แม้ว่าเราจะไม่เคยคิดเรื่องแบบนี้มาก่อน แต่ก็มีเช่นกัน อาหารเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณ. เพราะความต่ำที่เราได้รับในบางครั้งอาจมีต้นกำเนิดที่แตกต่างกัน หนึ่งในนั้นอาจเกิดจากการขาดสารอาหาร อาหารแต่ละอย่างใน 10 รายการที่เราพูดถึงคุณในวันนี้จะเข้าที่นั่น
มีอยู่มากมาย อาหารที่มีอิทธิพลต่ออารมณ์ของเรา. พวกเขาจะกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินและสมองของเราจะทำให้เรารู้สึกถึงสภาวะที่สำคัญยิ่งขึ้น ดังนั้นให้เขียนอาหารต่อไปนี้เพราะอาหารเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีของเราทั้งทางร่างกายและอารมณ์
ช็อคโกแลต
เราสามารถเริ่มต้นด้วยช็อคโกแลตเท่านั้น ถือเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญของความสามารถ ปัดอารมณ์ไม่ดี และยกระดับจิตวิญญาณของคุณทันที เพราะมันมีเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลายและสงบเงียบ แต่ใช่พยายามอย่าไปลงน้ำเพราะการควบคุมอาหาร นอกจากนี้คุณสามารถเลือกใช้โกโก้ที่มีปริมาณโกโก้สูงได้เสมอ บริสุทธิ์และมีสุขภาพดีขึ้นมาก
สตรอเบอร์รี่
ผักและผลไม้เป็นหัวใจสำคัญในการรับประทานอาหารของเราดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยว่าทำไมผักและผลไม้จึงเป็นเมนูโปรดที่ช่วยยกระดับจิตใจ ในกรณีนี้เราเริ่มต้นด้วยการพูดถึงสตรอเบอร์รี่ ในขณะที่เขา กรดโฟลิค เนื่องจากมีวิตามินหลายชนิดที่มีอยู่ในตัว นอกจากนี้พวกมันยังมีโพแทสเซียมซึ่งทำให้เราไม่สบายใจจากสภาวะของเส้นประสาทที่บางครั้งเราต้องทนทุกข์ทรมาน
ถั่ว
วอลนัทเป็นหนึ่งในถั่วชั้นดีที่ต้องมีอยู่ในอาหารของเราเสมอ พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีนอกจากจะมี ไขมันจากพืชเช่นโอเมก้า 3ซึ่งจะปกป้องหัวใจของเรา แต่นอกจากจะสมบูรณ์แบบต่อสุขภาพโดยทั่วไปแล้วยังเหมาะกับอารมณ์ของเราโดยเฉพาะอีกด้วย ในบรรดาประโยชน์มากมายของมันมีซีลีเนียมที่จะทำให้วิญญาณของเราสูงขึ้น
Pescado
ปลาเป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ต้องพิจารณา โดยไม่มีข้อกังขา, อาหารที่สมดุลมากขึ้น พวกเขามักจะมีเขาอยู่บนจานของพวกเขา ว่ากันว่าผู้ที่บริโภคปลาเป็นประจำจะช่วยขจัดความซึมเศร้า นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 โดยเฉพาะปลาทูน่าปลาแมคเคอเรลหรือปลาซาร์ดีนเป็นต้น
ผลิตภัณฑ์นม
แม้ว่าหลายคนจะหนีไปจากพวกเขา แต่ก็เป็นความจริงที่ในกรณีนี้นมก็เป็นอาหารอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยยกระดับวิญญาณได้เช่นกัน มีหลากหลายมากและคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะกับรสนิยมหรืออาหารของคุณได้มากที่สุด พวกเขามีวิตามิน A, B หรือ D นอกจากนี้ยังมีอยู่ด้วย แร่ธาตุและกรดอะมิโน. มันจะเป็นอย่างหลังที่ทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้น
เชอร์รี่
เช่นเดียวกับสตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ก็เป็นอีกหนึ่งของว่างที่อร่อยที่สุด แต่ยังไม่หมดเพียงเท่านี้ แต่ยังมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายและสุขภาพอีกด้วย พวกเขามีวิตามิน A, C และ E รวมถึงแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมเหล็กกรดโฟลิกหรือแมกนีเซียม เป็นที่กล่าวขานของพวกเขาว่า มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ.
สัปปะรด
ในอาหารส่วนใหญ่สับปะรดถือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากมีส่วนประกอบของน้ำที่ ต่อสู้กับการกักเก็บของเหลว. แต่มันยังมีคุณสมบัติอื่น ๆ อีกเช่นมันจะช่วยให้เราลดความวิตกกังวลและเราจะรู้สึกสงบขึ้น ว่ากันว่าถ้าคุณอยากหลับตอนกลางคืนอย่าลืมหั่นสับปะรดสักสองสามชิ้น
ผักขม
เมื่อเราพูดถึงผักโขมเราต้องพูดถึงข้อดีที่ดีทั้งหมดที่พวกเขามี วิตามินแร่ธาตุและไขมันต่ำ แต่นอกจากนี้พวกเขายังมีกรดโฟลิกในระดับสูงซึ่ง จะทำให้อารมณ์ดีของเราสมดุล.
ข้าวโอ๊ต
หากคุณกำลังมองหาธัญพืชที่สมบูรณ์นี่คือข้าวโอ๊ต มีโปรตีนและแร่ธาตุหรือไฟเบอร์. ทั้งหมดนี้จะช่วยให้เราห่างไกลจากความเหนื่อยล้าและความทุกข์ยากที่เรามักจะมีในแง่ของพลังงาน หากคุณต้องการอยู่ในอารมณ์ที่ดีที่สุดคุณต้องบริโภคมันเพียงเล็กน้อยทุกวัน
น้ำผึ้ง
ทั้งเพื่อความงามและเพื่อสุขภาพของเราน้ำผึ้งเป็นสิ่งที่มีอยู่เสมอมา ในกรณีนี้จำนวนเล็กน้อยจะเพิ่มไฟล์ serotonin. สิ่งพื้นฐานที่เราต้องมีและรู้สึกมีพลังมากขึ้นกว่าเดิม