หากคุณกำลังมองหาการปรับปรุงสุขภาพด้วยการเล่นกีฬาและการรับประทานอาหาร ฟิตเนสเหมาะสำหรับคุณ แม้ว่าในตอนแรกฟิตเนสจะเกี่ยวข้องกับการฝึกออกกำลังกายบางอย่างเท่านั้น แต่ในปัจจุบันนี้ยังมี วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและอาหาร. ซึ่งทำให้ฟิตเนสเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคน เนื่องจากประโยชน์ของฟิตเนสนั้นมีมากมาย
ลักษณะสำคัญของการออกกำลังกายคือการดูแลตนเองอย่างถาวร โดยการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพราะความพากเพียรเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้มาซึ่งสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายจึงดีที่สุด เพราะประมาณว่าวินัยนี้ช่วยได้ ป้องกันโรคต่างๆ ได้ประมาณ 40 โรค.
ฟิตเนสคืออะไร
ฟิตเนสสามารถกำหนดได้ว่าเป็นวินัยของการออกกำลังกายที่ไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่ส่วนความงาม แต่ยังพยายามปรับปรุงสุขภาพด้วยการเล่นกีฬา ในส่วนของความงามนั้น การออกกำลังกายเน้นไปที่การลดไขมันและปรับกล้ามเนื้อเพื่อให้มีร่างกายที่กลมกลืนและใช้งานได้จริง ซึ่งหมายถึงส่วนอื่นๆ ของสมการในด้านฟิตเนสคือ การปรับปรุงสุขภาพในระดับหัวใจและหลอดเลือดเพื่อต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ฯลฯ.
กล่าวโดยย่อ ฟิตเนสคือการค้นหาร่างกายที่แข็งแรงและใช้งานได้จริงผ่านการเล่นกีฬาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพราะจุดประสงค์ของวินัยนี้คือ ร่างกายสามารถทำหน้าที่ทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด. และเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้พวกเขาจะดำเนินการ การออกกำลังแบบเฉพาะเจาะจง, ความต้านทานและความยืดหยุ่น
ภายในความฟิต คุณจะพบกับรูปแบบต่างๆ ในส่วนที่มีความต้องการมากที่สุด ซึ่งเกี่ยวข้องกับการแข่งขัน จำเป็นต้องมีโค้ชเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่ต้องการ อย่างไรก็ตาม ทุกคนสามารถเริ่มออกกำลังกายในระดับพื้นฐานได้ ตัวอย่างเช่น เดินทุกวันอย่างน้อย 30 นาที เป็นส่วนหนึ่งของแผนการฝึกวินัยนี้
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
ก่อนเข้าสู่โลกแห่งฟิตเนส คุณควรรู้ว่าความอุตสาหะและความมุ่งมั่นเป็นกุญแจสู่ประสิทธิภาพอย่างแท้จริง ในกรณีนี้ การออกกำลังกายหนึ่งวันและใช้เวลาหลายวันโดยไม่ทำอะไรเลยก็ไม่มีประโยชน์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวางแผนที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำที่คุณสามารถทำได้ อาหารก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน ในไลฟ์สไตล์นี้
จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องของการพัฒนาสุขภาพผ่านการทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพ และอาหารส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพ อยากรู้ว่าคืออะไร ประโยชน์ด้านสุขภาพของการออกกำลังกาย? ค้นพบพวกเขาด้านล่าง
- ลดความเสี่ยงของ โรคหัวใจและหลอดเลือด.
- เพิ่มความยืดหยุ่น และความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลง
- มีผลในการต่อสู้ พายุดีเปรสชัน และความผิดปกติทางอารมณ์
- ส่งเสริมการพัฒนากล้ามเนื้อที่ปกป้องกระดูกซึ่งยัง บำรุงกระดูก.
- ต่อสู้และป้องกัน น้ำหนักเกิน.
- ปรับปรุงความนับถือตนเองไม่เพียงเพราะพัฒนาการทางร่างกายเท่านั้น แต่เพราะการเล่นกีฬาและการกินเพื่อสุขภาพช่วยในการผลิตฮอร์โมนที่สร้างความสุข
- คุณจะมีไฟล์ ขับถ่ายดีขึ้น.
- คุณทำได้ ต่อสู้กับความเครียด และด้วยเหตุนี้จึงป้องกันผลที่ตามมาของสภาวะทางประสาทที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
การเป็นคนที่ "พอดี" คืออะไร?
การเป็นคนออกกำลังกายคือ สมกับเป็นคนที่มีสุขภาพดี. ดังนั้นจึงไม่มีข้อแก้ตัวใด ๆ ที่จะไม่รับเอาวิถีชีวิตนี้ที่จะช่วยให้คุณมีร่างกายและภายในที่ดีขึ้น เริ่มออกกำลังกายเป็นประจำ เดินทุกวัน ขี่จักรยาน เดินขึ้นบันได หรือออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ นอกจากนี้ คุณต้องออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงเพื่อให้ได้กิจวัตรที่สมบูรณ์
สำหรับอาหาร ให้เลือกตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติและดีต่อสุขภาพมากที่สุดเสมอ ต้องมีผักและผลไม้อยู่ในอาหารทุกมื้อ ทานโปรตีนเพราะจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก งดน้ำอัดลม งดแอลกอฮอล์ สินค้าแปรรูป และผลิตภัณฑ์น้ำตาล ผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอก