วิธีการเสริมสร้างการป้องกันของคุณจากความหนาวเย็น

เรากำลังเผชิญกับความหนาวเย็นที่รุนแรงที่สุดดูเหมือนว่าจะไม่มาถึง แต่ใช่มันตกลงมาที่เรา ดังนั้น, เราต้องเสริมการป้องกันให้มากที่สุดเพื่อให้ร่างกายของเราสามารถรับมือกับอุณหภูมิที่ลดลงนี้ได้ เนื่องจากเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญของอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้นหรือลดลง ร่างกายจะทนทุกข์ทรมานมาก

มันสามารถอ่อนแอลงได้และเราต้องการทำสิ่งที่ตรงกันข้ามในทุกวิถีทาง ดังนั้นเราจะทิ้งเคล็ดลับที่คุณควรนำไปปฏิบัติ จากนั้นคุณจะรู้ว่าคุณอยู่ในมือที่ดีที่สามารถทำได้ กันไวรัสทั้งหมดออกไป ที่ต้องการข้ามเส้นทางของคุณ วิธีนี้เราจะเห็นทั้งไข้หวัดและหวัดจากระยะไกล เขียนอะไรต่อไป!

รวมพืชตระกูลถั่วให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

อาหารที่สมดุลเป็นพื้นฐานของการดูแลที่ดีเสมอ นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อเราพูดถึงการเสริมความแข็งแกร่งให้กับแนวรับ เขาจะไม่อยู่เฉย ในกรณีนี้ เรามุ่งมั่นที่จะเพิ่มพืชตระกูลถั่วในอาหารเพราะ มีแร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม หรือสังกะสี. พวกเขาควบคุมคอเลสเตอรอลและจะปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ร่างกายของเราก็จะได้รับการปกป้องมากที่สุด คุณรู้อยู่แล้วว่าคุณสามารถเลือกถั่วเลนทิลกับผักหรือถั่วชิกพีได้ พวกนี้จะปรับมาเป็นจานช้อนเหมือนอย่างอื่นๆ ที่เราเอามาเป็นส่วนผสมในสลัดได้เสมอ มีความหลากหลายมากที่สุด!

เพิ่มหัวหอมและกระเทียมลงในจานของคุณ

จริงอยู่ว่าผักทุกชนิดต้องมีอยู่ในอาหารของคุณด้วย แต่ในฐานะเครื่องปรุงรส เราไม่สามารถลืมหัวหอมหรือกระเทียมได้ เพราะ ทั้งสองชนิดต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ซึ่งทำให้ไวรัสแยกตัวออกไปด้วย คุณไม่จำเป็นต้องกินมันดิบห่างไกลจากมัน คุณสามารถผัดหรือปรุงหรือแม้แต่อบระหว่างเนื้อสัตว์ที่คุณชื่นชอบ อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากคุณสมบัติมากมายที่พวกเขามีแล้ว พวกมันยังให้รสชาติใหม่แก่อาหารของคุณอีกด้วย

พักผ่อนมากขึ้นและเครียดน้อยลงเพื่อเสริมสร้างการป้องกัน

เนื่องจากการเสริมสร้างการป้องกันนั้น เราไม่เพียงแต่ต้องให้ความสำคัญกับอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องทำกิจวัตรประจำวันของเราให้สอดคล้องกันอีกด้วย ด้วยเหตุผลนี้ การพักผ่อนจึงเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ดีที่เราต้องคำนึงถึง เมื่อเรานอนหลับสนิทจะทำให้เรามีพลังงานมากขึ้น ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการโจมตีในรูปแบบใด ๆ ในเรื่องของโรค. ทั้งหมดนี้สามารถสรุปได้ว่าเป็นความฝันที่มีหน้าที่เสริมการป้องกันของเรา อย่าลืมว่าวิธีนี้นอกจากการพักผ่อนแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องพยายามไม่เครียดมากเหมือนปกติ เพราะเราไม่ต้องการให้ร่างกายใช้ความพยายามทั้งหมดกับมัน นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่าอุณหภูมิที่เหมาะสมในห้องของคุณมีความสำคัญต่อการส่งเสริมการพักผ่อน

ออกกำลังกายเล็กน้อย

ใครพูดน้อยก็พูดมาก เพราะ การออกกำลังกายมีความสำคัญต่อสุขภาพของธาตุเหล็ก. เป็นสิ่งที่เรารู้และเป็นอยู่ เนื่องจากเราสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของเราได้เสมอ เราจะสามารถเพลิดเพลินไปกับการเคลื่อนไหวที่เราเลือกและความรุนแรงของมันตามที่เราทำได้ ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัวสำหรับการไม่นำไปใช้จริง การออกกำลังกายทำให้สามารถเปลี่ยนเซลล์เม็ดเลือดขาวที่มีหน้าที่ต่อสู้กับโรคได้ ดังนั้นถ้าเราเริ่มต้นจากสิ่งนั้นและถ้าเราพูดต่อไปว่าสิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ คลายความเครียด และทำให้เรารู้สึกมีความสุขมากขึ้น เราก็มีแพ็คเกจที่สมบูรณ์ ตอนนี้คุณเห็นแล้วว่ามันอยู่ในมือของเราอย่างไรในการเสริมการป้องกันด้วยวิธีง่ายๆ