คุณกำลังคิดที่จะทำ Camino de Santiago หรือไม่? ถ้าอย่างนั้นคุณก็รู้ว่าคุณต้องใช้มาตรการป้องกันเล็กๆ น้อยๆ เพื่อที่จะได้สนุกกับมันอย่างเต็มที่แต่ไม่ทำลายร่างกายของคุณ นั่นคือเหตุผลที่วันนี้เราจะมาทำตามเคล็ดลับในการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเดินระยะไกล เพราะถึงแม้บางครั้งเราไม่ได้คำนึงถึงมันมากนัก แต่มันก็จำเป็นจริงๆ
แน่นอนว่าเมื่อคุณจัดประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์เช่นการทำ Camino คุณมักจะมีข้อสงสัยมากมาย บางส่วนของพวกเขาสามารถ ทำอย่างไรไม่ให้เป็นตุ่มพอง?. เนื่องจากเรารู้ว่ามันน่ารำคาญจริงๆ และสามารถทำลายเราได้เมื่อใส่รองเท้าทุกประเภท ค้นพบทั้งหมดนั้นและอีกมากมาย!
วิธีเตรียมเท้าก่อนทำ Camino de Santiago
ตามกฎทั่วไป เราไม่ลงมือบนท้องถนนในชั่วข้ามคืน แต่ก่อนที่เราจะไตร่ตรองอยู่ไม่กี่เดือน และนั่นจะเป็นช่วงที่เราเริ่มเตรียมตัวสำหรับมัน ดังนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่า ไม่มีอะไรจะเหมือนการฝึกล่วงหน้าสักหน่อย. ดังนั้นจึงขอแนะนำอย่างน้อย 3 หรือ 4 สัปดาห์ก่อนเริ่ม Camino คุณสามารถไปเดินเล่นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น แน่นอน ถ้าคุณชินกับมันอยู่แล้ว คุณสามารถเปลี่ยนแบบฝึกหัดนี้กับแนวต้านอื่นๆ ได้เสมอ ดังนั้นมันจะเป็นทั้งร่างกายที่เตรียมตัวเองสำหรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น หากคุณไม่ใช่คนที่ชอบออกกำลังกาย อาจจะสะดวกที่จะเริ่มเตรียมเท้าล่วงหน้า คุณต้องเตรียมรองเท้าสำหรับปีนเขาหรือ 'เดินป่า' และสวมให้แน่นบริเวณข้อเท้า คุณสามารถสวมรองเท้าทางเลือกบางอย่าง เช่น รองเท้าผ้าใบที่มีการกันกระแทกดี แต่จะใช้เฉพาะบนถนนและบริเวณที่เรียบเท่านั้น
ให้ความชุ่มชื้นแก่เท้าได้ดี
คุณต้องจำไว้ว่า แต่ละขั้นสามารถเดินทางได้ประมาณ 25 กิโลเมตร. เรากำลังพูดถึงจำนวนกิโลเมตรที่ร้ายแรงอยู่แล้ว ดังนั้น การเตรียมเท้าจึงเป็นสิ่งสำคัญ ด้วยเหตุนี้ทุกคืนจึงแนะนำให้แช่เท้าที่ดีและหลังจากนั้นให้ใช้ครีมให้ความชุ่มชื้นในรูปแบบของการนวด เป็นสิ่งแรกที่เราต้องใส่ใจกับจดหมายเพราะจะเป็นประโยชน์กับพวกเขามาก เราจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาได้พักผ่อนมากขึ้นและมีผิวที่เรียบเนียนและมีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งเป็นสิ่งที่เรากำลังมองหา ระวัง สิ่งที่คุณไม่ควรทำคือล้างด้วยน้ำร้อนจัด เพราะจะช่วยให้ตุ่มพองออกมาเร็วขึ้น
เปลี่ยนถุงเท้าเป็นประจำ
เรารู้อยู่แล้วว่าคุณกำลังเดินอยู่ และคุณควรเพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่ Camino de Santiago เสนอให้คุณ ซึ่งไม่ใช่น้อยๆ แต่ถ้าเท้าของคุณมีเหงื่อออกมาก ก็ถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาและเปลี่ยนถุงเท้าของคุณ คุณสามารถพักได้ประมาณ 6 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง และคุณจะได้มีโอกาสถอดรองเท้าและสวมถุงเท้าที่สะอาดและแห้ง. ของที่ใช้แล้วคุณสามารถแขวนไว้จากกระเป๋าเป้สะพายหลังเพื่อให้แห้งและหลีกเลี่ยงการทำให้เปียกเพราะไม่เหมาะกับเรา จำไว้ว่าไม่ควรสวมถุงเท้าใหม่ แต่ควรสวมถุงเท้าที่เราสวมไว้ล่วงหน้าเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกรบกวนหรือถูกทำเครื่องหมาย
การคลุมบริเวณที่เสียดสีด้วยผ้าก๊อซก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเตรียมเท้า
บริเวณนิ้ว หลังเท้า และแม้กระทั่งด้านข้างของนิ้วสามารถมีแนวโน้มที่จะเกิดการเสียดสีได้ง่ายกว่า ดังนั้นจึงไม่มีอะไรที่เหมือนกับการป้องกัน และด้วยเหตุนี้ เราสามารถคลุมด้วยผ้าก๊อซหรือเทปกาว เป็นวิธีที่สวมใส่ป้องกันเท้าได้มากขึ้น ใช่แล้ว เห็นว่ามีรอยแดงเนื่องจากการถูรองเท้าหรือเดินเอง ให้ลองทาวาสลีน ในตัวเธอ นอกจากการล้างหน้าและให้ความชุ่มชื้นตามปกติแล้ว จำไว้ว่าเมื่อคุณพักผ่อน คุณจะยกเท้าขึ้นและทำให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรมากดดันพวกเขามากเกินไป เราจำเป็นต้องมีรองเท้าที่พอดีตัว เช่นเดียวกับถุงเท้าที่ระบายอากาศได้เท่ากันแต่ไม่ต้องออกแรงกดมากเกินไป ทางที่ดี!