La ความต้านทานทางกายภาพ เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นหนึ่งในความสามารถที่ทำให้เราดำเนินกิจกรรมใด ๆ แต่เป็นเวลานาน กล่าวคือ เป็นความอดทนชนิดหนึ่งที่ร่างกายมี และบางครั้งเราต้องปรับแต่งเมื่อเราเห็นว่ากำลังของเราสะดุด ดังนั้นเราจึงต้องปรับปรุงสภาพของเราโดยทั่วไป
แต่เมื่อเราพูดถึงสภาพเรายังพูดถึงปอดของเราและของเส้นใยกล้ามเนื้อด้วย แต่ถึงต้องปรับปรุง จำไว้ว่า ทุกครั้งที่คุณเล่นกีฬา คุณได้ใส่พื้นฐานของความต้านทานดังกล่าวแล้ว ทางกายภาพเช่นความจุของปอดออกซิเจนในร่างกายและอื่น ๆ อีกมากมาย เอาล่ะ ลุยเลย!
วิธีปรับปรุงความอดทนทางกายภาพที่บ้าน
นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความทนทานให้กับบ้านของคุณได้อีกด้วย หลายคนคงรู้จักดี!
- กระโดดเชือก: หากคุณมีที่ว่างก็เป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่แนะนำเสมอ ถ้าไม่ใช่ แค่กระโดดง่ายๆ เราก็พอแล้ว เพราะสิ่งที่เราต้องการคือการกระตุ้นการเต้นของชีพจรและเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้นเพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจน
- กระโดดด้วยแขนและขา. เราเริ่มจากท่ายืนโดยเอาแขนลงและเท้าชิดกัน ตอนนี้เรากระโดดและเหยียดแขนขึ้นพร้อมกับเท้าของเราที่เราแยกพวกเขาในการกระโดดแต่ละครั้ง การประสานกันของการเปิดและปิดแขนและเท้า
- squats: พวกเขาเป็นหนึ่งในดาราฝึกหัด และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงต้องมาที่นี่ด้วย เพราะด้วยวิธีนี้ ความแข็งแรงของขาก็จะเป็นอีกหนึ่งผลดีของการออกกำลังกายเช่นนี้
- Burpee: เป็นแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ที่สุดอีกอย่างหนึ่ง และในกรณีนี้ ก็ทำได้ง่ายเช่นกัน เพราะเราจะย่อตัวลงโดยวางมือบนพื้น เหวี่ยงขากลับ รับโมเมนตัม และกระโดดกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- วิดพื้น พวกเขาไม่สามารถหายไปได้และในกรณีนี้คุณวางแขนเป็นเส้นตรงโดยให้ไหล่และลำตัวเหยียดไปข้างหลัง คุณจะขึ้นลงทีละน้อยโดยออกแรงกดที่แขนเล็กน้อย ไม่ใช่บนไหล่
กิจวัตรประจำวันของโยคะ
เพราะมันต้องมีวินัยด้วย เพราะไม่ใช่ทุกอย่างจะเป็นงานคาร์ดิโอ ทุกสาขาวิชามีความสำคัญจริงๆ และยังสามารถรวมเข้าด้วยกัน ซึ่งทำให้เสริมซึ่งกันและกันตามที่เราต้องการ ดังนั้นหนึ่งในมะนาวและทรายอีกอันหนึ่ง ดังนั้นในกรณีนี้กับโยคะเราก็ทำได้ เรียนรู้เพิ่มเติมเล็กน้อยเกี่ยวกับการทำงานของร่างกายของเราและเลือกการทำงานของการหายใจนั้น.
อย่าพลาดการออกกำลังกายน้ำหนัก
เพราะการหาความแข็งแกร่งของเรามักจะผลักดันคุณไปสู่หัวใจด้วยการก้าวกระโดด แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น เพื่อที่จะได้เพลิดเพลินมากขึ้นและสำหรับร่างกายของคุณในการเตรียมตัว มันต้องการทั้งสองส่วน การเติมออกซิเจนของคาร์ดิโอ แต่ยังรวมถึง เวทเทรนนิ่ง. เมื่อเรามีโครงสร้างกล้ามเนื้อที่ดี มันจะช่วยให้เรามีแรงต้านทางร่างกายที่เราต้องการ
เดินมากแต่ไม่เร็วเกินไป
ในกรณีนี้ เราไม่ได้ต้องการความเร็ว แต่เราต้องการร่างกายที่ทนทานต่อการเดินทางที่ยาวนาน ในขณะที่อำนาจ การเดินเป็นลมหายใจเพื่อสุขภาพเมื่อเราพูดถึงการเดินต่อไปก็จะยิ่งมากขึ้น มากกว่าสิ่งใดเพราะเราจะทำให้ร่างกายต่อต้านมากขึ้นในแต่ละวัน เป็นความจริงที่ขึ้นอยู่กับสภาพของเราเราจะเริ่มจากน้อยไปหามาก เมื่อรวมกับแนวคิดที่เราได้เปิดเผยมาก่อนหน้านี้ เราจะมีทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการเริ่มต่อต้านมากขึ้น