เท่าไหร่ที่สูญเสียการปั่น

คุณต้องการที่จะรู้ว่าคุณสูญเสียเท่าไหร่ในการปั่น? ไม่ต้องสงสัยเลยว่าในกีฬาทุกประเภท เราสามารถพูดได้ว่ามีการใช้จ่ายแคลอรี่จำนวนมาก แต่การปั่นก็นับเป็นหนึ่งในสิ่งที่จำเป็นเสมอ เนื่องจากชั้นเรียนมีช่วงพักที่ทำให้หัวใจทำงานมากขึ้นและต่อเนื่องกัน จึงนำเราไปสู่การพูดคุยเกี่ยวกับความเข้มข้นสูง

จริงอยู่ว่าแต่ละคลาสไม่เหมือนกันขึ้นอยู่กับอาจารย์ที่สอนมาให้เราเสมอแต่ ของตัวเราเองด้วยและความรุนแรงที่เราต้องการจะมอบให้จริงๆ. ดังที่เราเห็น มีหลายปัจจัยที่ต้องคำนึงถึง แต่ถึงกระนั้น เราจะสามารถเห็นผลลัพธ์ได้และไม่ต้องสงสัยเลย เราบอกคุณทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อรวมวินัยนี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ!

ต้องปั่นนานแค่ไหนถึงจะเห็นผล?

มันเป็นความจริงที่ว่า ถ้าคุณไปปั่นสัปดาห์ละ XNUMX ครั้ง แต่การควบคุมอาหารไม่ได้มากับคุณ ในการลดน้ำหนักมันเป็นเหตุผลที่ไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ เราต้องเข้าใจว่าการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอช่วยเผาผลาญแคลอรีทั้งหมดจากการเดิน จ๊อกกิ้ง การวิ่ง เป็นสิ่งที่เหมาะสมอย่างยิ่ง มันจะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการแสดงและจังหวะเสมอ ที่กล่าวว่าคุณต้องรู้ว่าจำนวนครั้งโดยเฉลี่ยต่อสัปดาห์ในการฝึกปั่นยังคงอยู่ที่สามครั้ง สมมติว่าเป็นกิจวัตรที่สมบูรณ์แบบมากกว่า แม้ว่าจะมีหลายคนที่ไปต่อหนึ่งวันหรืออาจทั้งสัปดาห์ สิ่งที่บางครั้งไม่แนะนำ แต่จะขึ้นอยู่กับตัวบุคคลเอง หากต้องการดูผลลัพธ์ สิ่งสำคัญคือต้องทำส่วนของคุณในแง่ของการรับประทานอาหาร และแน่นอน ให้ความสำคัญกับชั้นเรียนของคุณ ทั้งหมดนี้จะทำให้เห็นผลไวขึ้น!

แคลอรี่ที่ใช้ในการปั่น

ตัวอย่างที่เราสามารถให้ได้คือก ผู้หญิงประมาณ 60 กิโลถ้าทำ 45 นาที คลาสสปินที่มีความรุนแรงปานกลางอาจ เผาประมาณ 520 สีในขณะที่ถ้าออกกำลังหนักกว่านี้ คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเดิม 100 แคลอรี แน่นอน ตัวเลขเหล่านี้ไม่แน่นอนเสมอไป ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าขั้นต่ำจะอยู่ที่ประมาณ 200 แคลอรี่ในชั้นเรียนที่ไม่เข้มข้นเกินไป และอาจสูงถึง 700 ในชั้นเรียนอื่น ซึ่งตามเหตุผลแล้วจะต้องเต็มไปด้วยความเข้มข้นและสำคัญ ช่วงเวลา

หากเราค้นหาในอินเทอร์เน็ตเราจะพบสิ่งนั้น ไขมันหนึ่งกิโลเท่ากับประมาณ 7.000 แคลอรี่. ในโลกของการปั่นจักรยาน จะใช้เวลา 10 ครั้งในการเผาผลาญไขมันเพียงหนึ่งกิโลกรัม

การปั่นมีจุดสูงสุดเมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังคงเป็นหนึ่งใน กีฬาที่เผาผลาญไขมันมากขึ้น และไม่น้อยไปกว่ากัน ด้วยเวลา 45 นาที คุณสามารถลดได้ 500 แคลอรี มันจะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการเล่นกีฬาและอาหารที่มาพร้อมกับมันเสมอ ที่จะได้รับ หุ่นดีรับซัมเมอร์ เราต้องเริ่มทำมันให้สำเร็จเดี๋ยวนี้ ในหนึ่งเดือน การเล่นกีฬาและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณจะสามารถลดน้ำหนักได้ระหว่าง 3 ถึง 4 กิโลกรัมโดยประมาณโดยไม่มีปัญหา

ลดหน้าท้องด้วยคลาสปั่นจักรยานในร่ม

การลดไขมันเฉพาะที่นั้นซับซ้อนมาก แต่การซ้อมกีฬาแบบนี้จะช่วยเราได้เสมอ พยายามเกร็งหน้าท้องเมื่อคุณเพิ่มน้ำหนักและคุณจะเห็นผลลัพธ์ในที่สุด ด้วยวิธีนี้คุณจะออกกำลังบริเวณนี้ทั้งหมดและกระชับกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ เราควรจะพูดถึงอีกครั้งว่า ช่วงเวลาที่มีความเข้มต่างกัน พวกเขาจะช่วยเราในงานนี้เสมอ ไปสลับตำแหน่งยืนกับนั่ง แต่ในทางที่ค่อนข้างเร็วในการออกกำลังกายจะทำให้การทำงานของช่องท้องง่ายขึ้นเสมอ