงผลักดันเล็กๆ น้อยๆ ต่อไปได้ จึงเป็นข่าวดีเสมอ
โหลดแคลอรี่พิเศษ?
ใช่ เรารู้ว่ามันจะเป็นภาระแคลอรี่สำหรับร่างกายของเรา เพราะสิ่งที่คุณโหยหาในวันนั้นย่อมมีไขมันหรือน้ำตาลมากอย่างแน่นอน ดังนั้นเราจึงรู้ว่า แคลอรี่จะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานหนักขึ้น. แต่เรากำลังพูดถึงวันและสิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์ด้วยซ้ำเพื่อให้ร่างกายของเราพึงพอใจก่อนและตอบสนองต่อมัน ด้วยวิธีนี้ เราจะบรรลุเป้าหมายนั้นด้วยอาหาร 'โกง' มื้อเดียวที่เราจะไม่กระหายอีกสักสองสามวัน ด้วยเหตุนี้ การปฏิบัติตามแผนโภชนาการที่ดีจึงเป็นเรื่องสำคัญ และใช่ การปฏิบัติต่อตนเองก็เป็นส่วนสำคัญเช่นกัน
ติดตามมื้ออาหารเสมอ
เราได้ข้อสรุปว่า ใช่ เราสามารถงดอาหารหนึ่งมื้อต่อสัปดาห์ได้และมีประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกายของเราโดยสิ้นเชิง เพราะ เราจะลดน้ำหนักต่อไป และนั่นคือความตั้งใจของเราในการควบคุมอาหารหรือการดูแลตัวเองโดยทั่วไป ในวันหนึ่งเราจะไม่ทำลายงานของสัปดาห์หรือเดือน
สะดวกเสมอที่จะชี้แจงว่าเราต้องทำสิ่งนี้ด้วยการควบคุม มันจะขึ้นอยู่กับบุคคลเสมอ แต่บางครั้งเราก็หลงไหลในวันหนึ่งและกลายเป็นหลาย ๆ อย่าง ดังนั้นมันจะไม่เป็นประโยชน์อีกต่อไป สิ่งที่เราทำได้คือ ทำอาหารหนึ่งมื้อต่อวันฟรีอีกเล็กน้อย แต่ไม่ต้องระอา เป็นเพียงความตั้งใจ แต่ควบคุมได้ เพราะด้วยวิธีนี้ เราจะควบคุมปริมาณแคลอรีและร่างกายของเราจะมีเวลาตอบสนอง
ผสมผสานกับการออกกำลังกายเสมอ
คุณต้องเพลิดเพลินกับอาหารฟรีของคุณนั่นเป็นเรื่องจริง แต่ถ้าคุณรู้สึกผิดเล็กน้อยหรือต้องการจำกัดส่วนเกิน คุณสามารถออกกำลังกายอยู่เสมอ หากคุณไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันได้ คุณสามารถเดินหรือวิ่งได้ เป็นต้น เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับตัวเองได้โดยไม่มีอาการปวดหัวใด ๆ ในขณะที่ร่างกายของคุณยังปฏิบัติตามกฎเหล่านั้นที่คุณกำหนดกับตัวเองมาระยะหนึ่งแล้ว
การหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปนั้นค่อนข้างซับซ้อนในบางกรณี แต่ถ้าเราต่อต้านก็จะได้รับ ประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายและจิตใจ. เมื่อคุณต้องการข้ามมื้อนั้น พยายามทำให้เป็นอาหารที่คุณต้องการจริงๆ เพราะแบบนั้นคุณจะรู้สึกอิ่มใจหรืออิ่มใจ