อาหารหลักในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

มันเป็นความจริงที่บางครั้งมันก็ยากสำหรับเราที่จะตามให้ทัน เราเหนื่อยเกินความจำเป็น และเมื่อไม่มีเหตุผลอื่นที่ชัดเจน เราก็ต้องหาทางแก้ไข จะเกิดอะไรขึ้นหากเราบอกคุณว่ามีชุดอาหารเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ใช่ อาหารที่คุณรู้จักและที่ควรอยู่บนโต๊ะของคุณทุกวัน

เราทำดีที่สุดเพื่อ มีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นแต่บางครั้งเราขาดสารอาหารหรือวิตามินเหล่านั้นที่ทำให้เราได้รับการปกป้องจากโรคภัยไข้เจ็บทุกชนิดที่อาจเกิดขึ้นได้มากขึ้น ในกรณีนี้ เราจะสังเกตได้ว่าพลังงานมาถึงอย่างไรแทบไม่ต้องคิด คุณกินอาหารเหล่านี้กี่มื้อต่อวัน?

กล้วยเป็นอาหารต้านความอ่อนล้า

คุณเคยได้ยินมานับครั้งไม่ถ้วนและพวกเขาจะไม่เข้าใจผิด เพราะในบรรดาผลไม้นั้น เราเน้นที่กล้วยซึ่งเป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ต่อสู้กับความเหนื่อยล้าขั้นพื้นฐานที่สุด เนื่องจากพวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ซึ่งโพแทสเซียมมีความโดดเด่นอยู่เสมอ แต่ที่นอกเหนือจากนั้น ให้เส้นใยและคาร์โบไฮเดรตแก่เรา. สิ่งนี้ทำให้ส่วนผสมทั้งหมดนี้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้นเพื่อให้ร่างกายของเรามีพลังงานที่ต้องการ นอกจากนี้ยังจะทำให้เราฟื้นตัวหลังจากออกกำลังกายหนักๆ และทำให้เราออกกำลังกายได้มากขึ้นหากเราบริโภคก่อน

ผักโขมและธาตุเหล็ก

อย่างแรกเลย เรารู้ว่าผักโขมคือ หนึ่งในแหล่งธาตุเหล็กหลัก. ดังนั้นเราต้องไม่ลืมพวกเขาในอาหารของเรา คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณสามารถใช้มันได้หลายวิธีและนั่นทำให้เราไม่เบื่อ ในทางกลับกันก็มีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ด้วยสิ่งนี้ เราจะรักษาระดับธาตุเหล็กอย่างสมดุลอยู่เสมอ ซึ่งช่วยให้เราปรับสภาพและดูแลร่างกายของเรา รวมทั้งทำให้ร่างกายของเราทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ดูเหมือนว่าพวกเขาจะได้เปรียบทั้งหมด!

อาโวคาโด

และเราไม่อาจลืมเขาได้เพราะเรารู้ดีว่าเขาเป็นหนึ่งในส่วนประกอบสำคัญสำหรับผลงานอันยิ่งใหญ่ทั้งหมดของเขา ระหว่างพวกเขาเราเหลืออยู่แค่นั้น มีโพแทสเซียมมากกว่ากล้วยและสารอาหารต่างๆ. ดังนั้นจึงแปลเป็นแหล่งพลังงานที่ดีด้วย มันจะดูแลร่างกายของคุณเช่นเดียวกับสายตาของคุณและทั้งหมดนี้และอื่น ๆ คุณควรรวมไว้ในจานของคุณโดยเว้นช่องว่างเล็ก ๆ ไว้เสมอ

ดาร์กช็อกโกแลต

มันกำลังพูดถึงช็อคโกแลตและมันจะกระตุ้นเราอย่างแน่นอนเพียงแค่อ่านมัน ก็เป็นอีกอาหารหนึ่งที่ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เราชอบมากที่สุด แน่นอนว่ายิ่งโกโก้บริสุทธิ์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น กล่าวกันว่ามีคุณสมบัติหลายอย่างที่ทำงานในลักษณะเดียวกันกับคาเฟอีน กล่าวคือ โดยวิธีการกระตุ้น นี้ ทำให้เราตื่นตัวและมีพลังมากขึ้น. ไม่จำเป็นต้องใช้ในปริมาณที่เพียงพอ แต่ในระดับปานกลางเราจะบรรลุผลที่เราต้องการในร่างกายของเราแล้ว

ผลไม้อบแห้ง

แน่นอนว่าคุณทราบด้วยว่าการทานถั่ววันละหนึ่งกำมือเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพและการรับประทานอาหารของคุณ มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ เพราะเรารู้ดี พวกเขามีโปรตีนแต่ยังมีโอเมก้า3 และให้พลังงานแก่เรา ทำให้เป็นอีกอาหารหนึ่งที่ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้า แน่นอน หากคุณต้องการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง วิธีที่ดีที่สุดคือเลือกตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติมากกว่าและไม่ผ่านการทอด นอกเหนือจากการควบคุมปริมาณเสมอ

ข้าวโอ๊ต

เป็นหนึ่งในอาหารที่เรานำมารวมกันในอาหารใด ๆ ตั้งแต่อาหารเช้าไปจนถึงของว่าง เพราะพวกเขามีสิ่งนั้น พลังอิ่มที่เติมพลังงานให้กับเราในขณะเดียวกันก็มีสุขภาพดีและเติมสารอาหารให้เรามากมาย ข้าวโอ๊ตจึงเป็นอีกตัวเลือกที่ดีที่สุดที่เราควรพิจารณา