เรามาถึงฤดูร้อนเพื่อปรารถนาที่จะเดินได้ ไปชายหาดหรือสระว่ายน้ำ แต่ยังต้องฝึกฝน เพราะเมื่อเรามีนิสัยแล้วมันยากที่จะปล่อยมันไป หากเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เราก็ไม่ควรปล่อยมันไป ดังนั้นตอนนี้คุณสามารถใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศที่ดีและ ฝึกกลางแจ้งด้วยแบบฝึกหัด TRX เหล่านี้!
เราทิ้งการถูกขังไว้เพื่อให้เราสามารถหายใจได้มากขึ้นและดีขึ้น ดังนั้น การใช้ประโยชน์จากทุกช่วงเวลาของอิสรภาพนั้นย่อมมีรสชาติที่ดีกว่ามาก ดังนั้นเขียนสิ่งเหล่านี้ลงไป แบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้กลางแจ้ง และด้วยวินัย TRX ที่คุณชอบมาก อย่าพลาดพวกเขา!
ฝึกกลางแจ้งด้วยแบบฝึกหัด TRX เหล่านี้: The Stride
หากคุณมี เทป TRX หรือวงดนตรีบางตัว คุณมีส่วนหนึ่งของสิ่งที่เราจะทำอยู่แล้ว แน่นอน ในทางกลับกัน เราต้องการสิ่งนั้น ซึ่งบางครั้งเราต้องสนับสนุนมันมากเกินความจำเป็นเพื่อให้มันปรากฏออกมา ที่กล่าวว่าจะยังคงเพลิดเพลินไปกับอากาศบริสุทธิ์หรือไม่มากนักเนื่องจากอุณหภูมิและเดิมพันในการหาสถานที่ที่ดีสำหรับการฝึกอบรม อาจเป็นต้นไม้ที่แข็งแรงหรือเครื่องจักรบางอย่างที่คุณเห็นภายนอก ความคิดใด ๆ ก็ดีตราบใดที่เรากังวล
เมื่อเราได้ที่แล้ว เราจะ เริ่มต้นด้วยคาร์ดิโอที่ไม่เคยเจ็บ ในกรณีนี้ มันเป็นเรื่องของการก้าวเท้าแต่ไม่ใช่แค่ใดๆ แต่เราต้องจับสายรัดด้วยมือทั้งสองข้างแล้วงอขาสลับกัน ดังนั้นเราจะต้องกระโดดออกไปซึ่งจะกระตุ้นแขนขาและหัวใจของเราด้วย แน่นอน หากคุณไม่ต้องการกระโดดมาก แค่งอขาข้างหนึ่งแล้วดึงกลับมาเพื่อกลับไปยังจุดเริ่มต้นที่ยืนอยู่ กิริยาอื่น? นำขาเดิมไปมาโดยไม่วางกับพื้น ดังแสดงในวิดีโอ
หมอบแล้วกระโดด
หากการก้าวเป็นพื้นฐานและมีหลายแบบ ท่าสควอชก็อยู่ไม่ไกลหลังเช่นกัน ดังนั้น เราจะจับสายรัดให้แน่นและด้วยมือของเราอีกครั้ง แต่ในกรณีนี้ เราจะต้องทำหมอบและเมื่อคุณขึ้นไปคุณสามารถกระโดดเพื่อฟื้นโมเมนตัม และทำท่าหมอบใหม่ ด้วยวิธีนี้เราจะทำแบบฝึกหัดแต่ละครั้งให้เกิดประโยชน์สูงสุด คุณได้ลองแล้วหรือยัง?
การพายเรือเป็นสิ่งจำเป็นในTRX
อย่างที่คุณทราบ เรารัดสายไว้แน่นและปล่อยให้ตัวเองถอยหลัง แต่ให้ร่างกายของเราตั้งตรงเสมอ ตอนนี้สิ่งที่เราต้องทำคือการออกกำลังกายแขนที่เราต้องการมากเพื่อไปข้างหน้า งอข้อศอก ดึงกลับมาเหมือนไหล่ เพราะเราไม่ได้ไปทำงานขาเสมอไปและแน่นอน and การพายเรือกลายเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกทั้งหมดที่คุ้มค่าดังนั้นในกรณีนี้เขาจะไม่ถูกทิ้งไว้ข้างหลัง จำไว้ว่ายิ่งคุณเอาเท้าเข้าใกล้สมอหรือฐานของสายรัดมากเท่าไหร่ การฝึกของคุณก็จะยิ่งเข้มข้นขึ้นเท่านั้น คุณสามารถทำกิจวัตรที่มีทั้งขาและแขน
กด de pecho
มันตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราเพิ่งทำ และแน่นอนว่า มันยังเพิ่มความเข้มข้นให้มากขึ้นอีกด้วย กล่าวคือ เราต้องจับสายรัดด้วยมือ แต่เราจะหันหลังให้กับมัน. อีกครั้งที่เราโยนร่างกายไปข้างหน้าและเราต้องทำงอซึ่งข้อศอกจะงอ แต่ไม่มีไหล่ลื่นไถลและหลังไม่โค้งมากเกินไป ดังนั้น จำไว้ว่าสิ่งที่เราต้องทำคืองอและยืดแขนของเรา ดังนั้นจึงเป็นอีกแบบฝึกหัดหนึ่งที่เหมาะสำหรับการฝึกกลางแจ้งด้วยแบบฝึกหัด TRX เหล่านี้