สุดยอดท่าออกกำลังกายกระตุ้นความจำ

คุณต้องการปรับปรุงและกระตุ้นความจำหรือไม่? จากนั้นเราขอเสนอชุดแบบฝึกหัด ซึ่งอาจจะไม่เป็นเช่นนั้น แต่เป็นมากกว่าการปฏิบัติที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้สามารถฝึกความจำของเราไปพร้อมกับการเสริมสร้างความเข้มแข็ง ดังนั้นเราจะทำซ้ำได้ง่ายขึ้นมาก

เพราะเสียดาย ความจำเสื่อมมีมากกว่าบ่อย ในบางช่วงของชีวิต ดังนั้นเราจะต้องได้รับการเตือนล่วงหน้าให้มากที่สุด ถึงเวลาเดิมพันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทำทุกอย่างในพลังของเรา เราเริ่ม!

อ่านหนังสือและใช้เวลาไตร่ตรองกับมันสักสองสามนาที

เป็นแนวทางปฏิบัติที่ได้รับการแนะนำมากที่สุดวิธีหนึ่ง และในด้านหนึ่ง เราสามารถอ่านหนังสือหรือดูหนังได้ เราปล่อยให้สิ่งนี้เป็นทางเลือกของคุณ แต่เราต้องใส่ใจกับมันอยู่เสมอเพราะ เสร็จแล้วก็ต้องใช้เวลาทบทวนใจกับสิ่งที่เห็น และไตร่ตรองเรื่องนั้น หากเราสรุปเป็นอย่างอื่น เป็นต้น เพราะการหยุดคิดแบบนี้เป็นการไปกระตุ้นสมองส่วนหน้า

เปลี่ยนท่าทางหรือนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน

แม้ว่ามันอาจจะดูงี่เง่า แต่ก็ไม่ได้โง่ขนาดนั้น เพราะเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการกระตุ้นความจำและสมองอีกด้วยค่ะ ท่าทางเหล่านั้นบางส่วนอาจเป็น แปรงฟันแต่ใช้มือตรงข้ามกับที่คุณมักทำ. หรือสวมนาฬิกาข้อมือที่ขัดกับปกติ เป็นวิธีหนึ่งที่เซลล์จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง จึงเป็นที่ประจบสอพลอ

หลับตาลงแล้วลงมือทำ

ดูลูกเต๋า เมื่อหลับตาเราก็มีสมาธิมากขึ้น. ดังนั้นในบรรดาเทคนิคการเพิ่มความจำเหล่านี้ จึงไม่สามารถทิ้งได้ ดังนั้น เราจะใช้เวลาสองสามวินาทีเพื่อหลับตาและจดจ่อกับการกระทำที่เราจะทำ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถแต่งตัวโดยปิดตา เป็นความคิดที่ดีที่จะพิจารณาไม่ใช่หรือ อาจไม่ใช่ทุกอย่างจะได้ผลในครั้งแรก แต่การออกกำลังกายและการฝึกฝนจะทำส่วนที่เหลือ

แนะนำให้งีบหลับสั้น

แนะนำให้งีบหลับ 20 นาทีเสมอ และจริง ๆ แล้วไม่ใช่การออกกำลังกายเช่นนี้ แต่มันช่วยได้มาก เพราะเมื่อ ความผิดปกติของการนอนหลับมีอยู่เราต้องเติมพลังให้ทุกสิ่งที่ขาดหายไปเพื่อให้สามารถทำหน้าที่ได้ตามที่ควร ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงยืนกรานว่าการงีบหลับเพียง 20 นาทีจะช่วยให้ความทรงจำไม่เสียหาย เพราะจะทำให้จิตใจผ่อนคลาย ซึ่งเป็นสิ่งที่เราต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

อาหารเพื่อเพิ่มสมาธิ

บางครั้งเราพบว่าเราไม่ได้ให้ความสนใจเพียงพอ แทนที่จะออกกำลังกาย มีชุดอาหารที่สามารถช่วยเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ได้เสมอ อันไหนเอื้ออำนวยที่สุด? ก็มีหลายอย่าง เช่น บร็อคโคลี่ ขึ้นฉ่าย ข้าว มะเขือเทศ สควอช และไก่งวง หรือหัวหอม ดังนั้น เมื่อรู้ทั้งหมดนี้แล้ว คุณก็สามารถทำอาหารจานเด็ดที่ผสมผสานกันทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมดได้ เพราะตัวช่วยพิเศษที่เป็นธรรมชาตินี้ไม่เคยทำร้ายใคร!

ออกกำลังกายด้วยภาพ

กลับมาออกกำลังกายไม่มีอะไรเหมือนหารูปเก่าๆ ถ้ารู้ทันยิ่งดี นั่นคือบางทีคุณอาจไม่ได้ออกไปข้างนอก แต่คุณได้เอามันไปในเวลานั้น ความทรงจำก็จะยิ่งมีมากขึ้น ตอนนี้สิ่งที่เราจะทำคือ ดูให้ดีจากบนลงล่าง แล้วเราจะพยายามค้นหารายละเอียดที่อาจไม่เห็นด้วยตาเปล่าแต่ก็อยู่ที่นั่นเสมอ คุณยังสามารถค้นหาคำคุณศัพท์เพื่ออธิบายได้