อย่าหยุดกักขัง!: กิจวัตรการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน

เนื่องจากเรากำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเนื่องจากการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา นั่นคือเหตุผลที่เราทุกคนต้องกักขังตัวเองและเพื่อผู้อื่น หากมันกลายเป็นเรื่องซับซ้อนสำหรับคุณเมื่อหลายวันผ่านไปเราขอเสนอ กิจวัตรการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน และเรียบง่าย

เป็นเรื่องจริงที่มีจำนวนมากที่จับกลุ่มผ่านเครือข่ายอยู่แล้ว แต่ที่นี่คุณจะพบวิธีที่จะสามารถออกกำลังกายได้ทั้งร่างกาย ตั้งแต่ คาร์ดิโอเล็กน้อย จนกว่าเราจะมีสมาธิที่ขาแขนและหน้าท้อง ทุกวันคุณควรออกกำลังกายสักสองสามนาที เพราะมันจะดีทั้งต่อสุขภาพและจิตใจของคุณ เราจะลงไปได้ไหม

คาร์ดิโอในเวลาเพียง 10 นาที

เราชัดเจนว่าคาร์ดิโอเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดที่เรามีอยู่เสมอภายในกิจวัตรการออกกำลังกายขั้นพื้นฐาน คุณรู้ประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดหรือไม่? แน่นอนว่ามีไม่น้อยและคุณต้องมีความชัดเจน เรามักจะพูดถึงเสมอว่าขาดไม่ได้และก็เป็นเพราะว่ามันจะทำให้เราต่อต้านได้เช่นกัน พลังงานเพิ่มขึ้นมาก.

แต่ข้อดีหรือประโยชน์อย่างหนึ่งที่เราทุกคนอยากได้ยินก็คือมันช่วยเราได้ ลดความอ้วน. มีกิจวัตรมากมายและมีความเข้มข้นที่แตกต่างกันซึ่งหมายความว่าเราแต่ละคนสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของเราได้ ด้วยวิธีนี้เราจะบอกลาไขมันในร่างกาย โดยไม่ลืมว่ามันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและจะควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

กิจวัตรการออกกำลังกาย GAP

กิจวัตรการออกกำลังกายอีกอย่างที่เราไม่สามารถละเลยได้เช่นกัน เนื่องจากบริเวณก้นหน้าท้องและขาก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องคำนึงถึงเช่นกัน ต้องคำนึงถึงทั้งโซนกลางและส่วนล่างของร่างกายด้วย มีหลายสาเหตุ แต่ที่สำคัญที่สุดคือการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเราได้ ลดเซลลูไลท์ และยังให้ความมั่นคงแก่ร่างกายมากขึ้น เนื่องจากเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรักษาเสถียรภาพของร่างกาย

หากคุณใช้เวลานั่งหรือนั่งนานเนื่องจากต้องทำงานคุณต้องจำไว้ว่าสิ่งนี้ ประเภทของการออกกำลังกาย พวกเขามักจะแนะนำเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเขาปรับปรุงความสมดุลของสะโพกรวมถึงเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับบริเวณหน้าท้องทั้งหมดเพื่ออวดหุ่นที่เพรียวขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นการกลับไปที่ปัญหาสุขภาพพวกเขาจะแก้ไขหรือเสริมสร้างพื้นที่ด้านหลังซึ่งเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก แต่เป็นความจริงที่เราต้องมีความมั่นคงและเนื่องจากตอนนี้เรามีเวลาจึงไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่ทำตามกิจวัตรเหมือนที่เสนอไว้

ร่างกายส่วนบนก็ต้องการความสนใจของเราเช่นกัน

เราไปถึงส่วนบนของร่างกายแม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่เราเน้นที่แขนเป็นอย่างมาก เพราะปัญหาเหล่านี้มักจะมาจากความอ่อนแอหรือแม้กระทั่งการขาดความแข็งแรง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะทำให้ท่าทางของคุณดีขึ้นทีละน้อย อะไรจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเนื่องจากคุณจะแก้ไขท่านี้ที่อาจทำให้คุณมีปัญหามากมาย นอกจากนี้การออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยเร่งการเผาผลาญและดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว ขจัดความหย่อนคล้อย ที่เราบ่นมาก

มันเป็นความจริงที่ว่า แบบฝึกหัดเป็นพื้นฐานแต่บางครั้งการยกน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็ไม่เจ็บเช่นกัน เป็นเรื่องจริงที่แต่ละคนจะรับน้ำหนักเท่าไหร่ก็ได้ สิ่งที่ดีในกรณีเหล่านี้ไม่ได้อยู่ที่การเพิ่มน้ำหนักนี้ แต่อยู่ที่ความเพียรพยายาม ด้วยวิธีนี้เราสามารถทำกิจวัตรต่างๆได้ทุกวันจนชินและเป็นนิสัยใหม่ คุณจะเริ่มด้วยตัวไหนดี? ตัวเลือกที่คุณสามารถทำซ้ำได้ทุกวันและคุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทีละเล็กทีละน้อยแม้ว่าคุณจะปล่อยตัวเองให้อยู่ในความคุมขัง