การออกกำลังกายเป็นประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายโดยทั่วไปในทุกระดับ ทันทีที่คุณเริ่มฝึกเป็นประจำ ร่างกายของคุณเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ไม่เพียงแต่ในระดับความสวยงามเท่านั้น กระดูก กล้ามเนื้อ ความจุปอด ระบบต่อมไร้ท่อ ฮอร์โมนกล่าวโดยสรุป ร่างกายของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ
หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจเริ่มการฝึก เราจะให้เหตุผลสองสามข้อแก่คุณเพื่อดำเนินการอย่างจริงจัง เพราะนอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เห็นได้ชัดที่เกิดขึ้นในร่างกายเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สุขภาพภายในร่างกายและจิตใจจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างสิ้นเชิง และด้วยมัน คุณสนุกกับชีวิตที่มีสุขภาพดีในทุกระดับ.
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายเมื่อออกกำลังกาย
ในช่วงเริ่มต้น เป็นเรื่องปกติมากที่จะพบอุปสรรคในการรักษากิจวัตรประจำวัน By น ส่วนหนึ่งทรยศต่อสมองของคุณเองบอกคุณว่าทนไม่ไหวแล้ว ขี้เกียจลุกจากโซฟาไปเล่นกีฬา ไม่คุ้ม หรือแม้กระทั่งถ้าน้ำหนักไม่ขึ้นก็ไม่จำเป็น ทั้งหมดนี้เป็นเพียงวิธีโน้มน้าวตัวเองว่าคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกาย คุณมองหาข้อแก้ตัวที่จะไม่รู้สึกผิดเมื่อคุณเอาชนะความเกียจคร้าน
แต่ลึกๆ แล้ว คุณทราบดีว่าทุกคนต้องเคลื่อนไหว เพราะการรักษาร่างกายให้กระฉับกระเฉงมีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพ ดังนั้นหากต้องการให้หุ่นกระชับ ไร้เซลลูไลท์ แข็งแรงและสวยขึ้น ให้เริ่มออกกำลังกาย เพราะ นอกจากรูปร่างจะดีขึ้นแล้ว สุขภาพก็ดีขึ้นด้วย. คุณต้องการที่จะทราบการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ?
ในเดือนแรก
เมื่อคุณเอาชนะความเกียจคร้านและความฝืดในช่วงสองสามครั้งแรก ร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงและคุณเริ่มตระหนักถึงมัน นี่คือการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นในเดือนแรก.
- เชือกผูกรองเท้า: เป็นสิ่งแรกที่คุณจะสังเกตเห็น และเป็นไปได้ว่าพวกเขาจะอยู่กับคุณนานถึง 72 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณจัดการฝึกต่อได้ คุณจะมีโอกาสเกิดความเจ็บปวดน้อยลง
- เพิ่มพลังงานและอัตราการเต้นของหัวใจ: หลังจากทำกิจกรรมมาหลายวัน ร่างกายของคุณจะมีความจุของปอดเพิ่มขึ้น เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และปรับปรุงการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมอง ดังนั้นคุณจะรู้สึกตื่นตัวและมีพลังงานมากขึ้นทุกวัน
- ปรับปรุงการเผาผลาญของคุณ: ร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันให้เป็นพลังงานได้ง่ายขึ้น ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นและคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรหลังออกกำลังกาย 6 เดือน
ความพยายามมีรางวัลและเมื่อต้องออกกำลังกายก็เห็นได้ชัดเจน หลังจาก 6 เดือนแรกของความพยายาม ร่างกายจะแข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน สุขภาพดีขึ้นมาก. ในอีกด้านหนึ่ง กล้ามเนื้อของคุณเริ่มมีรูปร่างและกำหนดตัวเอง คุณจะสามารถออกกำลังกายตามกิจวัตรได้มากขึ้น คุณจะรู้สึกมีแรงจูงใจ มีพลัง และเต็มที่ ออกกำลังกาย.
ในระดับจิตใจ การเปลี่ยนแปลงเมื่อออกกำลังกายนั้นเหลือเชื่อมาก สารเอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาจากการออกกำลังกายทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มีความนับถือตนเองดีขึ้น และพอใจในตัวเองและความพยายามของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณควบคุมความเครียดได้ คุณจะทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลน้อยลง และปัญหาทางอารมณ์อื่นๆ แล้วคุณจะมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำหนึ่งปี กระดูกจะแน่นขึ้นและ ลดโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุน. คุณยังมีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อม โรคข้ออักเสบ เบาหวานชนิดที่ 2 หรือแม้แต่มะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่หรือมะเร็งเต้านมน้อยลง และหากคุณรวมการออกกำลังกายเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพด้วย คุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงและแข็งแรง ต่อไปนี้คือเหตุผลดีๆ บางประการที่จะเริ่มออกกำลังกายในวันนี้ คุณกล้า?