เป็นเรื่องจริงที่เรามีอาหารหลายอย่างที่ฟังดูคุ้นหูสำหรับเราและบางอย่างก็ประสบความสำเร็จ แต่มันเป็นเรื่องจริงที่คุณต้องระวังให้มากเสมอ เพราะเช่นเดียวกับ อาหารแซนวิชไม่ใช่ความคิดส่วนบุคคลดังนั้นเราจึงสามารถตกอยู่ในข้อผิดพลาดบางอย่างที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อเรา
ยังคงเป็น ความคิดที่เปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพ ในระหว่างวัน แต่มีหนึ่งในนั้นในรูปแบบของแซนวิช ซึ่งทำให้ทนได้มากขึ้น ดังนั้นหากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมอีกเล็กน้อยว่ามันคืออะไรและเมนูของมันก็ถึงเวลาค้นพบทุกสิ่งที่เราจะทิ้งคุณต่อไป
อาหารแซนวิชคืออะไร
ตามชื่อของมันมันขึ้นอยู่กับ ทำอาหารที่แซนวิชคือ เพลโต หลัก. ดังนั้นเราจะรับประทานอาหารในรูปแบบของแซนวิชและสลับกับอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ดังนั้นทั้งผักและเนื้อสีขาวหรือปลาก็จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ไม่กี่กิโล จำไว้ว่าไม่เพียง แต่จะเสิร์ฟแซนวิชเพราะเราต้องเลือกขนมปังเมล็ดหรือโฮลเกรนและเป็นธรรมชาติที่สุด ดังนั้นอย่าลืมเกี่ยวกับขนมปังหั่นบาง ๆ นอกจากนี้แซนวิชที่เป็นปัญหาควรมีขนาดเล็กยาวไม่เกิน 13 เซนติเมตร
คุณสูญเสียไปเท่าไหร่ในสัปดาห์แรกของการอดอาหาร?
หากยังดำเนินต่อไปได้ด้วยดี ด้วยอาหารแซนวิชคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน. เนื่องจากต้องขอบคุณแซนวิชที่มีให้เลือกมากมายคุณจึงไม่มีความกังวลที่จะทำของว่างเพิ่มเติม สิ่งพื้นฐานที่บางครั้งเกิดขึ้นกับเราเมื่อเรารับประทานอาหารที่รุนแรงมาก ดังนั้นในแต่ละสัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง 1 กิโลกรัมหรือ 1,5 แน่นอนว่าร่างกายทุกส่วนไม่เหมือนกันและนั่นคือเหตุผลที่คุณสามารถสูญเสียได้มากขึ้น โปรดจำไว้ว่านอกจากการควบคุมอาหารแล้วคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ และแน่นอนว่าอย่าลืมอาหารปรุงสำเร็จอาหารทอดหรือขนมอบที่มักทำให้เราตกอยู่ในสิ่งล่อใจ
เมนูอาหารแซนวิช
อาหารเช้า
แก้วกาแฟพร้อมนมพร่องมันเนยขนมปังสองแผ่นกับแยมและผลไม้ คุณสามารถสลับกับโยเกิร์ตขาดมันเนยและผลไม้ ซึ่งอาจเป็นได้ทั้งกีวีสับปะรดลูกแพร์หรือส้มเขียวหวานและส้มเป็นต้น
ช่วงเช้าและบ่าย
คุณสามารถทานผลไม้หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แต่คุณสามารถเติมเงินหรือกาแฟโดยไม่ใส่น้ำตาลได้ด้วย หากคุณหิวคุณสามารถทานผลไม้ได้มากขึ้นและยังมีผักบางชนิดเช่นแครอทหรือมะเขือเทศ
อาหาร
นี่คือจุดที่แซนวิชของเราจะมาถึง ขนมปังโฮลวีตหรือเมล็ดเสมอ. เรามักจะทำแซนวิชด้วยใบไม้สีเขียวเช่นผักกาดหอมหรือชาร์ดและอารูกูลาเป็นต้น นอกจากผักเหล่านี้แล้วยังต้องมีส่วนของโปรตีนที่จะอยู่ในรูปของไก่งวงหรือไก่ คุณสามารถเลือกชิ้นหรือย่าง ชีสสดพริกคั่วไข่ต้มแฮมหรือแม้แต่หอยแมลงภู่ คุณชอบแซนวิชแบบไหน? สำหรับของหวานคุณสามารถทานผลไม้อื่นได้
ราคา
เราจะมาพูดถึงอาหารจานเดียว แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย เห็ดกับกุ้งปลาย่างกับสลัดครีมบวบ, เนื้อไก่ย่างหรืออบเครื่องเทศ, ไข่ต้มกับทูน่า ฯลฯ การรวมกันของโปรตีนกับผักจะปรากฏขึ้นอีกครั้งในตอนกลางคืน สำหรับของหวานคุณสามารถทานโยเกิร์ตไขมันต่ำได้
บางครั้ง คุณสามารถสลับมื้อกับดินเนอร์ได้. ดังนั้นหากคุณทิ้งแซนวิชไว้ในตอนกลางคืนในตอนเที่ยงคุณสามารถเพลิดเพลินกับพาสต้าหรือมันฝรั่งที่ปรุงด้วยปลาและเนื้อสัตว์ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว แน่นอนโดยไม่ลืมสลัดหรือจานผักที่ดี
เป็นความจริงที่ว่ามันไม่ได้กำหนดปริมาณและเป็นวิธีการที่ชัดเจนและดีต่อสุขภาพหลายคนจึงถูกตั้งคำถาม แต่เพื่อรักษาไว้ในช่วงเวลาหนึ่งสลับกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นเสมอมันจะช่วยเราในช่วงเวลานั้นที่ทำให้เราไม่สามารถรับประทานอาหารได้ตามที่เราต้องการ คุณลองแล้วหรือยัง?