ท่าบริหารหลังดัมเบลที่ดีที่สุด

เพราะมีแบบฝึกหัดมากมายที่เราต้องปรับแต่งร่างกายของเราให้ละเอียดและเรารู้ว่ามัน แต่ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึง สุดยอดท่าออกกำลังกายหลังบาร์เบล. เพราะเธอยังเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมที่จะช่วยเราในแต่ละการเคลื่อนไหว เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

แต่ถ้าคุณยังไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน ก็ถึงเวลาที่คุณต้องปล่อยให้ความคิดบางอย่างที่เราแสดงให้คุณเห็น จำไว้ สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณเพิ่มบันทึกบางอย่างแต่ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณและค่อย ๆ ลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ เพราะจะมีเวลาเพิ่ม

ยกน้ำหนักยกน้ำหนัก

เป็นหนึ่งในพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักที่ดีที่สุด นอกจากจะเป็นที่รู้จักดีที่สุดแล้วและนั่นก็คือการใช้ดัมเบลล์ แต่ในกรณีนี้ เราจะเหลือตัวเลือกแรกที่ทำให้เราตื่นเต้นมากขึ้นอีกเล็กน้อย ประโยชน์ทั้งส่วนหลังและส่วนล่าง สำหรับความคิดเช่นนี้ เพราะมันจะปรับปรุงท่าทางนอกเหนือจากการเสริมความแข็งแกร่งของหลังส่วนล่าง ในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณจะเน้นที่การหายใจ ดังนั้นการไหลเวียนก็จะดีขึ้นด้วย หนึ่งในไอเดียเจ๋งๆ ในกรณีที่เรามีข้อสงสัย!

รีโม คอน บารา

เป็นอีกหนึ่งการเดิมพันที่ยอดเยี่ยม และเรารู้ว่าคุณชอบ เพราะแน่นอนว่าคุณมีมากกว่าการพายเรือบาร์เบล ตำแหน่งที่ถูกต้องในการดำเนินการแต่ละครั้งต้องบอกว่าคุณทำงานมากกว่าที่คุณคิดเพราะงานดังกล่าวจะไป ตั้งแต่หลังจนถึงรูปสี่เหลี่ยมคางหมูหรือรูปสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนและบริเวณหน้าอก. ดังนั้นเราจึงต้องเผชิญกับงานที่สมบูรณ์และจำเป็น แน่นอน คุณนำแถบมาใกล้กับหน้าอกมากขึ้น ดังนั้นงานนี้จึงเน้นที่ latissimus dorsi และ trapezius

กดไหล่

มันเป็นความจริงที่มีหลายวิธีในการออกกำลังกายเช่นนี้ แต่เราเหลือสิ่งที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่ง แม้ว่าตามหลักเหตุผลแล้ว คุณก็สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้ หากคุณต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณนี้ ไม่ควรพลาด ดังนั้นเราจึงต้องแนะนำมันให้เข้ากับกิจวัตรของเราเสมอ ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้ดัมเบลล์หรือบาร์ แล้วยกขึ้น เริ่มจากบริเวณไหล่.

หมอบหน้า 'หมอบหน้า'

ลา Sentadilla มีอยู่เสมอ มาพูดถึงแบบฝึกหัดที่เราพูดถึงกันเถอะ เพราะมันต้องการทำให้กิจวัตรประจำวันเป็นเลิศที่สมบูรณ์แบบ เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดพื้นฐาน คุณสามารถเพลิดเพลินกับพลังที่มากขึ้นในร่างกายส่วนล่าง ตอนนี้คุณแค่ต้องอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมและเดิมพันในการเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนล่าง แต่ยังรวมถึงส่วนของไหล่และส่วนหลังด้วย ซึ่งเป็นตัวเอกที่แท้จริงของวันนี้ แต่ด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้ คุณจะสำเร็จได้ในพริบตา

Pull-ups: หนึ่งในแบบฝึกหัด barbell back ที่ดีที่สุด

เรากำลังพูดถึงบาร์ แต่เป็นเรื่องจริงที่เราไม่ได้กล่าวถึงวิธีการ ดังนั้นการดึงขึ้นจะเป็นส่วนพื้นฐานของกิจวัตรใด ๆ ที่คุ้มค่ากับเกลือ อย่างที่ทราบกันดีว่าแท่งชนิดนี้จะยึดกับผนังหรือประตูที่สูงเพื่อความสะดวกสบายยิ่งขึ้น นอกจาก สามารถมีส่วนร่วมกับแกนกลาง นอกจากนี้ยังเป็นความจริงอีกด้วยว่าคุณจะได้รับความแข็งแกร่งในแต่ละการเคลื่อนไหว ดังนั้นคุณจะได้รับการพัฒนาร่างกายมากขึ้นโดยเฉพาะส่วนหลัง เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการควบคุมน้ำหนักตัวของคุณ ทั้งหมดนี้ คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณไม่ควรทิ้งพวกเขาไว้และคุณต้องแนะนำพวกเขาในทุกกิจวัตรที่คุ้มค่า ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการออกกำลังกายแบบ barbell back ที่ดีที่สุดที่คุณไม่ควรพลาด