สุขภาพ: มันคืออะไรและจะนำไปใช้ในชีวิตของคุณได้อย่างไร

รู้จักคำว่า Wellness ไหม? ใช่ เราสามารถแปลเป็นความเป็นอยู่ที่ดีได้ แต่เป็นความจริงที่วันนี้เป็นแนวคิดกว้างๆ ที่แสวงหาความสมดุลในจุดต่างๆ ในชีวิตของเราเพื่อให้บรรลุความเป็นอยู่ที่ดีที่เรากล่าวถึง นั่นคือเหตุผลที่วันนี้คุณจะเข้าใจมันดีขึ้นเล็กน้อย และแน่นอน นำไปปฏิบัติด้วย

มันไม่ใช่สิ่งใหม่ อย่างน้อย คำนี้เอง เพราะมันได้ยินเป็นครั้งแรกใน 50s แม้ว่ามันจะมีการเปลี่ยนแปลงและครอบคลุมแนวความคิดเพิ่มเติม ดังนั้นตอนนี้เราต้องพูดถึง ชุดของขั้นตอนหรือการตัดสินใจที่ต้องทำเพื่อให้มีชีวิตที่สมบูรณ์. อาจซับซ้อนเล็กน้อยในบางแง่มุม แต่เราจะค้นพบวิธีจัดการมัน

สุขภาพคืออะไรจริงๆ?

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว แนวความคิดนี้ค่อย ๆ พัฒนาไปทีละน้อย แต่วันนี้เราเข้าใจดีว่าเป็นการค้นหาความสมดุลในระดับต่าง ๆ ของชีวิตเรา อันไหน? ด้านหนึ่ง การทรงตัวหรือความเป็นอยู่ที่ดีบนระนาบกาย คือ สามารถรับประทานอาหารที่ดี และแน่นอน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. แต่ยังต้องการความสมดุลทางอารมณ์ซึ่งเป็นส่วนพื้นฐานอีกส่วนหนึ่งเพราะพยายามควบคุมจุดสำคัญเช่นการจัดการกับความเครียด

Eแนวคิดนี้ยังครอบคลุมถึงระดับอื่นๆ ที่มีความสำคัญเช่นกัน เช่น ความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกันและส่วนทางปัญญา. เราต้องดูแลจิตใจของเราด้วย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมกิจกรรมที่กระตุ้นและทำให้มันชัดเจนจึงสมบูรณ์แบบอยู่เสมอ แต่ละคนต้องเลือกสิ่งที่เหมาะสมกับความต้องการของตนมากที่สุด

ประโยชน์ของ Wellness . คืออะไร?

เมื่อเราพูดถึงสิ่งนี้ เราได้เปิดเผยถึงประโยชน์บางประการของมันด้วย แต่สำหรับบันทึก เราต้องเน้นว่าข้อดีบางประการที่เรานำเสนอคือสามารถมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ มันเป็นความจริงที่เราพยายามทำทุกวันและเพื่อการนี้ dเราต้องทานอาหารที่สมดุลถึงแม้จะไม่เข้มงวด. ในทำนองเดียวกัน การออกกำลังกายก็เป็นอีกขั้นตอนหนึ่งที่ต้องปฏิบัติตามในจดหมายฉบับนี้ แต่เราต้องเดิมพันในวินัยที่เราชอบและตามนั้น เราสามารถติดตามได้เมื่อเวลาผ่านไป

ข้อดีอีกอย่างคือเราสามารถมีมุมมองที่เป็นบวกมากขึ้น. ซึ่งทำให้ขจัดความคิดด้านลบทั้งหมดรวมทั้งความเครียดได้เพราะเราจะพยายามจัดการทุกอย่างให้สงบมากขึ้น คิดเกี่ยวกับเส้นทางต่างๆ และไม่ปล่อยให้ตัวเองตกอยู่ท่ามกลางมัน การผ่อนคลายและมีสมาธิมากขึ้น ควรสังเกตว่าสิ่งนี้ยังช่วยให้เราสามารถทำให้ความสามารถในการแก้ปัญหาของเรามีประสิทธิผลมากขึ้น

วิธีการฝึกฝนสุขภาพ

การออกกำลังกาย

ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันเป็นหนึ่งในแนวทางหลัก ดังนั้น เราจะต้องดำเนินการให้สำเร็จ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยวินัยที่คุณชอบและค่อยเป็นค่อยไปถ้าคุณไม่ฝึกกีฬา กิจวัตรการออกกำลังกายง่ายๆ โยคะ หรือพิลาทิสอาจเป็นแนวคิดที่ดีที่สุด สิ่งที่ดีที่สุดคือคุณต้องเปลี่ยนจากน้อยไปหามากเพื่อไม่ให้ล้มเลิกความตั้งใจ

โภชนาการ

เนื่องจากไม่สามารถน้อยกว่านี้ได้ จึงเป็นอีกประเด็นพื้นฐาน เราไม่สามารถข้ามมื้ออาหารใด ๆ ได้ อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้อหลักที่จะช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยพลังที่มากขึ้น ในอาหารทุกจานจะต้องมีผักครึ่งหนึ่ง โปรตีนหนึ่งส่วน และคาร์โบไฮเดรตหนึ่งส่วน ผลไม้ยังเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของของหวานหรือของว่างตอนสายและตอนบ่าย เช่นเดียวกับโยเกิร์ตธรรมชาติหรือถั่ว

ชั่วโมงแห่งการนอนหลับ

กุญแจสำคัญอีกประการหนึ่งที่จะช่วยให้เราบรรลุความสมดุลที่เรากล่าวถึงโดยไม่ต้องสงสัย สำหรับบางคนมันไม่ง่ายนัก แต่ เราควรพักผ่อนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมง. เพื่อที่เราจะสามารถให้ร่างกายที่แตกสลายได้ผ่อนคลายและอำนวยความสะดวกในการผลิตเมลานินหรือเซโรโทนิน เนื่องจากจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้นโดยทั่วไป