มีอาหารที่เพิ่มความเครียดของคุณดังนั้นเราจึงไม่ต้องการให้พวกเขาอยู่ใกล้ แม้ว่าเรามักจะมีชีวิตค่อนข้างเครียดอยู่แล้วด้วยปัญหาในที่ทำงานและที่บ้าน เราก็ไม่ต้องการให้อาหารประเภทใดเพิ่มความรู้สึกทั้งหมดนั้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารคืออะไร?
เป็นความจริงที่เพื่อให้เกิดความสมดุลเราต้องกินทุกอย่างเพียงเล็กน้อย แต่เพิ่มอาหารธรรมชาติเหล่านั้นเสมอและลดอาหารที่ไม่เป็นธรรมชาติลง เมื่อเราปล่อยให้ตัวเองถูกชักจูงโดยสิ่งตรงข้าม มีบางช่วงในชีวิตที่เรารู้สึกเหนื่อย หนักใจมากกว่าที่เคย และนั่นคือเวลาที่อาหารเข้ามามีบทบาทด้วย.
อาหารจานด่วนหรือของทอดเป็นอาหารที่เพิ่มความเครียดของคุณ
แน่นอนว่าคุณสัมผัสได้อยู่แล้ว และด้วยเหตุนี้ เราจึงไม่สามารถเริ่มต้นจากทั้งหมดได้ อาหารจานด่วนเป็นสิ่งเสพติดมากและเรารู้ ซึ่งเป็นสาเหตุที่เราต้องระมัดระวังอย่างมากกับมัน หากวันหนึ่งคุณทานพิซซ่าหรือแฮมเบอร์เกอร์ ไม่ได้แสดงว่าระดับความเครียดของคุณพุ่งสูงขึ้น แต่ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเมื่อมันกลายเป็นสิ่งที่พบได้ทั่วไปบนโต๊ะอาหารของคุณ เพราะ ร่างกายจะย่อยอาหารประเภทนี้ได้ยาก เนื่องจากมีเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงกว่า. อย่างที่คุณทราบ อาหารทอดนั้นทำขึ้นในอุณหภูมิที่สูงมาก ซึ่งจะเพิ่มคอเลสเตอรอล เสี่ยงต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด และยังทำให้เราตัวพองมากขึ้นด้วย ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากไขมันทรานส์ที่รู้จักกันดี
เพิ่มน้ำตาล
หากผลิตภัณฑ์มีส่วนประกอบของน้ำตาลธรรมชาติก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าพวกเขาเพิ่มน้ำตาลมากขึ้นเราก็พบปัญหาอื่นแล้ว เชื่อหรือไม่ว่าน้ำตาลชนิดนี้สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์มากมายไม่รู้จบ ตั้งแต่ซีเรียลที่คุณกินทุกเช้าและคิดว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ไปจนถึงซอสที่คุณสามารถใส่ในจานของคุณเพื่อเพิ่มรสชาติให้มากขึ้น น้ำตาลส่วนเกินในร่างกายสร้างความกังวลใจหรือวิตกกังวลมากขึ้นความเครียดจึงถูกกระตุ้นอีกครั้งโดยแทบไม่ต้องคิด คุณต้องการอะไรหวาน ๆ ไหม? ลองช็อกโกแลตที่มีมากกว่า 85%
คาร์โบไฮเดรตแปรรูป
ใช่ มันเป็นความจริงที่ต้องรวมคาร์โบไฮเดรตไว้ในอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่รวมคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวคือคาร์โบไฮเดรตที่เราพบได้ในผลไม้ เป็นต้น และควรอยู่ในชีวิตของเรา จากคอมเพล็กซ์เราสามารถเลือกข้าวกล้องได้เช่นเดียวกับขนมปังหรือข้าวโอ๊ตและอนุพันธ์ของมัน เพราะ หากเราเลือกบริโภคอาหารแปรรูป พวกเขาจะไม่ให้อะไรที่ดีแก่เรา แต่ให้แคลอรี่เปล่าๆ.
คาเฟอีนจำนวนมาก
แน่นอนว่าคุณคาดหวังอยู่แล้ว เพราะหากคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น มันก็จะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่เพิ่มความเครียดของคุณด้วย เราไม่ได้บอกว่าคุณกำจัดมันโดยสิ้นเชิงในแต่ละวัน แต่เราต้องควบคุมมันหรือ ลองทางเลือกอื่นที่ไม่มีคาเฟอีน. เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการดื่มด่ำกับรสสัมผัสของกาแฟโดยไม่ต้องสัมผัสมันจริงๆ สำหรับหลายๆ คน การตื่นขึ้นและดื่มกาแฟหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ หรือแม้แต่ในตอนบ่ายหรือตอนกลางคืน เป็นอะไรที่มากกว่าการเสพติด แต่ถ้าเราทำเช่นนี้จริงๆ เราจะยกระดับความกังวลใจของเราให้อยู่ในระดับที่สำคัญเลยทีเดียว
น้ำมัน
ไม่ใช่ทั้งหมด คุณต้องจำไว้เสมอว่าบางคนชอบ น้ำมันมะกอกมีความสำคัญมากกว่า สำหรับทำอาหารหรือน้ำสลัด แน่นอนว่าคุณต้องคำนึงถึงปริมาณด้วยหากคุณไม่ต้องการเพิ่มแคลอรีมาก แต่เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ ในทางกลับกัน น้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันปาล์มมีน้อยกว่า ซึ่งหมายความว่าสิ่งเหล่านี้ยังมีความสำคัญเมื่อพูดถึงระดับความเครียดของเรา